Voksen ADHD: Sådan får du et håndtag på ferie Havoc

Jeg kan ikke hjælpe med at se på min kalender i løbet af december og bemærke det kendte pres, når ferien nærmer sig. Mange af ferien er ikke særlig TILFØJ-venlige. Det ser ud til, at der er flere frister, der skal overholdes, forventninger til at nå, og meget mere kaos til at filtrere ud. Selv stadig er der mange ting, jeg virkelig nyder ved helligdage og passer virkelig sammen med min spontane, lever i øjeblikket, ud af boksen og tænker ADHD-hjernestil. Jeg elsker den glitrende feriepynt, den forskellige mad, den festlige musik og den generelle positive stemning, folk er i.

I årenes løb har jeg været nødt til at lære at forenkle min ferie på måder, der fungerer bedre for mig, min familie og min voksne ADHD-hjerne-stil. Giv mig selv tilladelse til at gøre tingene anderledes. At få et greb om juletids-kaoset har gjort alt meget sjovere. Jeg vil dele nogle af disse strategier med dig.

Ved hvad der er vigtigst for dig

Det kan være at give lige de rigtige gaver eller bruge tid på at servere de trængende, bage, pynte, religiøse traditioner, tid med familien eller arrangere en feriefest. Vælg tre af dine top "årsager til sæsonen" og brug målrettet din tid og energi fokuseret og nyde dem. Lad de andre gå.

Mens jeg voksede op, bagte min mor snesevis af småkager og bagværk. Jeg kan huske de lugte og farver og Tupperware, der var nødvendigt for at opbevare disse godbidder. Men da min familie var ung, arbejdede jeg som sygeplejerske efter flere års mislykkede forsøg, at der ikke var nogen måde, jeg kunne gøre al den bagning på… heller ikke ville jeg virkelig. I stedet fokuserede vi på at lave en type cookie, som alle nød og kunne være ”tilbage til julemanden”. Derefter så jeg frem til ”cookie-udvekslingsferie-fester” for at afslutte min cookie-plade.

Fortsæt traditioner, der er meningsfulde eller skabe dine egne

Da jeg voksede op, blev min familie i fokus på julaften til midnatsmasse. Jeg kan huske, at jeg har kæmpet for at blive op til midnat og forsøgte ikke at falde i søvn under tjenesten, og at alle var lidt cranky. Med mine egne fire små børn afgjort vores familie efter en anden juleaften tradition. I stedet for midnatsmasse udviklede vi en tradition, der kørte rundt i nærliggende kvarterer og nyder julelys og dekorationer. Børnene ville få i deres nattøj, tage tæpper til deres skød, og vi ville tage en termos med varm chokolade med. Den ekstra bonus? Normalt, før vi trak tilbage i vores eget drev, ville alle sove i ryggen og let glide i deres senge.

Fokuser på, hvad du gør godt

Jeg nyder feriefestivalerne, men jeg er ikke sikker på, at jeg er den bedste værtinde i denne sæson. Det var ikke let at indse denne begrænsning. Med gæster i mit hus blev jeg distraheret ved at sørge for, at de var komfortable, havde det godt og fik det, de har brug for. Ved nytår var jeg udmattet. Det første år, hvor vores familie boede i udlandet, opdagede jeg, at nogle af vores bedste juleaftener blev brugt på rejser. I feriesæsonen er folk som regel ret venlige, og alt er dekoreret på en sådan smuk måde. Og forbløffende er nogle af de mest populære feriedestinationer relativt ledige. Et år til jul rejste vi til Sea World og nød nyheden, da mine børn bogstaveligt talt kunne afslutte en tur og springe tilbage igen og igen!

Tænk "ud af kassen"

Jeg ved, at mange mennesker virkelig nyder at sende og modtage julekort. Og i mange år kunne jeg næppe vente med at vælge det rigtige feriekort og sætte mig ned for at skrive mit jule-nyhedsbrev og dele alle min families resultater. Jeg nyder stadig at få feriekort fra venner og familie, men livet i et år var især kaotisk i den tidlige del af december, og jeg fik ikke mine kort i posten… .og overraskende vi alle overlevede. Interessant samme år sendte en af ​​mine venner ”Valentines” -kort snarere end julekort. Det var sådan en fryd at få dette kort i løbet af en tid af året, der også hædrede dem, vi elsker, da jeg virkelig kunne nyde det, hun måtte dele. Jeg troede, dette var en fantastisk idé! Så bliv ikke overrasket, hvis du i stedet får et “Valentinsdagskort” fra mig.

Planlæg forude… undertiden

Dette tip er fra nogen med ADHD til nogen med ADHD, der vil forstå, når jeg siger, at ”planlægning i forvejen” ikke altid fungerer for os. Undertiden kan det at bruge vores ”udskud” faktisk spare tid, penge og endda frustration i det lange løb. I årevis planlagde jeg fremad og købte gaver, indpakning eller dekorationer til salg. At lægge dem væk til det næste år og tænke, at det ville spare mig for penge, tid og energi ved at forlade mig bedre forberedt det følgende år. I stedet har jeg lært, at jeg stadig handler rundt om helligdage. Jeg nyder at bløde i den lidt frenede energi fra de andre shoppere og glæder mig over de kreative butiksdekorationsbutikker og synger sammen med feriemusikken, der spiller i butikkerne. Uundgåeligt finder jeg et indpakningspapir, som jeg foretrækker, eller en gave, som jeg ved, ville være en meget bedre pasform for nogen end dem, jeg har sat væk. Jeg planlægger stadig "planlægning" med hensyn til julens "store genstande". Hvor vi skal have jul, hvem der vil være med os osv., Men jeg ved også, at for mig er en stor del af denne sæson nyder spontaniteten, glitrende dekorationer og forventningsfuld energi på denne tid af året, og jeg vil ikke gå glip af dem for verden!

Hvilke måder har du fundet, der fungerer med dit ADHD for bedre at kunne nyde sæsonen? Jeg vil meget gerne høre fra dig!