Træt af rengøringsrutinen
Din ven har opdaget, at rutine er en organisatorisk ven. Det er for meget arbejde at omskrive din tidsplan hver uge. Stadig forstår jeg den rutine - især for rengøring - kan føle sig kedelig og overvældende for en ADHD-hjerne. Men ved at delegere, undgå perfektionisme og udpege feriedage kan du finde et lykkeligt medium.
> Er der en vasketøjsservice på din lokale vaskeri, der kan overtage opgaven? Har du råd en husholderske til at gøre gulve og badeværelser? Hvis ikke, kan nogle af disse opgaver udføres hver anden uge? Min husholderske kommer hver anden uge, og der sker ingen støvsugning eller badeværelsesrensning i mellemtiden, undtagen lejlighedsvis let feje eller svømmetur med en toiletbørste. Mit hus er ikke perfekt, men det er godt nok.
> Find to opgaver, der kan udføres i alternative uger (tirsdag er til støvsugning en uge, badeværelser den næste) for at frigøre onsdag hver uge.
> Skriv feriedage i din skema. Ved at udpege to dage hver uge til arbejdsfri levevis, vil resten af ugen være mindre overvældende.
Opdateret 20. april 2017
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
