Bipolær depression og forsøg på at træne

Jeg sidder fast i en bipolar depression og alligevel prøver jeg at udøve. Jeg har aldrig haft succes med dette - nogensinde. Nu og da har jeg været på træningsprogrammer, men jeg har hadet hver eneste en, og ingen af ​​dem har sat sig fast. For ikke at nævne det faktum, at få min deprimerede rumpe ud af huset til at gøre hvad som helst er næsten umulig. Jeg har ingen energi og alt gør ondt hele tiden. Bipolar depression gør træning næsten umulig - men jeg håber sandheden er, at det bare er ”næsten” umuligt.

Fordele ved træning og bipolar depression

Alle ved, at motion er god for os. Det har mange fordele, og vi ved alle det. Men så mange af os - med mental lidelse - ikke nægter at gøre det.

Ifølge Jim Phelps MD, en bemærket læge inden for bipolar lidelse, inkluderer fordelene ved motion for alle følgende:

• Træning er godt for dit hjerte
• Træning kan reducere din risiko for kræftformer som tyktarmskræft og brystkræft
• Vægtkontrol

Yderligere, for personer med bipolar depression eller andre psykiske sygdomme, inkluderer fordelene ved motion:

• Sandsynligvis reduktion af chancen for Metabolisk syndrom som påvirker humør og angst (for ikke at nævne dit generelle helbred)
• Positive effekter på søvn /søvnløshed
• Eventuelt udøver den samme antidepressiva virkning som den almindelige antidepressivt sertralin (Zoloft)
• Selv en genvækst af dele af hjernen, der krymper under depression

Nu er det meste af beviser på humør for mennesker med moderat større depression, men efter min mening der er ingen grund til at tro, at det meste af dette ikke også ville gælde bipolar depression som godt. Dr. Phelps har anbefalet træning til sine patienter og siger dette:

... Jeg er den evidensbaserede behandlingspsykiater. Jeg burde være i stand til at give op, når du fremlægger beviset for, at du i dit tilfælde er sikker nok efter en måned med at komme kl mindst de 15 minutter beskrevet ovenfor [en gåtur], mindst 5 dage om ugen - der har ikke været nogen forbedring i dit humør eller energi. Jeg vil sige, det var en retfærdig rettergang, ligesom vi ville give et antidepressivt middel.

Med andre ord er motion værd den samme mængde indsats, som du ville lægge i en narkotikaforsøg. Dette suger stort set, som alle narkotikaforsøg gør, men han antyder, at det er værd at bruge tid og kræfter.

Men bipolar depression gør træningen næsten umulig alligevel

Selv ved at kende alle disse fordele, trækker motion stadig, og jeg vil ikke gøre det. Det har jeg aldrig. Min bipolære depression er en hvirvel, og det suger mig godt til min meget sofa. Og dette er ikke ualmindeligt for mennesker med bipolar depression (eller større depression, for den sags skyld).

Iværksættelse af et træningsprogram med bipolar depression

Når det er sagt, efter noget ugunstigt blodarbejde, har min læge talt mig ind i et grundlæggende træningsprogram. Det er et aqua fit-program sammen med gåture. Aqua fit, ganske vist, jeg har aldrig prøvet, så måske vil jeg hader det mindre end andre typer træning, men hold ikke vejret.

Derudover har jeg købt en Fitbit, som jeg hidtil har fundet motiverende med hensyn til at få mig til at gå mere.

Jeg kan ikke starte min aqua fit rutine endnu, da jeg lige har fået en tatovering, og jeg må vente på, at den heles. Men jeg er klar til at starte det snart. (Jeg købte en svømmehætte, for tro på mig, du lægger ikke hår som mit i en pulje.)

Efter min mening kommer der ikke noget godt resultat af dette. Det eneste, jeg nogensinde har følt øvelse, er at få mig til at føle mig udmattet.

Den bias erklærede, jeg er stadig villig til at prøve. Manglen på håb, jeg har, er typisk for enhver behandling, jeg prøver, så jeg er ikke alt det, der udsættes for det. Og jeg indrømmer, at Dr. Phelps har ret, at motion fortjener den samme type prøve som enhver behandling, og når jeg har gjort det tidligere, har jeg måske ikke gjort det på en rimelig måde.

Så her går jeg. Jeg vil prøve at slå bipolar depression (i det mindste lidt) med træning. Ønsk mig held og lykke. Jeg formoder, at jeg har brug for det.

Kilder

Phelps, Jim MD, Træning og humør: Ikke den almindelige rap. December 2014.