Hvad er en ADHD-coach?

Hvad er en ADHD Coach?

En ADHD-coach er en "life coach", der er specifikt uddannet til at hjælpe voksne (og teenagere og børn) med ADHD (ADHD) med bedre at styre deres liv.

For eksempel vil du måske skifte job eller stoppe kronisk uorganisering og forsinkelse, som har skadet dit ægteskab. Eller måske har dit barn brug for hjælp til at færdiggøre bunkerne med lektier, han får, nu når han er i gymnasiet. Eller måske søger du at forbedre dig selv overalt - inden for områder som fysisk kondition, følelsesmæssig vækst, sociale færdigheder, økonomisk planlægning og arbejdspladsen - og har brug for styret motivation.

I begge tilfælde kan løsningen være at slå sig sammen med en ADHD-coach.

Hvad kan coaches gøre for mennesker med ADHD?

En god coach kan føre dig til dine mål ved at hjælpe dig med at udvikle dig

• planlægning og ledelsesevner
• sundere selvværd og forhold
• klarere dom
• selv motivation
• tidsstyringsevner
• en større følelse af selveffektivitet

Nøglen er selvfølgelig at finde den rigtige. "Du skal være en uddannet forbruger," siger Harold Meyer, medstifter af børn og voksne med opmærksomhedshæmmende hyperaktivitetsforstyrrelse (

Chadd), fra New York City og ADD Resource Center. "Du skal vide, hvad du vil ændre i dit liv, og om en bestemt coach kan hjælpe dig med at foretage ændringen."

[Find en ADHD-coach i nærheden af ​​dig]

Mens en potentiel ADHD coach skal have erfaring med at arbejde med klienter og viden om tilstanden, kemien mellem jer bestemmer succes.

”En coach kan have evnen til at motivere dig, mens en anden vil forlade dig frustreret,” siger Meyer.

”Mange klienter går ind på et busskontor og forventer en ting og får en anden,” siger Dee Crane, S.C.A.C., A.C.C. ”Husk, at ADHD-coacher ikke er terapeuter, medicinske eksperter eller mentorer. De hjælper dig med at nå specifikke mål. Hvis du kun vil tale om, hvordan dine forældre ikke forstod dig, er en psykiater et bedre bud. ”

Tilsvarende siger Sandy Maynard, en ADHD-træner, at coaching er proaktiv og ikke nødvendigvis beskæftiger sig med psykologiske problemer. ”Psykoterapi beskæftiger sig med helbredende psykologiske problemer og er generelt langsigtet og intensiv med at håndtere inter- og intra-personlige problemer samt kognitiv og adfærdsmæssig udvikling,” sagde hun. ”Fokus er ofte på fortidens historie og hvordan det relaterer sig til den enkeltes udvikling.”

En fejl, klienter undertiden begår, er at ansætte en coach, der ikke er specialiseret i ADHD. ”De er ikke klar over, at strategier, der fungerer for klienter uden ADHD, ofte ikke fungerer for folk med ADHD, hvis hjerner er kablet forskelligt, ”siger ADHD-træner Michele Novotni, Ph. D., S.C.A.C., medforfatter til Hvad ved alle andre, at jeg ikke gør det?

Kan nogen være ADHD-coach?

Selvom der i øjeblikket ikke findes noget regulerende organ, der certificerer ADHD-coacher, har mange kendte institutioner fastlagt robuste kriterier for, hvem der kan betragtes som ADHD-coach. ADHD Coaches Organisation (ACO) for eksempel dyrlæger for korrekt træning, før de kan vises på dens Liste over professionelle ADHD-coacher.

Én advarsel, inden du starter søgningen, dog: "Bare fordi en coach er kandidat i et topprogram - eller har flere certificeringer - garanterer det ikke, at han kan hjælpe dig," siger Meyer. ”Erfaring og medfødt evne er vigtigere end formel træning og eksamensbeviser.”

[Klik for at læse: Coach eller terapeut - Hvem skal du se først?]

Hvordan finder jeg en ADHD-coach?

Der er mange måder at gå omkring på at finde den bedste ADHD-coach til dig og din familie. En måde er gennem ACO, da det er en international medlemsorganisation, der tilbyder ressourcer til dem, der søger en coach og dem, der ønsker at blive en.

Andre coachingorganisationer og træningsakademier, såsom ADD Coach Academy, JST Coaching & Training og International ADHD Coach Training Center tilbyder også kataloger og ressourcer. Dit lokale CHADD-kapitel ved muligvis også, hvilken retning du peger på, ligesom din læge eller psykolog kan.

Det International Coach Federation (ICF) certificerer programmer, der leverer coachtræning, skønt det ikke nødvendigvis fokuserer på ADHD-coaching. Du kan søge på dets sted for at finde akkrediterede organisationer og programmer over hele verden.

Når du har lavet en kort liste over potentielle coaches - tre er en god start - find ud af, hvilken der passer bedst til dig. Se efter en coach, der er kvalificeret og har arbejdet meget med de problemer, du vil løse, og hvis tidsplan fungerer sammen med dine. Det vigtigste er at finde nogen, du klikker på med.

Du kan interviewe kandidater på telefon eller personligt. I de fleste tilfælde er den indledende samtale gratis. "Træner er villige til at give 15 eller 30 minutter af deres tid til dig at stille spørgsmål og se om passer er rigtigt," siger Sarah D. Wright, tidligere præsident for ACO. Hvis en coach ikke er villig til at foretage interviewtid, skal du krydse ham fra din liste.

Spørgsmål til en ADHD-coach:

1. Arbejder du med kunder, der har problemer som mine?

Før du ringer eller besøger en coach, skal du skrive ned, hvad du vil tackle, foreslår Nancy Ratey, Ed. M., M.C.C., S.C.A.C., strategisk livscoach med speciale i ADHD. ”Hvis du stapper af for at stille frister, skal du tænke på første gang, der skete, og beskrive det til coach.” Du kan vælge at arbejde med en coach på kort sigt, målrettet basis (færdiggørelse af et stoppet projekt eller skift af job), for at hjælpe dig med at nå langsigtede mål (forbedring af økonomi eller et forhold) eller til at tackle gennemgribende problemer (kronisk disorganization).

[Læs dette næste: Sådan fungerer ADHD-coaching i forskellige aldre og faser]

2. Er du specialiseret i at arbejde med en forælder, et barn, en enkelt voksen eller en forretningsfører?

Vær specifik for det, du leder efter. Hvis du har brug for en coach til dit barn, så spørg om relevant oplevelse. Hvis du er en spirende iværksætter, der vil starte en virksomhed, skal du kigge efter en coach, der har arbejdet med kunder, der har startet deres egne virksomheder. En af Wrights specialiteter, for eksempel, arbejder med universitetsstuderende, der kæmpede igennem deres nybegynderår.

3. Kan du henvise mig til en anden coach?

Hvis en coach ikke er specialiseret i det, du vil henvende dig til, skal du spørge, om hun kan henvise dig til en der gør det. ”ADHD-coacher er et lille samfund, og de fleste af dem kender specialisterne fra medpædagoger,” siger Novotni.

Efter at have fundet dig, kan en potentiel coach foreslå, at du i stedet arbejder med en terapeut eller psykolog. Nogle klienter har medicinske eller psykologiske problemer, såsom en større humørforstyrrelse, angstlidelser eller a dyb rodfæstet frygt for succes, som bør styres af en mental sundhedsperson, inden man bliver involveret i coaching. At tilbyde medicinsk eller farmakologisk rådgivning til klienter er i strid med den etiske kodeks for coaching.

4. Træner du personligt? Over telefon? Via web?

Coaching via telefon, hvad enten det betyder via fastnet eller internettet, kan udføres overalt og næsten når som helst. ”Hvis der ikke er en coach i din hjemby, kan du finde en dygtig coach hundreder af kilometer væk,” siger Wright.

”Telefoncoaching er tidseffektiv - du behøver ikke at køre til et kontor og vente - og det er diskret. Hvis du ikke ønsker, at dine kolleger skal vide om din ADHD, kan du tale med en coach på din mobiltelefon i din bil under frokosten og gå tilbage til dit kontor, når sessionen er over. ”

Hvis du kan lide dynamikken i at være i en gruppe, arbejder nogle busser med flere klienter på telefonen på én gang. Telefoncoaching er ikke for alle. Nogle mennesker med ADHD er visuelle processorer, der kræver ansigt til ansigt kontakt med deres coach for at fokusere på praktiske strategier. For dem kan personlig coaching eller ”møde” med en professionel via et webcam eller videofon være bedst.

5. Hvor længe er sessionerne?

Nogle busser mødes eller snakkes i telefon med en klient i en time en gang om ugen. Dette kan være for længe for de børn og voksne, der ikke kan fokusere i en længere periode. Mange coaches og klienter finder, at en halv times session efterfulgt af en eller to hurtige “check-in” -opkald er ideelle.

Hvis du har brug for daglig forstærkning, vil nogle coaches arbejde sammen med dig via e-mail ud over at se dig en gang om ugen. ”Jeg har klienter, der e-mailer mig deres to-do-lister, eller som fortæller mig, at de vil træne,” siger Ratey. ”Hvis træning er deres mål, vil de gerne være ansvarlige overfor mig og følge igennem i stedet for at blive sidesporede ved at fugte brusebadet igen eller børste hundens tænder. Jeg vil ofte svare: 'Fantastisk! Send mig en e-mail, når du kommer tilbage, og lad mig vide, at du er færdig med din træning. '”

6. Har du personlig erfaring med ADHD?

”Mange ADHD-coacher har ADHD selv eller har et tæt familiemedlem, der har det,” siger Wright. ”Dette kan give dem en dybere forståelse af problemerne.” En ADHD-coachs hovedansvar er at hjælpe klienter med bedre at forstå effekten af ​​ADHD.

Mennesker med ADHD har en tendens til at fokusere på det negative - ”Åh, jeg har skruet op igen” eller ”Der er nogen der er gal på mig. ”” Det svarer til at have en brudt arm og føle, at du bare er din brudte arm, ”forklarer Wright. ”Du har to gode ben, en anden god arm - der er meget mere for dig end den brudte arm. En ADHD-coach skal hjælpe dig med at fokusere på dine succeser, mens du lærer af dine fejl. ”En coach bør aldrig dømme eller fordømme dig for at begå fejl. Hvis han gør det, find en anden.

”Der er nogle dårlige coaches, der har gjort det i lang tid, og der er nogle gode coaches, der har gjort det i kort tid,” siger Ratey. ”Før jeg coacher nogen, tilbringer jeg en hel time med dem på telefonen for at sikre, at det er en god match. Jeg vil være sikker på, at jeg kan hjælpe personen i den anden ende af linjen. ”Hvis du ikke er sikker på, om det coach efter dit interview, kan du måske betale for en prøvecoachingsession, inden du laver en længere periode forpligtelse.

Hvor meget er en ADHD-coach?

Da life coaching - især ADHD life coaching - er et relativt nyt felt, er statistikker over de gennemsnitlige omkostninger for en session ikke bredt tilgængelige. Omkostninger er sammenlignelige med terapi, siger nogle eksperter, og kan variere fra pro bono-sessioner op til $ 1.500 om måneden, hvor gennemsnittet falder mellem $ 300 og $ 600 om måneden.

Når du har valgt en coach, skal du normalt underskrive en aftale eller kontrakt. Betingelserne afhænger stort set af individuelle mål. Hvis du bruger en coach til et specifikt projekt, bestemmer det, hvor længe du forpligter dig til processen. Hvis du bruger en coach til generel selvhjælp, kan det blive et langvarigt forhold, hvis du vil have det til.

”Mange busser bruger tre måneders aftaler, og nogle beder om fuld betaling på forhånd,” siger Novotni. ”Der er god grund til dette. Omkring den fjerde eller femte uge mister de fleste kunder interessen for processen. "Hvis de forpligter sig til tre måneder, har de en tendens til at holde sig til det, og de gør normalt fremskridt i løbet af denne periode."

Efter tre måneder kræver de fleste busser månedslange aftaler. Som med andre professionelle tjenester, vil ubesvarede sessioner eller aflysninger uden 24-timers varsel medføre et standard session gebyr.

Hvis det stadig er tydeligt, at partnerskabs- eller coachingordningen ikke fungerer for dig, vil de fleste coaches lade dig stoppe med det samme.

Dækkes ADHD Coaching af forsikring?

De fleste busser tager kreditkort, men bruger sjældent en glidende skala mod gebyrer. Forsikringsplaner dækker typisk ikke coaching, men der kan være andre måder at afholde omkostningerne på. Novotni siger: ”Spørg din personaleafdeling om muligvis at samle omkostningerne. Jeg er blevet hyret af arbejdsgivere til at coache medarbejdere, der har problemer på arbejdspladsen. ”Dee Crane har arbejdet med klienter, der betaler via deres fleksible udgiftskonti (FSA), der tilbydes af deres arbejdsgivere.

FSA'er er planer, der giver dig mulighed for at afsætte dollars før skat til sundhedsudgifter, der ikke er dækket af din forsikring (briller, akupunktur osv.) Du kan tale med din arbejdsgiver om at oprette en konto.

En anden mulighed er at bede din læge om at skrive en recept til coaching, hvis omkostninger kan afskrives på dine skatter.

Hvis du er selvstændig, kan du overveje at trække en del af ADHD-coachens gebyrer som en virksomhed udgift, ligesom du ville gjort for tjenester fra en konsulent, skatterådgiver eller enhver anden, der hjælper med forretning.

Mens overkommelighed ikke er noget lille spørgsmål, skal du overveje, hvordan en ADHD-coach kan være en finansiel investering på linjen, før du udelukker det. En coach, for eksempel, kan hjælpe dig med at undgå alt for almindelige økonomiske konsekvenser af uorganisering, impulsivitet og dårlig planlægning, ligesom forsinket betaling og overtrækningsgebyrer, parkeringsbilletter, forkælet dagligvarer og andet unødvendigt udgifter.

Hvad sker der efter at have fundet en ADHD-coach?

Når du har underskrevet og returneret aftalen, planlægger du og træneren din første session - på telefon, via webcam eller personligt. Forvent, at det første møde - kaldet en "indtagelses-" eller "fundament" -session - vil tage længere tid (mellem en og to timer) end dem, der vil følge, fordi træneren ønsker at lære dig at kende.

De vil stille spørgsmål som:

• Hvilke strategier fungerer for dig?
• Hvad tror du er dine største problemer?
• Hvad vil du gerne opnå?
• Hvorfor tror du, du har brug for en coach?

Under den første session skal du fortælle coach specifikt, hvilket problem du ønsker at tage op, og sammen med coach, planlægge trinnene for at opnå dette. Coachen tildeler dig hjemmearbejde, og efterfølgende sessioner begynder ofte med en gennemgang af opgaven.

Wright siger: ”Træner kan spørge:” Hvad fik du gjort, som du planlagde at blive gjort? Hvad fik du ikke gjort? Kom der noget op, der afsporet dig eller udgjorde et stort problem? Hvilke strategier kan vi prøve at undgå problemet? Er der noget specielt, du gerne vil arbejde på i dag? '”

At lave hjemmearbejde er afgørende for at gøre fremskridt. ”Coaching er et partnerskab, men klienten er ansvarlig,” siger Novotni. ”Coaches er ikke der for at narre. Vi er der for støtte, for at stille spørgsmål, der får folk til at tænke på, om visse strategier fungerer. ”Hvis de ikke fungerer, er det coachens job at foreslå andre.

Klienter skal være klare over den slags støtte, de ønsker - at have coachet opkald eller e-mail dem mellem sessionerne for at fejlsøge, eller for at reservere diskussion om problemer til den næste session.

En coach skal heppe dine succeser og finpusse de strategier, der ikke fungerede. ”Nogle gange forbliver de samme mål på opgavelisten i uger,” siger Wright. ”I sådanne tilfælde kan coach muligvis sige,” Hvorfor bevæger denne ikke sig? Er det ikke så vigtigt for dig? Hvad kommer i vejen? ”Coach overvåger dine fremskridt og finjusterede strategier, indtil du kommer resultater. ”Hvis du føler, at de strategier, de foreslår, ikke fungerer, skal du bede dem komme med nye dem.

Fremskridt - Eller ikke

Du skal se små forbedringer - hvad enten det drejer sig om at kontrollere rod på dit skrivebord eller dit barns færdiggørelse af sine lektier i et hårdt emne lidt hurtigere - efter den første session.

Forbedringen bør fortsætte i løbet af den første måned, men kundernes interesse og beslutsomhed halter ofte omkring den 5. uge. ”Dette er et mønster, som mange kunder oplever,” siger Wright. ”Ændring virker ikke så spændende efter den første måned. Jeg advarer mine klienter om, at dette vil ske, og at det ikke betyder, at de ikke lykkes. ”

Men hvad nu hvis du ikke gør fremskridt - eller du holder op med at klikke med coach? En god coach, siger eksperter, vil sandsynligvis bemærke problemet, før du gør det, og vil med glæde diskutere, hvordan man går videre. Coaching-forholdet er mest effektivt, når du ærligt føler, at en coach har din bedste interesse i hjertet og ser dig som mere end en løncheck. Hvis din træner imidlertid har udtømt hendes strategier, og du ikke er tættere på at nå dit mål, skal du finde en anden professionel.

”Jeg arbejdede sammen med en kvinde i tre måneder på hendes mål om at lykkes i sit job,” siger Novotni. ”Efter at have prøvet flere strategier føltes det som om vi lægger en firkantet tapper i et rundt hul. Så hun ændrede mål - hun ville have et nyt job, der passer til hendes styrker - og nu er hun ophøjet. ”

Træneren skal give dig en plan på hver session og give perspektiv på de fejl, du måtte have gjort. ”Nogle gange kommer klienterne i at blive demoraliserede, og de siger:” Jeg havde en dårlig uge. Det virkede ikke. Jeg sagde noget dumt, ”siger Wright.

”En god coach bør sætte disse følelser i perspektiv - kaldet 'normalisering' og 'godkendelse' - ved at fokusere på, hvad du gjorde opnå det. ”Det er vigtigt at huske, at hvis en coach dårligt munder dig på noget tidspunkt, skal du ringe til ham eller finde en ny træner.

Crane og andre coachingeksperter siger, at et godt mål for fremskridt er, når du begynder at løse problemer, der plejede at overvælde dig. ”Bussen er ikke der for at ordne dig, fordi du ikke er ødelagt. Hun er der for at styrke dig til at nå dine mål, ”siger Crane.

Afvikler

Sessioner er normalt ugentligt i de første tre til seks måneder. Når du og træneren til sidst identificerer strategierne for at nå dine mål, reduceres sessioner ofte til hver uge eller endda månedligt.

I de fleste tilfælde er coaching ikke et langsigtet engagement. Når du har internaliseret strategierne, bliver regelmæssige sessioner unødvendige, selvom de fleste coaches er villige til at blive bedt om “Tune-ups.” Når nye livsfaser eller nye udfordringer dukker op, kan en klient muligvis komme tilbage og sige, “Hej, mit første barn får gift. Jeg er ikke sikker på, hvordan jeg kan imødegå udfordringerne, ”siger Crane,” Jeg har coachet nogle klienter i seks eller syv år, og så dem hver sjette måned.

Coaching bliver et værktøj, en ressource. Det egentlige mål med coaching er at ændre, hvordan du opfatter dig selv og i sidste ende lære dig, hvordan du coacher dig selv. Som kunde skal du ikke forvente intet mindre. ”

---

Hvad er der i en ADHD Coaching-grad?

Træning i ADHD coaching fortæller potentielle kunder, at coach har en vis viden om, hvordan man hjælper klienter med tilstanden. Forbrugerne er imidlertid nødt til at forstå, hvad der udgør uddannelse.

Her er nogle kendte institutioner, der tilbyder træning specifikt til ADHD-coacher:

• TILFØJ Coach Academy (ADDCA)

• JST Coaching & Training

• International ADHD Coach Training Center

ACO siger desuden, at den støtter og understøtter certificering af coaches gennem Professional Association for ADHD Coaches (PAAC) og Center for Credentialing og Uddannelse (CCE).

Mange ADHD-coacher starter desuden først som livstrenere før de får erfaring med at arbejde med ADHD-klienter. International Coach Federation, som akkrediterer programmer, der leverer coachtræning, har en søgetjeneste på sit websted, der kan bruges, når man gennemgår en potentiel coaches legitimationsoplysninger.

Sorter gennem alfabetet suppe

Mange trænere angiver legitimationsoplysninger og grader efter deres navn: L.C.S.W. (licenseret klinisk socialarbejder) og M.S.W. (master i socialt arbejde) kan for eksempel virke imponerende for forbrugerne, men de har intet at gøre med coaching eller ADHD. ”En klient skal altid spørge en potentiel coach, om han er blevet uddannet til at arbejde med klienter med ADHD, og ​​i bekræftende fald hvor længe”, siger Ratey.

Her er nogle legitimationsoplysninger og tilknytninger, du vil støde på, når du søger efter en ADHD-coach, hvad de står for, og hvad det krævede at tjene dem.

• C.A.C. (Certificeret ADHD Coach): Denne certificering blev tilbudt af Institut for Fremme af ADHD Coaching (IAAC), inden organisationen blev lukket ned i 2013. Denne certificering ses dog stadig i dag. For at opnå denne certificering skal en coach have været aktivt engageret i ADHD-coaching på ansøgningstidspunktet og opfyldt følgende krav:
  • to års ADHD coachingerfaring; 500 timers ADHD-relateret klientcoaching (mindst 15 klienter og maksimalt 50 timers pro bono coaching)
  • 65 timers minimum ADHD-træner, samt mindst 60 timers almindelig personlig og professionel træner.
  • Bestået skriftlig og mundtlig eksamen om etik og adfærd, viden om ADHD og evnen til at stille spørgsmål, der bevæger klienten mod hans mål.

• S.C.A.C. (Seniorcertificeret ADHD Coach): Denne certificering blev også tilbudt af IAAC inden dens lukning. Til denne certificering skal en professionel have været aktivt engageret i ADHD coaching på ansøgningstidspunktet og opfylde følgende krav:
  • Fem års ADHD-coachingerfaring; 1.500 timers ADHD-relateret klientcoaching (40 klienter mindst, 150 timers maksimum pro bono coaching)
  • 65 timers minimum ADHD-træner
  • 60 timers minimum af generel personlig og professionel træner.
  • Som med C.A.C. som bevis, skal ansøgeren aflægge skriftlige og mundtlige prøver.

• A.C.C. (Associeret certificeret coach): Denne certificering er givet af International Coach Federation (ICF) for life coaches. Det angiver ikke nogen specialitet eller træning i ADHD. A.C.C. kravene inkluderer 10 timers træning med en kvalificeret mentorcoach, mindst 100 timers coaching og mindst otte klienter. Spørg om en coach har træning i ADHD og har erfaring med at arbejde med klienter, der har tilstanden.

• P.C.C. (Professionel certificeret coach): Disse busser, certificeret af ICF, har coachet mindst 750 timer og har arbejdet med mindst 25 klienter. Spørg, om de har træning i ADHD og har erfaring med at arbejde med klienter, der har en tilstand.

• M.C.C. (Master Certificeret Coach): Disse busser, certificeret af ICF, har mindst 2.500 coachingtimer og har arbejdet med mindst 35 klienter. Spørg om deres træning i ADHD og deres erfaring med at arbejde med klienter, der har en tilstand.

• ACO (ADHD Coaches Organization): ACO er ikke en legitimation; det er en professionel medlemsorganisation for ADHD-coacher. ACO fremmer coach-specifik træning i ADHD. For at kvalificere sig som medlem skal en coach have følgende erfaring:
  • bevis for en aktiv coachingpraksis
  • enten mindst 72 timers ADHD-coach-specifik træning, undervist af en M.C.C. eller P.C.C. eller mindst 60 timers coach-specifik træning leveret af en skole godkendt af ICF.

Træner, der er medlemmer af ADHD Coaches Organisation, har også mindst 12 timers ekstra træning i ADHD og / eller ADHD-coaching, leveret af en kandidat- eller ph.d.-ekspert, en M.C.C. eller P.C.C., eller af en bestemt kilde genkendt af ACO.

Opdateret den 7. januar 2020