En simpel åndedrætsøvelse reducerer stress, skaber sindsro

Jeg lavede en enkel åndedrætsøvelse, før jeg begyndte at skrive denne blog. Jeg udfører denne seks sekunders vejrtrækningsøvelse, hver gang jeg sætter mig ved computeren til rydde sindet og ro min sjæl. Denne let åndedrætsøvelse kan også skabe ro for dig.

Hvad er en åndedrætsøvelse?

Kort sagt, åndedrætsøvelser er bevidste, fokuserede åndedrag. Tænk på åndedrætsøvelser som fysiske øvelser. De fleste mennesker går hver dag uden at tænke over deres trin. Når du løber eller går på træning til træning tager du tid til at fokusere på den fysiske aktivitet. Når du udfører åndedrætsøvelser, tager du tid til at fokusere på dine åndedræt. Brug af korrekt vejrtrækningsteknikker kan hjælpe med at berolige dit sind og træne din hjerne til at producere jævn, jævn vejrtrækning.

Hvorfor prøve en åndedrætsøvelse?

Jeg begyndte at bruge åndedrætsøvelser for flere år siden som en måde at lette angst på. Jo mere jeg øvede med forsæt på vejrtrækning, desto mere naturligt blev det. Over tid indså jeg, at når jeg udførte mine åndedrætsøvelser hver dag, var jeg en mere afslappet person. For mig ser det ud til at være en form for forebyggende pleje af stress og angst (

Behandling af angst: Selvpleje? Hvorfor bekymre sig).

Åndedrætsøvelser hjælper mig også ind meditation. Jeg er en meget roligere person siden integreret bevidst vejrtrækning i min daglige rutine. Jeg inkorporerer ofte åndedrætsøvelser i andre stressreducerende aktiviteter, f.eks voksen farvelægning.

Enkel demonstration af åndedrætsøvelser

Se videoen nedenfor for, hvordan du gennemfører en enkel, åndedrætsøvelse.

Find Arley på Facebook, Twitter og Google+.