Ændre dit sind meget? Letterman kan hjælpe

Hvis hun bare havde set David Letterman! Min ADHD-klient havde skiftet sind et dusin gange om hendes nye briller. Sears var billigere, men rammerne var kedelige. Rammerne fra lægekontoret passer hende bedre; hun ville have blå, men de var kun tilgængelige i brunt. Hun fandt de perfekte rammer online, men de […]

Hvis hun bare havde set David Letterman! Min ADHD-klient havde skiftede hendes mening et dusin gange om hendes nye briller. Sears var billigere, men rammerne var kedelige. Rammerne fra lægekontoret passer hende bedre; hun ville have blå, men de var kun tilgængelige i brunt. Hun fandt de perfekte rammer online, men de er måske ikke store nok til hendes første bifokaler. Hun havde brug for at være komfortabel, så måske kunne hun leve med brunt. Men hendes budget var stramt. Tilbage til Sears...

Det tog to måneder af smertefuld kontrol for min klient at vælge hendes rammer. Hun omskolede de samme scenarier igen og igen og ankom til forskellige beslutninger. Hun fandt endda en anden optisk butik og tilføjede den variabel i mixen. I sidste ende valgte hun chic frem for billigt. Lettermans Top 10 kunne have reddet hendes fornuft.

Min bror - en ADHD-skeptiker, men bestemt et udiagnostiseret ADHD-klanmedlem - har imødekommet hans ubeslutsomhed ved at udarbejde sine egne Top 10 grunde til at tage en beslutning. Han nedskriver årsagerne og opbevarer listen på sin computer. Når den uundgåelige tvivl kryber ind, trækker han listen ud for at minde sig selv om den valgte lydlogik. ”Jeg behøver ikke at gå tilbage og tænke den beslutning igen,” sagde han. ”Min tænkningsproces er lige der foran mig.”

Strålende, simpelthen strålende. Min bror har oprettet sin egen eksterne arbejdshukommelse. Det er vores ikke-arbejdshukommelse, der sender os til en vanvittig cirkeldans, når vi prøver at tage informerede valg. Vi samler alt for meget information; vores ADHD-filtre er vidt åbne, og vi byder alle tilkomne velkommen i stedet for at kassere uvæsentlige indgående data. Vi bliver overvældede af al den berusende information og har en tids djævel kommer til en løsning. Vi har faktisk flere gode løsninger; vi vil virkelig have den perfekte løsning, og vi er sikre på, at der findes en (og kun en).

Der er ikke meget, vi kan gøre ved vores vidt åbne filtre; vi vil fortsætte med at søge efter mere information, end vi har brug for. Vi kan holde op med at besætte over de beslutninger, vi har taget, hvis vi låner min brors enkle inspiration: ”Den 10. mest vigtig grund til at jeg besluttede at leje en lejlighed i Illinois er, at hotelværelserne er dyrere end at betale leje. Den 9. vigtigste grund til, at jeg besluttede at leje en lejlighed, er, at jeg vil sove i min egen seng… ”Få idéen?

Top 10-metoden kan endda indsnævre mulighederne. At nedskrive en progression af muligheder giver os mulighed for at se, hvor optionerne overlapper hinanden. Sindekort er gode værktøjer til at forbinde prikkerne mellem ideer. Når beslutningen derefter bliver klar, skriv den skriftligt og husk at ramme “Gem”. Din egen Top 10-liste sparer måske dig meget smerte, næste gang du tager en beslutning. Det vil helt sikkert spare dig tid.

Opdateret den 30. november 2016