Angst og frygt gør os trætte: Og vi er alle trætte

Voksne lever hver dag med angst og frygt. Måske ikke frygt for at dø, men frygt, der vejer os ned og får os til at være trætte. Jeg er ikke den eneste, der bemærker, hvor trætte vi er kollektivt. I går i en terapisession spurgte en elleve år gammel pige mig, om jeg var træt. Ting har været ekstra travlt omkring mit hus, jeg har været oppe sent og op tidligt. Jeg sagde ja." Hun sagde, at hver gang hun spurgte en voksen, hvis de er trætte, siger de altid ja. Dette fik mig til at pause. Alle voksne er trætte? Jeg kunne fortælle, det har jeg også bemærket. Hvad laver vi med os selv? Hvorfor er vi alle så trætte?

Hvad skaber angst og frygt så overvældende?

Ud fra kommentarer til denne blog er folk trætte af at leve i frygt. Træt af at have frygt og angst styre deres liv, begrænse deres aktiviteter, ødelægge deres forhold og fjerne deres glæde. De føler sig så sårbare over for frygt og angst, at de føler mere frygt og angst. Udmattet fra kampen er vi endda for trætte til at tage os af os selv! At ikke passe os selv føder angsten ved at få os til at føle os mere sårbare og ude af kontrol.

I et fly fortæller flyvepersonerne, at i tilfælde af et styrt lægger vi vores egen maske på, hvem der måske har brug for hjælp omkring os. Men jeg tror, ​​at vi i det almindelige liv skal lytte til dette råd. Vi lægger masken på angst, vi giver den det, den har brug for for at overleve (vores opmærksomhed, vores frygt, isolering), mens vi bogstaveligt talt forværrer os.

Vi kan ikke engang trække vejret.

Tre måder at tage magten fra frygt og angst på

Bestem, hvad du vil pleje du, eller den angst. Læg din tid og energi i det. Få en hobby, start et projekt, tilbring tid med gamle venner, der elsker dig, skriver, træner. Disse ting forynger sig. Sjov forynger.

Få også noget hvile. Sørg for, at du sover på samme tid hver aften. En rutine tæller awesomely angst indefra og ud.

Til sidst, spis godt. Spis friske, hele fødevarer, når du kan. Konserveringsmidler, sukkerarter og hydrogenerede olier kan veje os ned og få os til at føle os træg. De afkøler og hæmmer vores fordøjelsesbrand og bremser alting ned. Husk: 95% af vores serotonin - det godt-hormon - kommer fra vores tarm. Sund fordøjelse er vigtigere, end du tror!

Hvad gør du for at passe på dig selv?

Jeg blogger her: Helbred nu og for altid være i fred,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Helbred nu og for evigt være i fred.