Fjederrensning, ADHD-stil

Som medlem af ADHD-stammen er jeg tilbøjelig til humørsvingninger. Jeg har humørsvingninger inden for humørsvingninger! Mine regelmæssige humørsvingninger sker inden for mine sæsonbestemte humørsvingninger, som også omfatter mine månedlige humørsvingninger. Det er en anden blog.

Jeg har et ret godt forhold til naturen, som de fleste mennesker med ADHD gør. Der er en stærk forbindelse, slægtskab og gensidig respekt, så det er ikke overraskende mine stemninger følger sæsonerne. Om sommeren er jeg fuld af ildsenergi - med mindre tålmodighed til mine børn, der er hjemme fra skolen. Om efteråret hekker jeg og bliver mere rolig og indadvendt. Om vinteren "dør" jeg med bladene og bliver trukket tilbage. Foråret finder mig glad-gå-heldig og tilbage til livet.

Moder Natur ved, at der først skal skylles for at give plads til ny vækst. Blade falder til jorden om efteråret, så nye blade har et sted at trives om foråret. Uden denne balance ville der ikke være plads til vækst, og træet ville stagnere.

[Gratis ressource: 22 rod-busting strategier]

Det er det samme for os. Som skabninger, der er forbundet med naturen, giver det mening at følge hendes retning og udføre vores egen forårsrensning. Vi slipper af med de gamle, trætte mønstre og tanker i går og giver plads til nye, seje ting, der kan ske i dag.

> Fej huset. Nu er det perfekte tidspunkt at gå gennem huset med en kasse (eller 18 kasser, som jeg gjorde) og starte slippe af med ting, som du ikke har brug for, ønsker eller bruger. Du kan have et garage-salg, eller, hvis det ser ud til at være for meget, kan du freecykle eller donere dine varer. Når du er færdig med at fjerne huset, skal du blande en helt naturlig aroma-terapeutisk rensemiddel for at gøre tingene skinnende, ligesom dem af os med ADHD som dem. Brug orange og lavendel essentielle olier giver dig fordelene ved at løfte dit humør, mens du renser.

Tilsæt følgende til en sprayflaske og ryst godt: 1/2 kop destilleret hvid eddike, 1/2 kop vand, 24 dråber lavendel eterisk olie, 24 dråber sød orange essentiel olie.

> At fjerne dine følelser. Der sker nogle skøre ting omkring os, og vi får høre om det hele. Tag en uge fri fra nyhederne. Se ikke på det, ikke lyt til det, og læs ikke om det online. Du har måske det lyst, at du går glip af, men du går kun glip af historier, der føder negative følelser. Hvis der sker noget godt, hører du om det.

[Selvtest: Er din rod ude af kontrol?]

Brug ugen til behandle det skrammel, du allerede har i din noggin, så du kan dumpe det, du ikke har brug for. Holder du fast på vrede eller sorg, som ikke længere tjener dig? Slip af med det. Mit yndlingscitat siger det hele, "Harme er handlingen med at stikke dig selv gentagne gange i hjertet i håb om at dræbe den anden person." Det er bare stumt.

En god måde at slippe af med unødvendig følelsesmæssig bagage er ved at bruge visualisering. Kom i en behagelig position, luk øjnene og se de negative følelser som rød røg. Tag en dyb indånding og udånder den røde røg ud af din krop. Ved hver udånding skal du frigøre alt det gamle, der tager værdifuld plads. Ved hver indånding, tag en udrensende åndedrag fyldt med nye ideer og oplevelser, der venter på at blive opfyldt.

> Fjern din hjerne. Jeg kender ikke nogen med ADHD, der ikke har en million ting, der går igennem hendes tanker på én gang - gamle huskelister, nye huskelister, fødselsdagskort, regninger, tidspunkter for afhentning af børnene, spørgsmål om hvad skal jeg gøre med min liv?

En almindelig bivirkning ved at holde det hele inde er følelsen af ​​at blive overvældet. Selvom jeg ikke har held med at holde dem, er huskelister dejlige til at holde styr på, hvad der skal gøres, hvilket er fantastisk. Men nogle gange er hjernen til en person med ADHD nødt til at blive organiseret og opdelte for at føle, at vi er på toppen af ​​tingene. At komme oven på tingene er en sikker ild-måde at holde den slagne følelse i skak.

[Gratis ressource: Organiser alt i dag!]

Til dette bruger jeg tankekort - en visuel måde at se, hvad du foregår i din hjerne. Når du får det hele på papir, du vil ikke føle behovet for at beholde det hele i din hjerne. I modsætning til en opgaveliste, visualiseres tingene på en ikke-lineær måde, så du ikke behøver at prioritere - en anden større ADHD-kamp.

På et stort stykke papir eller plakat skal du tegne en cirkel midt i det. Mærk cirklen som "mig." Tænk nu på de store ting, som vejer på dig lige nu. Hvis du stresser med arbejde, en elsketes helbred, penge til seler og det faktum, at du er nødt til at begynde at træne, tegne fire cirkler rundt om “mig” -cirklen og mærk derefter, idet man forbinder “mig” -cirklen med “udfordringerne” -cirklerne med linjer. Derfra forgrener du dig fra hver ”udfordring” -cirkel med sin egen bane af cirkler.

I "arbejds" -cirkel kan du muligvis forgrene dig med "Maj-præsentation, for mange timer og problemer med boss." Gør det med hver af dine "udfordring" cirkler og bryde disse "udfordringer" ned med deres egne cirkler, indtil du har et klart billede af, hvad der sker på. At se dine "udfordringer" giver dig tydeligt mulighed for at fjerne din hjerne og finde måder at løse dine bekymringer på i stedet for at vade i dem.

Foråret er sådan en god tid til nybegynder. Gå nu live.

Opdateret den 6. marts 2018