Bevægelsesterapi: Små træningsmængder kan øge humøret hos voksne med ADHD

Offentliggjort 23. juni 2016 “Tænk på motion som medicin,” siger John Ratey, M.D., en ekspert på de positive effekter af fysisk aktivitet på ADHD-hjernen - med selvfølgelig henvisning til udøvelsens mangeårige ry som en effektiv ikke-medicinsk behandling til håndtering af udfordrende ADHD-symptomer som distraherbarhed og glemsomhed. Nu finder en ny undersøgelse, at bare […]

Offentliggjort 23. juni 2016

”Tænk på træning som medicin,” siger John Ratey, M.D., en ekspert på de positive effekter af fysisk aktivitet på ADHD-hjernen - med henvisning til naturligvis at udøve sit mangeårige ry som en effektiv ikke-medicinsk behandling til at håndtere udfordrende ADHD-symptomer som distraherbarhed og glemsomhed.

Nu finder en ny undersøgelse, at bare en lille mængde træning kan gå endnu længere end tidligere antaget: at træne kl en moderat intensitet i så lidt som 20 minutter kan hjælpe med at øge humør, motivation og koncentration hos voksne med ADHD.

Studiet, offentliggjort i Juni 2016-udgave

af Medicin og videnskab inden for sport og træning, kiggede på 32 ellers sunde mandlige forsøgspersoner mellem 18 og 33 år. Efter at have arbejdet på en stationær cykel i 20 minutter afsluttede forsøgspersonerne en kort opgave, der krævede fokus, mens forskere målte deres benaktivitet (et tegn på rastløshed) og stillede spørgsmålstegn ved dem om deres humør, motivation og energi niveauer. Dagen efter afsluttede patienterne den samme opgave efter at have siddet stille i 20 minutter for at tjene som kontrol.

Da de taklede opgaven efter træningen, demonstrerede mændene betydeligt mere energi, mindre træthed og mere motivation end de havde på deres stillesiddende dag. Dette antydede forskerne, at selv et kort udbrud af moderat træning - uanset emnets tidligere track record med fysisk aktivitet - kan skabe en fysiologisk ændring i hjernen, der kan øge ydeevnen på opgaver, der normalt er hindret af ADHD symptomer.

Spændende forblev mændens faktiske score på opgaven relativt niveau, uanset om de øvede, før de afsluttede den. Men den dag, de kørte på cyklen, følte de sig simpelthen bedre til at afslutte opgaven og antydede, at den virkelige magt med motion kan ligge i dens evne til at ændre dit syn og perspektiv.

”De reducerede følelser af forvirring og øget motivation til at udføre en kognitiv opgave antyder, at andre typer akut øvelse også kan være til gavn for kognitiv præstation,” sagde Kathryn Fitz, en doktorand, der var medforfatter til undersøgelsen. Yderligere forskning er sandsynligvis nødt til at udvide de typer træning, som fagene afsluttede, for at se, om resultaterne var endnu stærkere med en mere spændende træning. ”Vi spekulerer i, at en anden mode eller varighed eller intensitet af træning, bortset fra en kedelig cyklus kør i et sterilt laboratorium, kan vise større kognitive effekter for dem, der lider af ADHD-symptomer, ”sagde Fitz.

Opdateret 5. april 2017