Selvpleje af din mentale sundhed

Ideen om "egenpleje" til din mentale sundhed er et koncept, der kastes rundt så meget på det seneste, at det kan betragtes som et modbydeligt buzzword. Med god grund, når et udtryk når status som ”modbydelig buzzword”, er visse dele af befolkningen tilbøjelige til ikke at tage det alvorligt. Jeg ønsker ikke, at dette skal ske med ideen om egenpleje af din mentale sundhed, fordi det er ærligt blandt de vigtigste ting, du kan gøre for, hvis du er ramt af angst.

Hvad er egenpleje til mental sundhed?

Selvpleje er, som navnet antyder, alt hvad du kan gøre, som har det primære formål at forbedre dit helbred. I forbindelse med denne diskussion er fokus på alt, hvad der kan forbedre din mentale sundhed og følelsesmæssig velvære.

En sådan definition er bred ved design. Fordi mennesker i sagens natur er forskellige, afhænger det, der kvalificerer sig som egenpleje, helt af den pågældende person. Jeg elsker at se film som en form for selvpleje, men en andens idé kan være at køre en 5K, som for mig lyder som tortur. Det, der er vigtigt, er ikke, hvad aktiviteten er, men hvordan aktiviteten får dig til at føle, mens du udfører den.

Hvilket, tror jeg, bringer et vigtigt punkt op: Selvpleje af din mentale sundhed er sjældent praktisk. Jeg nævnte, at jeg kan lide at se film som en form for selvpleje, men de film, jeg vil se, er begrænset til en temmelig lille liste over ting, som jeg sandsynligvis har set snesevis af gange. Det kan se ud som en meningsløs øvelse at se en film for femt dusinet gang, men husk det primære formål At se dem er ikke mere eller mindre end fordi disse film af en eller anden grund får mig til at føle mig rolig og sikker. Når det kommer til pleje, bør det være den eneste prioritet.

Sådan overvåges din egenpleje for mental sundhed

Én ting, der bør nævnes i enhver diskussion af Selvpleje for din mentale sundhed, er den iboende fare for, at det omdannes til noget aktivt skadeligt. Selvpleje menes til et bestemt punkt at være lidt overgivende, fordi du gør noget, der er beregnet til forbedre dit velbefindende uden hensyn til meget andet.

Dette har potentialet til at omdanne til noget meget mørkere, hvis det ikke får tilstrækkelig opmærksomhed. Jeg bruger min kærlighed til at se film fra tidligere som et eksempel: det hjælper virkelig med at se en af ​​disse udvalgte få film til fordel for min mentale sundhed. Men hvis jeg tilbragte hele dagen, hver dag på at se disse film uden at gøre noget andet, er det et problem ("Binge-ser fjernsyn, mens man håndterer depression"). På det tidspunkt vil jeg hævde, at det krydser linjen fra selvpleje til aktiv selvdestruktiv adfærd, fordi jeg ikke er ligeglad med, hvor god din metode er af egenpleje får dig til at føle dig, hvis du fortsætter med at fokusere på det til udelukkelse af alt andet i dit liv, så sårer du dig selv i det lange løb.

Husk, at pleje af din mentale sundhed er beregnet til at hjælpe dig med at komme tilbage til at føle dig normal på mentalt / følelsesmæssigt niveau. At gøre intet andet end den ting er ikke normalt.