Glade ferier, virkelig!

Undersøgelser viser, at kvinder med ADHD er de mest sandsynlige for at føle stress i feriesæsonen af ​​alle medlemmer af en husstand. Dette kommer sandsynligvis ikke som en overraskelse - vi er dem, der bager cookies, køber gaverne, organiserer og forbereder til familiesammenkomster og prøver at få feriekortene i posten engang før Valentinsdagen - alt sammen med det sædvanlige husholdningsansvar for vaskeri, samkørsel, hjælp til lektier og så videre.

Det er nok til at dæmpe nogens ferieånd. Feriesæsonen er en tid med at give, men nogle af os giver bare for meget. Resultaterne er ikke smukke - tasker under øjnene og den nervøse, skyldige træk, som vi får, når nogen spørger, "nyder du ferien?"

Selvom der ikke er nogen måde at tilføje et par ekstra timer til hver dag i løbet af november eller december, er der måder at tackle stresset i feriesæsonen.

1. Bliv ved med at tage sig af dig selv. Dette er ikke tid til at forsømme din yogaklasse eller skimp på dine træningsrutiner. Fortsæt med at gøre det, der holder dig centreret og tændt. Du har brug for enhver ro af ro for at forblive kølig, mens du leder efter en parkeringsplads i indkøbscenteret.

2. Bestem forud for hvad du vil købe. Finansiering er den største stressor i løbet af ferien. Lav en liste over mennesker, du skal købe en gave til, hver med et dollarsum og en gaveide. Handle specifikt for varerne på listen. Overvej at udføre al din shopping online - det skærer ikke kun ned på impulsiv overforbrug, det sparer tid, du vil bruge på at køre, indpakke og sende.

[Få denne gratis ressource: Administrer din tid i løbet af ferien]

Hvis økonomien er stram, kan du tilbyde hjemmelavede gaver eller yde en service, såsom klipning af græsplænen eller babysitting. Eller foreslå en familieudveksling. Der er sandsynligvis andre familiemedlemmer, der vil blive lettet af dit forslag.

3. Delegeret. Dette er altid en vanskelig en for os af os ADHD. Vi har en hård nok tid med at holde styr på, hvad vi har brug for, og hvad må vi beslutte, hvad andre kan gøre for at hjælpe. Husk at placere hvert familiemedlems opgaver på et diagram på køleskabet med en afkrydsningsfelt ved siden af ​​navnet og opgaven. Du ved hurtigt at se, om jobbet er udført. Husk dem, der trækker fødderne, at deling i arbejdet gør deling i det sjove mere givende.

4. Slip ideen om den perfekte ferie. De fleste af os tror, ​​at vi kan gøre mere, end vi faktisk har tid til. Bedre at planlægge for lidt end for meget. Familietraditioner er vidunderlige, men når familier ændrer sig og vokser, skal du muligvis gøre tingene anderledes. Nødknækkeren er omkring næste år, hvis din familie er for travlt til at deltage i år. Juster ferieplanerne til din nuværende situation. Sig nej i stedet for ja.

5. Hjælp dig selv fokus. Tag en fridag fra arbejde eller leje en babysitter, så du kan planlægge, skrive kort eller shoppe uden børnene. Du øger din effektivitet og reducerer den tid, du bruger i butikken. Og på samme tid giver du dig selv tid til at genoplade dine batterier.

6. Spring helt over shopping. Spar endnu mere tid - og undgå mall madness - ved at give en donation i familiemedlemmenes navne til en favorit sag eller nonprofit.

7. Afsæt familiens vrede. Prøv at acceptere familiemedlemmer, for hvem de er. Undgå emner eller ømme pletter, som du ved, der sandsynligvis vil anspore til et argument eller skade følelser. Adresser dem på et mere passende tidspunkt. Fokuser på det, du er taknemmelig for på denne tid af året.

8. Lad det hele være bagved. Tag en ferie fra ferie sæson - og den vanvid, der følger med det. Tag din familie med på en tur ugen mellem jul og nytår. Fortæl pårørende, at du fejrer sæsonen anderledes i år - af jer selv.

[Gratis download tilgængeligt: ​​Dit gratis ferieoverlevelsessæt]

Opdateret den 9. december 2019