Kan ADHD Coaching hjælpe jobydelse?

Q: ”Har nogen haft succes med at arbejde med en coach for at udvikle færdigheder til at styre dit ADHD på arbejdet? Hvad var din oplevelse? Synes du det var nyttigt? Var du i stand til at udvikle varige færdigheder og vaner, som du stadig bruger i dag? ”

---

ADHD coaching kan være enormt nyttigt i styring af opmærksomhedsunderskud i arbejdsplads. Nogle af de forbedrede områder inkluderer:

• Tidsstyring: At komme i gang med tiden, komme i gang med projekter, overholde frister, være realistisk om, hvad du kan og ikke realistisk kan levere.
• ADHD opgavestyring: Hold styr på alt, hvad du skal gøre, og hvornår det skyldes.
• Angivelse af prioriteter: At vide, hvad der er vigtigt for virksomheden, din chef, din fremtid - og træffe valg i overensstemmelse hermed.
• Fokus: Holde sig med en opgave og følge den til færdiggørelse.
• Kommunikation: lytter til hvad din chef, dine medarbejdere og dine kunder har at sige, og reagerer tydeligt, præcist og præcist.
• Udvikle styrker: Identificere, hvad du udmærker dig i, og strukturere dit job, så du kan gøre mere af det.
instagram viewer
• Delegerede svagheder: Find en måde at gøre mindre af det, du ikke er så godt på.
• Organisation: Hold dit arbejdsområde uklart og være i stand til at finde de værktøjer og data, du har brug for for at gøre dit job.

[Få denne gratis ressource: Bedre tidsstyring med ADHD for voksne]

Det der gør ADHD coaching virkelig effektiv er ikke kun de færdigheder, du lærer. Det er implementeringen. En erfaren coach vil ikke kun hjælpe dig med at finde strategier, men hun vil sørge for, at du faktisk bruger dem i dit daglige liv. Hun giver dig støtte og ansvarlighed, indtil de bliver indgroede vaner. Nogle af de værktøjer, der anvendes i coaching, inkluderer:

• Tjeklister, diagrammer og påmindelsessystemer.
• Regelmæssige indtjekninger (hver dag hvis nødvendigt) for at rapportere dine fremskridt og holde dig ansvarlig.
• Identificering af hindringer og risici, før de sker
• Motivationssystemer, herunder belønninger og konsekvenser.

ADHD-eksperter er generelt enige om, at coaching virkelig fungerer. Her er hvad nogle af dem har at sige:

• ”For voksne med ADHD, der absolut har brug for ekstern struktur for at fungere godt, kan coaches lave en en enorm forskel og giver et kritisk led på deres vej til succes. ” -Sari Solden, M.S., L.M.F.T, forfatter

• ”Coaching involverer at bruge en anden person til at hjælpe dig med at sætte mål og udvikle specifikke færdigheder, der er nødvendige for at nå disse mål. Jeg har set det være meget magtfuldt for mennesker med ADD, der som gruppe har en tendens til at kæmpe med spørgsmål om målsætning, organisering, planlægning og konsekvent præstation. ” -Daniel Amen, M.D., forfatter

• ”Da ADHD-hjerner mangler de interne midler til at pålægge verden struktur, giver coachen konstant ekstern vejledning, som ADHDeren skal være ansvarlig for. På en måde hjælper coacher med at fylde ADHDers-miljøet med de manglende signaler, der er nødvendige for at holde på sporet. ” -John Ratey, M.D., forfatter

[Klik for en gratis download: Sådan styres din tid på arbejdet]

Opdateret 5. januar 2020