Mød Hyperfocus, ADHD's Mr. Hyde

Det er ingen hemmelighed, at børn og voksne med ADHD (ADHD) kæmper for at fokusere på opgaver, de synes er kedelige. Men flip side er også sandt: mennesker med ADHD kan fokusere så intenst på ting der gøre interessere dem, at de bliver glemme for verdenen omkring dem.

Eksempler på Hyperfocus

• Børn spiller måske et videospil eller ser tv i timevis i stedet for at gå på en film eller hænge ud med en ven.
• Voksne kan måske shoppe eller surfe på Internettet i stedet for at tale med deres ægtefælle eller tage hunden ud. ”Folk, der mener, at ADHD betyder at have et kort opmærksomhedsspand misforstår hvad ADHD er, ”siger Kathleen Nadeau, Ph. D., en psykolog i Silver Spring, Maryland, og forfatter af TILFØJ-venlige måder at organisere dit liv på. ”Mennesker med ADHD har et ureguleret opmærksomhedssystem.”

Årsager til hyperfokus

• Lave niveauer af dopamin, en neurotransmitter, der er aktiv i hjernens frontale lober, gør det svært at "skifte gear" fra sjove aktiviteter til kedelige, men-nødvendige opgaver
instagram viewer
• Behovet for at deltage i aktiviteter, der leverer øjeblikkelig feedback, nydelse eller psykologisk belønning
• En mestringsmekanisme til at håndtere distraktion - med vilje gå ind i en tilstand af intenst fokus, siger vi at studere til en eksamen

Hyperfocus: En styrke og en svaghed

Intens fokus har sine fordele i denne travle verden. ”Mange forskere, forfattere og kunstnere med ADHD har haft meget succesrige karrierer, i vid udstrækning på grund af deres evne til at fokusere på, hvad de gør i timevis,” siger Nadeau.

Men uhindret fokus kan være et ansvar. Hvis det ikke er markeret, kan det føre til fiasko i skolen, mistet produktivitet på jobbet og anstrengede forhold til venner og derhjemme.

Sådan bryder du stave hyperfokus:

Hjælp et barn med hyperfokus

• Lær ham om hans ADHD-hjerne og behovet for, at forældrene griber ind for at få ham til at springe ud af det
• Opsæt regler for, hvornår han kan fokusere på sin yndlingsaktivitet, og hvornår han ikke kan
• Begræns den mængde tid, han kan bruge på den aktivitet
• Se efter naturlige pauser - afslutningen på et tv-show - for at afslutte hans yndlingsaktivitet. Hurtigt tip: For at få et barn til at stoppe hyperfokusering, skal du trykke på ham på skulderen, vinke en hånd foran hans ansigt eller stå mellem ham og tv'et eller computerskærmen.

[Klik for at læse: Hyperfocus - Det modsatte af Distraheret. Indbegrebet af produktiv.]

For en voksen:

• Indstil en timer for at minde dig selv om andre opgaver, der skal udføres
• Hjælp en kollega eller medarbejder til at ringe eller e-maile dig på et bestemt tidspunkt
• Bed et familiemedlem om at slukke lysene i computeren eller tv-stuen for at få din opmærksomhed

Udnyttelse af hyperfokus

I sidste ende er den bedste måde at håndtere hyperfokus ikke at bekæmpe det, men at udnytte det. Find måder at gøre dit barns skolearbejde mere stimulerende på: I stedet for at lade ham huske en masse historiedatoer til en prøve, så spørg læreren, om han kan skrive og fremføre et teaterstykke om emnet.

At finde et job, der giver øjeblikkelige og behagelige konsekvenser, kan være ideelt for voksne med ADHD. Måske er det derfor, at 35 procent af mennesker med ADHD er selvstændige, når de er i tredive. De er i stand til at fokusere på deres lidenskab og tjene til livets ophold på samme tid.

[Læs dette næste: Hvorfor medicin ikke løser hyperfokus]

Opdateret den 12. december 2019