Fjernarbejde: 3 tip til håndtering af depression, når man arbejder alene

Siden sidste måned har mange af os arbejdet udelukkende hjemmefra på grund af COVID-19-pandemien. Selvom dette har bevist, at mange job kan udføres eksternt, er der et stort problem med psykisk sundhed, som kontorister står overfor i dag: depression.

Ja, til trods for at de er uhakket fra tanker, der lider af sindet og formelt slid, føler folk, der er vant til 9 til 5 rutinen, deprimerede og umotiverede. Ud over den åbenlyse kendsgerning, at vi smager midt i en pandemi, er en af ​​hovedårsagerne hertil ensomhed.

At arbejde hjemmefra har fået folk med kontorjob til at føle sig isoleret og afskåret, fordi de i modsætning til før ikke kan socialisere sig med deres kolleger. Mine samtaler med kontorførende venner i forskellige dele af verden har alle en ting til fælles - social afstand har forårsaget depression. Jeg var overrasket over at høre, at selv dem, der aldrig har oplevet problemer med mental sundhed, føler sig blå i disse dage.

Heldigvis har min rig erfaring med depression og arbejde hjemmefra hjulpet mig med at finde frem til måder at håndtere ensomhed og depression på. Her er mine tip til, hvordan du kan tackle depression, mens du arbejder solo.

1. Kridt op en ny plan - og prøv at holde sig til det

Uanset om du bor alene eller i et fuldt hus, skal du komme med en ny tidsplan, der fungerer for dig. For eksempel, hvis du har problemer med at falde i søvn, skal du vågne lidt sent i stedet for din sædvanlige tid. Er det ikke bedre at begynde at arbejde lidt sent end at være søvnig hele dagen? At have en fast rutine på plads vil hjælpe dig med at føle mere kontrol over dit liv og dermed hjælpe med at reducere den hjælpeløshed, der følger med og forværrer depressionen. Der vil være dage, hvor du ikke kan holde sig til din tidsplan, og det er okay. Vær sød ved dig selv. Du kan altid prøve igen i morgen.

2. Kom op med kreative måder at holde kontakten med kolleger på

Mens dit team sandsynligvis bruger standardværktøjer som Slack og Zoom for at forblive forbundet, hvem siger, at du ikke kan bruge alternativer så godt? Hvis du er på venlige vilkår med dine kolleger, hvorfor så ikke have virtuel frokost og kaffepauser sammen? Brug af din smartphone til at foretage et gruppevideoopkald kan skabe en sjov, afslappet oplevelse, især hvis du kun ringer til dine arbejdsvenner. For at holde tingene interessante kan du give dem en rundvisning i dit / de arbejdsområder, introducere dem til dit kæledyr, dele dine foretrukne memes, rejse praktisk talt osv. Så længe du bruger din sjove side, vil du finde måder at holde din kommunikation engagerende og humoristisk på.

3. Tag det en dag ad gangen

Hvis du sætter dig og tænker, at du har en måned eller mere, før livet vender tilbage til det normale, vil du naturligt tynge mod depression. For at forhindre det, skal du leve livet en dag ad gangen. Bekymre dig med bare at komme igennem din dag. Og den næste dag, gør det igen. Denne strategi 'én dag ad gangen' har hjulpet mig med at tackle depression, og jeg er sikker på, at den også vil hjælpe dig. Husk, uanset hvor hårdt det bliver, er enhver situation i livet midlertidig, og intet varer evigt. Husk det, når du trykker på 'reset' i starten af ​​hver dag, og du vil føle din depression løfte.

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinerer det normale. Du kan finde hende kl hendes blog og på Instagram og Facebook.