Sådan hjælper din chef hjælpe dig
Du ved førstehånds hvordan ADHD-symptomer kan rejse dig op på arbejde. Dagdrømmer om den film, du skal se på fredag, mister din opgaveliste i et hav af papirer på skrivebordet, at glemme frister og undgå kedelige opgaver kan begrænse din succes med arbejdsplads. Ledere, chefer og kolleger kan gøre det endnu hårdere. At give instruktioner på farten, ikke at præsentere projekter og mål klart og være utålmodig kan stoppe dig i dine spor.
Hjælp din chef med at hjælpe dig ved at dele disse 12 enkle tip med ham. Hvis du har fortalt din chef om din ADHD, drøft implementering af disse tilgange. Hvis du ikke kommer ud, så spørg ham, om han alligevel kunne indføre et par af disse strategier. Fortæl ham, at det gør dig mere produktiv.
1.Giv muligheder for spørgsmål og afklaring. ADHD-hjernen er mindre hierarkisk end ikke-ADHD-hjernen. Det kan tage nogle få spørgsmål for at sikre, at detaljerne forstås og organiseres på en måde, der forbedrer ydeevnen.
2.Foretag skriftlig kommunikation eller e-mails klart og til det punkt
. Dette minimerer forvirring omkring, hvad der er vigtigst og hjælper med i diskussionen af potentielle konflikter.3.Tag noter, og bede andre om at følge op deres mundtlige instruktioner med en kort skriftlig oversigt over de vigtigste punkter. Begge fungerer som praktiske påmindelser og præciserer prioriteter.
4. Gendanne forventninger og aftaler i slutningen af møderne. En sidste sammenfattelse giver alle mulighed for at kontrollere deres noter mod det, du sagde.
5.Hold telefonopkald til det punkt og diskuter kun et eller to emner.
6.Kompliment succes. Alle arbejder bedre, når deres arbejde værdsættes.
7.Opdel større projekter i kortere "delprojekter" med foreløbige frister. Dette præciserer både prioriteter og holder projekter på sporet. Da mennesker med ADHD ofte fungerer godt under deadline, spiller dette til en ADHD-styrke.
8. Hvis det er muligt, lad dine medarbejdere gøre det arbejde i teams, parring af dem med komplementære færdigheder. Mange projekter kan håndteres af mere end én person, hvilket optimerer hver enkelt persons styrker, mens de bagatelliserer deres svagheder. Én person kan være god til at konceptualisere en ny idé, mens en anden kan være god til at tænke gennem detaljerne.
9. Gør det office politik, at det er OK at sætte et "ikke forstyrr" -skilte når det er nødvendigt og / eller for at ignorere e-mail i en time eller to. Undersøgelser viser, at det tager tid for nogen at fokusere på den aktuelle opgave, når de afbrydes. Dette gælder især for dem med ADHD.
10.Har regelmæssige fremskridtskontrol. Hvis fristen er en måned væk, skal du foretage en planlagt ugentlig check-in for at sikre dig, at arbejdet skrider frem i det nødvendige tempo.
11.Fremme brugen af alarmer og påmindelser. Mennesker med ADHD fungerer godt, når de har anmodninger, der hjælper dem med at forblive i rute.
12. Lad medarbejderne stå op og bevæge sig. Dem med ADHD vil takke dig ved at få mere arbejde til tiden. At gøre et par hoppe eller jackups eller tage en hurtig fem minutters gang, vil få et ADHD-sind i gang i den "ned" del af deres dag.
Opdateret 10. oktober 2018
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.