”Vær venlig ikke at klemme mig! Helt seriøst. Og mere underlige ting, der udløser min hypersensitive ADHD-hjerne ”

Når du diagnosticeres med ADHD som voksen, som jeg var, har du fordelen ved at se tilbage flere årtier, katalogisere dine udfordringer og til sidst indse, at ikke alle lever på denne måde. Jeg holder en løbende liste over tilfældige ting, som jeg troede, at alle kæmpede med, men det viser sig, at det ikke er tilfældet.

Børn og voksne med ADHD notorisk hader at vente i kø, er ikke i stand til at fokusere på verdslige detaljer og afbryder andre konstant - men jeg kæmper med den mindre kendte udfordring ved overfølsomhed. Her er fem hverdagsadfærd, der forårsager sensorisk overbelastning og gør mig gal, men som du muligvis ikke har forbindelse til ADHD.

Overfølsomhed, ADHD og mig: Mine top 5 sensoriske triggere

Husk, at ikke alle mennesker med ADHD kæmper med disse vanskeligheder, men her er de sensoriske triggere Jeg tåler ikke:

Overfølsomhed nr. 1. At høre nogen tygge.

Lige siden jeg var barn, har lyden af ​​folk, der tygger, fyldt mig med et desperat raseri. Jeg har tydelige minder om at sidde på tværs af bordet fra min mor spiser crunchy løg, mens jeg internt bede om, at en rogue asteroide ramte os begge.

Det er en rigtig ting, kaldet misofoni - modviljen eller endda hadet til små, rutinemæssige lyde, såsom nogen, der tygger, slurper, gabber eller trækker vejret. Det er ofte en ADHD-komorbiditet. I lighed med ADHD selv er misofoni ikke noget, vi bare kan komme over, hvis vi bare prøvede hårdere. Det er stadig en smule mystisk forstyrrelse, men den mest sandsynlige hypotese er, at det hovedsageligt er en auditiv forarbejdningsreaktion. Tygge eller slurping får en misofonisk hjerne til at fryse ud alle andre sensoriske input: Det er en mareridt hyperfokus.

I dag fylder mig høre min langmodige ægtefælle spise en saftig pære med visceral afsky. Skrivning om at høre min ægtefælle spise en pære fylder mig med visceral afsky. Misforstå mig ikke: Jeg elsker denne mand. Så længe han ikke tygger.

[Kunne du have en sensorisk behandlingsforstyrrelse? Tag denne selvtest]

Hvis man spøger til side, er det derfor, at misofoni kan være alvorlig, selvom det er fristende at afvise det som et fjollet sind. Folk kan miste deres job og ægteskaber om dette. Men viden er magt: Nu hvor jeg ved, at det er en rigtig ting, har jeg lært at forlade rummet, når jeg føler det sker. Hvis dit barn med ADHD tumler ind i en uforklarlig vrede eller synlig angst, når du spiser middag, kan du prøve at lade hende forlade bordet. Ja, at spise sammen kan være et tidspunkt at oprette forbindelse, men når en af ​​spisestuerne ønsker, at en asteroide skal ramme de andre, får hun alligevel ikke meget bindingstid fra det.

Overfølsomhed nr. 2. At blive knuset.

Jeg hader at blive klemt af 99 procent af mennesker. Heldigvis består den ene procent af min mand og søn. Nogle af mine venner synes, at denne utilfredshed med fysisk kærlighed skyldes, at jeg voksede op i Europa. Det er ikke, men jeg lader dem tro det, fordi "kulturel aversion" lyder bedre end "neuro-biologisk lidelse aversion."

Uanset om det er lyd eller berøring, kommer flere elementer på denne liste ned på sensorisk behandling. Der er nogle undersøgelser om sensoriske behandlingsproblemer hos børn med ADHD, men der vides ikke meget om det nøjagtige forhold mellem de to. Vi ved, at mennesker med ADHD har en højere forekomst af sensorisk behandlingsforstyrrelse. Uanset årsagen, må du ikke tvinge et barn med ADHD til at klemme nogen. Kom til at tænke på det, ikke tving et barn uden ADHD til at kramme nogen. Lad os bare huske på vores egne kroppe. Du kan måske elske at omfavne, men det gør jeg ikke, og begge har det godt. Vi er bare mennesker, der prøver at gøre vores bedste. Føles den accept ikke godt? Store. Lad os ikke kramme det ud.

Overfølsomhed nr. 3. Sæt på Makeup.

Foundation sælges med sætninger som "problemfri blanding" og "glat anvendelse." Jeg venter på en, der hævder at "anvende sig selv", fordi det er det, jeg har mest brug for. Blanding og anvendelse kræver tålmodighed og fokus, som begge mangler her. Uanset hvor glat fundamentet er, vil det blive streget på tværs af min hage. Uanset hvor langvarig eller vandtæt mascaraen er, vil jeg stikke mig selv i øjet med børsten. En faktisk kat kunne gøre et bedre stykke arbejde med at skabe et katteøje, end jeg kan.

At messe ens makeup er naturligvis ikke en komorbiditet. Det er bare en anden konsekvens af den patologiske utålmodighed og manglende fokus. Jeg har set disse Instagram-indlæg, hvor en venlig person taler dig gennem en fejlfri makeup-applikation, og alt hvad jeg kan tænke er: Der er ikke nok Adderall i verden til, at jeg kan udføre dette. Disse mennesker må ikke have ADHD - eller det har de også, og makeup er den ting, der bringer dem den lykkelige hyperfokus, som vi alle jager. Uanset hvad: Hatte af til makeup-folk. Og se venligst ikke for tæt på mig, når du ser mig.

Overfølsomhed nr. 4. Ser fjernsyn.

Når jeg fortæller folk, at jeg aldrig ser tv, reagerer de ofte med ærbødighed, fordi de antager, at jeg laver mere intellektuelle ting. Sandt nok, hvis du overvejer mindedløst at rulle Instagram, mens du pacerer ovenpå gangen en intellektuel aktivitet. Sandheden er: Jeg kan ikke sidde stille for tv. Tidligere kunne jeg gøre det, men jeg kan ikke længere. Nej, ikke engang til højvisuelle shows med høj drama Game of Thrones. Min hjerne kommer ind i hyperfokus for flere ting, men drager og R-klassificeret tête-à-têtes gør det ikke længere. Stol på mig, jeg ville ønske, at de stadig gjorde det.

[Hent denne gratis download: Er dine sanser i overdrive?]

Jeg har bemærket, at folk ser dette som en positiv bivirkning af ADHD. Sammenlignet med nogle af de andre konsekvenser af betingelsen, er det sandt. Jeg vil dog undertiden gerne se et show med min mand og søn. Det ville også være dejligt at være i stand til at tale med venner, når nogen uundgåeligt siger, ”Har du set sådan-og-sådan show?”Normalt ryster jeg på hovedet og siger,“Ikke endnu! Jeg bliver nødt til at placere det på min liste.”Bare mellem os: det er en løgn. Der er ingen liste. Jeg ser ikke det, fordi jeg ikke kan.

Overfølsomhed nr. 5. Bliv vrede på mit tøj.

Når jeg har en dårlig ADHD-dag, bliver jeg rasende over mit tøj, normalt omkring kl. 16.00. Jeg bliver især vred på mine bukser. Stoffet betyder ikke noget, og heller ikke størrelse, klip eller farve. Det er bare bukserne, der har moden til at være bukser på mig. Jeg har revet tøjet og kastet det i papirkurven i en voldsomt raseri. Heldigvis aldrig offentligt.

Forskning viser, at niveauet for taktil følsomhed er højere hos kvinder med ADHD end hos mænd med ADHD. Denne sensoriske overfølsomhed ved ADHD er også forbundet med angst, og hvis du lever med dette, havde du ikke brug for en undersøgelse for at fortælle det.

Der er ingen magisk fix, men dit barn er ikke “bare at prøve at være vanskelig”Når han afviser skjorte efter skjorte, som du prøver at komme ud af døren til tiden om morgenen. Jeg sagde ofte denne sætning til mit eget barn, før jeg vidste noget om dette, selv som Jeg havdenøjagtige samme problemer. (Det er klart, jeg lider ikke af et hyperaktivt indsigelsessystem.) Jeg føler skyld over dette, men for at citere den uvurderlige Oprah Winfrey: “Når du ved bedre, gør du det bedre.”

For øjeblikket er den eneste løsning, jeg kan tilbyde, først og fremmest at vise empati - til dit barn og dig selv. Find en tøjartikel, der fungerer, og køb skiten ud af det. Rid på trenden med miljømæssig bæredygtighed-gået-chic og bær den samme skjorte hver dag, hvis det er det eneste, der fungerer.

**

Lyder noget af dette velkendt? Jeg ved, at vi kan være frustrerende at leve med. Som med de fleste forvirrede ADHD-opførsler er empati nøglen. Nogle gange er du bare nødt til at omfavne personen (forudsat at nr. 2 ikke gælder) og sige: Jeg elsker dig lige som du er, dit vidunderligt mærkelige menneske. ADHD overfølsomhed eller ej, er det ikke det, vi alle beder mest om?

[Læs dette næste: ”Jeg er en følsom kvinde”: Sensorisk overbelastning hos voksne med ADHD]

Opdateret 20. februar 2020