Bør du fortælle din chef om dit ADHD?

Når en klient spørger: "Skal jeg fortælle min chef om min ADHD?" mit svar er næsten altid “Nej” Mange voksne med ADHD, der netop har modtaget deres diagnose, er det lettet og opstemt over at kende - endelig - kilden til deres symptomer, at det at dele nyhederne om deres diagnose med verden virker som en naturlig, befriende ting at gøre. De fortæller familie, venner og chefen, og tror ofte på, at han eller hun vil tolerere deres forsinkelse eller glemte frister, nu hvor det er klart, hvad der forårsager dem.

Problemet er, at chefen måske ikke. Ikke alle er positive eller vidende om ADHD, og du vil ikke have, at din chef tænker, at du fremsætter undskyldninger. Selv hvis hun ved om tilstanden, har hun muligvis ikke tid, ressourcer eller tilbøjelighed til at hjælpe dig med at overvinde mangler på arbejdspladsen.

Den bedre mulighed er at tage skridt til forbedre din præstation uden at fortælle virksomheden, at du har betingelsen. Du kan ofte rette nogle af dine arbejdspladsmangel på egen hånd - efter

ved hjælp af en planlægger eller programmering af din iPhone for at advare dig om frister. Eller du kan bede din chef om hjælp, uden at give hende en lægeerklæring om, at du er diagnosticeret med ADHD. De fleste chefer og virksomheder er ivrige efter at imødekomme en medarbejders anmodning, hvis du kan vise, hvordan ændringen vil forbedre din præstation. Hvilken chef værd at hendes bonus ønsker ikke at få mere arbejde ud af sit personale?

Følgende trin-for-trin-plan hjælper dig med at få tjenester på arbejde uden at skulle spildt bønnerne. Det vil også hjælpe dig med at styre et møde med din arbejdsgiver, hvis det bliver nødvendigt at afsløre din tilstand.

Identificer dine ADHD-behov på arbejdet

Først skal du kigge over dit jobansvar og vurdere de problemer, du har i forbindelse med at møde dem. Er der noget, du kan gøre ved det? En af mine klienter, der havde fået diagnosen ADHD, var for sent på arbejde to eller tre gange om ugen. Han overvejede at bede sin chef om flextid, men vidste ikke, hvordan anmodningen ville blive modtaget, da ingen andre på kontoret arbejdede efter en fleksibel tidsplan.

[Gratis uddeling: Forøg din produktivitet på jobbet]

Da han drøftede sin forsinkelse med sin søster, tilbød hun at foretage vågne opkald. Hun ringede til ham hver morgen, fem minutter efter, at hans vækkeur var slukket og blev på linjen, indtil han trådte ind i bruser. Vækningen fungerede endnu bedre, efter at hans søster også begyndte at give ham et "komme i seng" -opkald.

Problemer på dine arbejdspladser kan kræve mere omfattende strategier, herunder nogle outsourcing. En ADHD-coach, for eksempel, kan hjælpe dig med at udvikle en ugentlig opgaveliste eller ringe til dig hver dag på arbejdet for at holde dig på opgaven. En professionel arrangør kunne organisere dine kontorpapirer og filer på lørdag, når ingen andre er der. Hvis det er vanskeligt at skrive memoer eller pressemeddelelser, skal du tage et onlinekurs i virksomhedsskrivning eller tilmelde dig et lokalt samfundsskole.

At gå en til en med basen

Hvis sådanne foranstaltninger ikke forbedrer din ydelse - eller du har brug for hjælp, har du ikke råd - bede din arbejdsgiver om hjælp. Når du overvejer en sådan anmodning, skal du huske, at den skal være "rimelig." Hvis du arbejder for en lille nonprofit, er det ikke nødvendigt at anmode om et softwareprogram, der koster $ 500, -. Hvis du arbejder for et advokatfirma, der fakturerer din tid til $ 250 eller mere i timen, skal du spørge væk! Sådan arrangeres og udføres en en til en:

1. Sæt det op. Stick dit hoved på din chef's kontor og sige, ”Jeg vil gerne have tid til at tale med dig om min præstation og om, hvordan jeg kan gøre det bedre. Jeg nyder mit job, og jeg tror, ​​at jeg med din støtte kan blive mere produktive.” Bekræft mødetid og dagsorden med en e-mail. Gør det kort, og angiv dine præstationsmål, ikke de anmodninger, du kommer til at opfylde disse mål. Gem dem til mødet.

2. Vær forberedt. Bestem en eller to boliger, der vil hjælpe dig med at gøre et bedre job. Har solide, overbevisende grunde til, hvorfor f.eks. Telekommunikation øger din produktivitet. Brug tal og detaljer til at gøre din sag gældende: "At arbejde hjemme en dag om ugen vil give mig mulighed for at få næste måneds rapporter gjort to uger før fristen."

[Personlig historie: ”Hvorfor afslører jeg ikke min ADHD på arbejdet”]

3. Opret den rigtige tone. Foretag dine anmodninger om indkvartering på arbejdspladsen fra en styrkeposition. Brug positive udsagn, som f.eks. ”Jeg arbejder bedst i rolige omgivelser. Et støjblokerende headset giver mig mulighed for at afslutte mine rapporter før. ” Må ikke sige, ”Disse rapporter tager evigt, fordi jeg har svært ved at være opmærksom. Jeg har brug for et støjblokerende headset. ” Lav en anmodning, ikke et krav.

Sprog betyder også noget. Tal om problemer - i tidsstyring, organisering, tidsfrister - og mulige løsninger forretningsmæssigt. Undgå A-ordet, indkvartering, medmindre du er parat til at afsløre din tilstand.

I slutningen af ​​mødet, opsummer diskussionen og de aftaler, der er opnået, for at sikre dig, at du og din chef ser situationen på samme måde.

Min klient, Andrea, der valgte ikke at videregive sin ADHD, arbejdede i mange timer på et PR-firma, og hun gik stadig glip af frister. Hun var en perfektionist, og hun blev ofte sidesporet af små detaljer. Hendes løsning? Hun anmodede om hyppigere indtjekninger med sin chef-telefon-telefonmøder - for at holde hende på sporet. De fem minutters chatte gjorde det muligt for chefen at omdirigere Andreas bestræbelser, da hun vendte sig ud af kursen.

På trods af din bedste indsats kan din chef afvise din anmodning. Hvis det er tilfældet, kan du overveje at købe de varer, du har brug for selv. Hvis f.eks. Et dyrt støjblokerende headset sparer dit job, er det en fremragende investering at gøre i denne hårde økonomi.

Hvornår du skal afsløre dit ADHD

Den eneste gode grund til afsløringen er, når din indsats for at få boliger er mislykket. Hvis du frygter, at du uden en imødekommende ændring eller service, kan det være nødvendigt at afsløre.

Én ting, du skal vide: En ADHD-diagnose alene giver ikke en medarbejder ret til tjenester og / eller indkvartering. Du skal afsløre din dokumenterede diagnose og vise, at ADHD "i væsentlig grad begrænser en større livsaktivitet" - i dette tilfælde dit job. Formelle anmodninger om en indkvartering skal indgives skriftligt, og den eller de indkvartering, du beder om, skal ikke placere unødig besvær med driften af ​​arbejdsgiverens virksomhed. For at søge beskyttelse under Amerikanere med handicap (ADA), skal du vise, at du ellers er kvalificeret til at udføre jobbet, og det firma, du arbejder for, skal have mindst 15 ansatte.

Videregivelse under disse omstændigheder bør tænkes nøje igennem. Hvad hvis du afslører din tilstand og de boliger, du søger, betragtes som urimelige og ikke ydes? Loven bestemmer, at en arbejdsgiver skal forsøge at skabe ”rimelig indkvartering”, men arbejdsgiver og arbejdstager er ofte uenige om, hvad ”rimelig” er.

En måde at øge chancerne for at du får en bolig er at undgå den "opfattede trussel", der sætter en virksomheds ledere og menneskelige ressourcer på forsvaret. Hvis en chef hører ordene "handicap" og "American Disabilities Act" i samme sætning, vil hun mistænke at du vil indgive en retssag. For at få succes på jobbet, ønsker du, at din virksomhed skal arbejde sammen med dig, ikke imod dig.

Fortæl chefen eller menneskelige ressourcer pænt, at du har brug for XYZ, fordi du har ADHD (et handicap) - og at du ville arbejde mere effektivt, hvis du fik XYZ. På dette tidspunkt må du ikke nævne ADA.

Forebyggende afsløring af ADHD

Nogle af mine klienter har brugt forebyggende videregivelse, når de fortalte chefen om deres tilstand. Når du sætter mødet op, skal du spørge, om en ADHD-træner måske deltager i mødet, for at uddanne chefen om ADHD-symptomer og besvare spørgsmål. Jeg har fundet ud af, at forebyggende videregivelse vil øge chancerne for, at din chef vil se ADHD i et positivt lys.

En af mine klienter, en advokat, afslørede hendes ADHD og spurgte derefter hendes chef, om jeg kunne deltage i hendes præstationsanmeldelse for at svare på spørgsmål om tilstanden. Efter vores møde var chefen enig om, at hun kunne flytte fra et støjende skab til et mindre, mere støjsvage kontor med en dør, der i øjeblikket blev brugt til opbevaring. Hun havde bedt om at bruge dette rum før, og hendes chef havde afvist hendes anmodning. Da jeg forklarede årsagerne og symptomerne på ADHD, ændrede chefen mening og tildelte hende det nye kontor.

Sagsanlæg

Hvis din chef nægter at give ophold, er du villig til at tage din virksomhed for retten? De, der har forfulgt dette kursus, uanset om de vandt eller tabt, vil fortælle dig, at retssager er dyre, tidskrævende og følelsesmæssigt beskattende. Inden du træffer en beslutning, skal du søge råd og råd fra juridiske eksperter og tale med en person, der har gennemgået retssager. De fleste medarbejdere med ADHD foretrækker at fratræde og lede efter et andet job snarere end retssag med en ufravigelig ledelse.

Jeg mener, at ingen bør afsløre sin ADHD-diagnose, medmindre det er absolut nødvendigt. Jeg er heldig - i mit arbejde, ved jeg, at jeg ikke vil blive behandlet uretfærdigt eller diskrimineret på grund af min ADHD. Hvis noget, er det et aktiv.

ADHD er stadig ikke bredt forstået eller accepteret på og uden for arbejdspladsen. Men hvis vi accepterer os selv for den vi er, har vi en god chance for at være lykkelige, uanset hvilke udfordringer vi står overfor.

Vind uden at afsløre

En additude læseren, en paralegal, løste sine problemer på arbejdspladsen ved at møde sin nærmeste vejleder. Angst for hendes dårlige præstationer forårsagede hende stress, og hun vidste, at hun var nødt til at gribe ind. Forståeligt nok ønskede hun ikke at røbe for meget eller afsløre årsagen til hendes dårlige præstationer, og hun behøvede heller ikke.

Hun indrømmede, at hun havde problemer, og søgte ideer hos sin vejleder for at hjælpe hende med at arbejde smartere. Dermed demonstrerede hun sin intention om at udmærke sig på sit job og rette mangler. Der blev ikke sagt noget om hendes ADHD.

Feedback fra mødet gjorde det muligt for hende at gøre et bedre stykke arbejde og lettede hendes angst. En uventet fordel var at kunne få en god nattesøvn, hvilket skærpede hendes koncentration på arbejdet.

Almindelige arbejdspladsen indkvartering

• Flex tid
• distancearbejde
• Stemmeoptager, til møder
• Støjblokerende headset eller rumdelere
• Stavekontrol eller grammatikontrol software
• Træning til nye aspekter af jobbet
• Kontor med en dør eller et lukket arbejdsområde for at reducere distraktioner
• Farvekodede kontorartikler
• Bås i et mindre travlt / støjende område
• Skriftlige instruktioner / e-mail-påmindelser
• Hjælp / rådgivning om opdeling af store projekter i mindre stykker
• Timer / alarm
• Hvid støj maskine
• Trykte kort med arbejdsprocedurer / instruktioner eller workflow-kort
• Talende lommeregner
• Hyppigere gennemgang af præstationer / regelmæssig feedback
• Daytimer eller elektronisk planlægger
• Korte, hyppige pauser
• Hjælp til mentor eller jobcoach

[Sådan hjælper din chef hjælpe dig]

Opdateret den 4. december 2019