Aftalerhjælp til ADHD voksne

Ethvert system vil mislykkes, medmindre du bruger det konsekvent. Nogle af mine klienter bruger en gammeldags dags timer eller en lille notesbog til aftaler. Uanset hvilket system du bruger, skal du sørge for, at det er lille nok til at have med dig på alle tidspunkter. Når nogen spørger dig, om du er fri, kan du sige, "Bare et øjeblik - [...]

Ethvert system vil mislykkes medmindre du bruger det konsekvent. Nogle af mine klienter bruger en gammeldags dags timer eller en lille notesbog til aftaler. Uanset hvilket system du bruger, skal du sørge for, at det er lille nok til at have med dig på alle tidspunkter. Når nogen spørger dig, om du er fri, kan du sige, "Bare et øjeblik - lad mig tjekke min kalender."

Den største ulempe ved et papirsystem er, at du ikke kan indstille en timer for at minde dig om kommende aftaler eller fortælle dig, hvornår du skal forlade kontoret for at komme til en aftale til tiden. En anden ulempe er det hvis du mister puden eller papiret, der er ingen sikkerhedskopi. Jeg anbefaler at bruge en kalender på en smartphone. Hvis du mister din telefon, sikkerhedskopieres kalenderen på din computer, og hvis computeren går ned, er kalenderen på din telefon.

Husk at kun bruge din kalender til aftaler, og lav en separat "at gøre" -liste til opgaver. Evernote (evernote.com) er en populær app, der fungerer godt for mange af mine klienter. De fleste smartphones har kalendere, der kan være farvekodet, hvilket kan hjælpe dig med at identificere personlige aftaler.

Jeg bruger min iPhone til aftaler. Det har en søgemaskine fungerer, når min hjerne svigter. Jeg skriver fornavnet til den person, jeg møder, og hver person med det navn kommer op. Hvis det ikke fungerer, skriver jeg efternavnet eller spørger Siri.

Opdateret den 17. juni 2013