Når generaliseret angstlidelse (GAD) bremser dig

Generaliseret angstlidelse (GAD) bremser dig ofte; og når det sker, kan det være vanvittigt og stressende. Angst kan få folk til at føle sig som om de er tjære og fjerede, nedsat fra virkelige fremskridt med en tyk frakke med tunge, slemme tjære og belagt med angst, repræsenteret af fjer. Når den generelle angstlidelse bremser dig, behøver du ikke give op. Du kan komme videre.

GAD bremser dig, fordi det er håndsvinget

Generaliseret angstlidelse er angst, der er vedvarende; det ser næsten aldrig ud at forsvinde. Angst er der ofte selv midt på natten. Angsten i GAD er overdreven og kan involvere bekymring for mange forskellige livsområder (arbejde, hjem, familie, skole, forhold osv.). Den ekstreme bekymring ved generaliseret angstlidelse kan absolut bremse dig og forhindre dig i at komme videre på en måde, der er meningsfuld for dig.

GAD føles overvældende og forfærdelig. Det bekymrende, fretting og den konstante håndsvingning er udmattende. Denne angst påvirker hele personen - tanker, følelser, fysiske følelser og handlinger (eller mangel på handling). Fordi folk ofte ikke kan kontrollere bekymringen, før de

Generaliseret angstlidelse bremser dig ved at overtage dine tanker. Alt på én gang kan det føles som om din sind kører med bekymring alligevel helt tom. Når GAD bremser dig, kan det gøre dig anspændt og irritabel.

Hvad man skal gøre, når GAD bremser dig ned

"Du kan ikke vride hænderne og rulle ærmerne op på samme tid." - Pat Schroeder

GAD bremser dig. Med GAD bekymrer du dig, bekymrer dig og vrider hænderne i nervøs ophidselse. Den tidligere amerikanske politiske leder Patricia Schroeder minder os klogt om, at når vi vrider hænderne, kan vi ikke skubbe ærmerne op. Når vi er fuldt optaget af bekymring og ængstelse, nedsættes vi, fordi det er alt, hvad vi gør. Indtil vi tager kontrol væk fra vores ængstelse, kan vi ikke gribe ind.

At skubbe op på ærmerne betyder at vi frigør hænderne. Det betyder beroligende bekymring. Som mange af os ved, er det ikke så simpelt at berolige vores bekymringer som at fortælle os selv ikke at bekymre os. Vi kan ikke sige os selv til ikke at vride hænderne og forvente, at det fungerer. Så hvad fungerer, når GAD bremser os ned?

• Giv dine hænder noget til andet end at dreje sig selv. For at slippe af med angst og bekymring er det vigtigt at erstatte angst og bekymring. Hvad vil du gerne fokusere på i stedet for angst?
• Skub ærmerne op. Opret en handlingsplan. Hvor vil du hen? Hvilke skridt kan du tage for at komme dertil?

At skubbe ærmerne op er en måde at reducere håndsvingning forårsaget af generaliseret angstlidelse. Udskift dine bekymringer med mål og handlinger giver din hjerne noget at gøre andet end at bremse dig ned gennem angst. For at være sikker, udrydder denne tilgang ikke på sin egen angst fuldstændigt; det er dog en kraftfuld måde at genvinde retning og kontrol på, når den generelle angstlidelse bremser dig.

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.