Syv daglige vaner for at lukke "Success Gap"

Bekymrer du nogle gange, at opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD) holder dig tilbage? Det er naturligt. Men alle har særlige interesser og evner, der kan hjælpe dem med at nå deres mål. Kunsten er at identificere disse ofte skjulte lidenskaber og talenter - og sætte dem i arbejde.

I mere end to årtier som psykiater har jeg kendt utallige mennesker, der har formået at trives på trods af - og ofte på grund af - deres ADHD. Jeg tænker på mennesker som min ven R.L., der parlayede en gave til gab og en evne til at forblive rolig i kaotiske miljøer i en dynamisk karriere som tv-ankermann.

Selvfølgelig har jeg også mødt masser af mennesker med ADHD, hvis karriere og personlige forhold blev kapret af deres tilstand. Hvad forklarer dette "succesgap?" Hvorfor kæmper nogle, mens andre lykkes? Jeg tror, ​​det er et spørgsmål om vaner. Det vil sige, at succesrige voksne med ADHD har en tendens til at være dem, der har lært at fokusere på deres styrker, og som har udviklet disse gode vaner:

1. Gør hvad du er god til.

Alle er gode til nogle ting og ikke så gode til andre. Ofte er det mere produktivt at fokusere på at forbedre dine styrker snarere end at forsøge at køre dine svage punkter op. Og når du skal gøre noget, er du ikke særlig god til? Arbejd med familiemedlemmer, coacher eller vejledere for at finde mestringsstrategier, der hjælper dig med at blive "god nok."

2. Hold kontakten med dine venner.

Gode ​​venner er vigtige for lykke. Og venner kan give dig et værdifuldt perspektiv.

[Gratis ressource: Find dit drømmejob]

3. Spørg om råd.

Livet er vanskeligt, men der er ingen grund til at gå det alene. Find ud af, hvem du har tillid til, og konferer med dem regelmæssigt - og især når der opstår problemer. Ignorer naysayers og finger-waggers.

4. Bliv nok organiseret.

Du behøver ikke at være helt organiseret - perfekte filer, ingen rod. Det er for svært for de fleste, og efter min mening er intet andet end spild af din tid. Du behøver kun at være organiseret nok, så desorganisering ikke kommer i vejen for dig.

5. Find en afsætningsmulighed for din kreativitet.

Hvad er din hobby? Musik? Karate? Min afsætning skriver. Livet er altid mere interessant og tilfredsstillende, når jeg er engageret i et skriveprojekt.

6. Lær at delegere.

Hvis du står overfor en opgave eller et ansvar, som du synes er særligt vanskeligt, skal du bede en anden om at gøre det for dig i bytte for at gøre noget for ham. Og antag ikke, at nogen anden vil afhente det, du får, når du ikke får tingene gjort. Bed ham eller hende om at gøre det. At bede om hjælp er især vigtigt inden for rammerne af ægteskabet; undladelse af at anerkende, at du overlader de ikke-så-sjove ting (husholdning, betaling af fakturaer og så videre) til en ægtefælle uden ADHD fører uvægerligt til harme.

7. Bliv optimistisk.

Alle har en mørk side og kan føle sig nogle gange nede. Men gør dit bedste for at tage beslutninger og ”køre dit liv” med din positive side.

[15 Gode vaner, som din hjerne higer efter - men ikke får det]

Opdateret 15. april 2019