Sammenligningsspil: Du vil aldrig vinde

Sammenligning af dig selv med andre

Vi spiller alle sammenligningsspil, ofte ofte helt uvidende om, at vi altid vil miste i nogen kapacitet. Måske er det fyr ved siden af ​​dig på løbebåndet, der lige løb en 6 minutters mil, mens du puffer og puster efter bare et skød, eller din bedste ven, der lige blev forlovet, når du har haft nul dating udsigter i de sidste 12 måneder. Det er naturligt at sammenligne os med andre, især når vi opfatter dem som at have noget, vi ønsker. Vores ego, eller negativ selvforståelse, forsøger at overbevise os om, at det er "motiverende" at se på og sammenligne, når virkeligheden er, at den er fuldstændig selvdestruktiv og sænker vores selvtillid.

Når du sammenligner dig selv med andre

Faktisk trives vores kultur på denne usikkerhed, og vores økonomi afhænger af den. Annoncering får os til at sammenligne os med modellen eller familien, der ser ud tilundgå det hele, så vi løber tør for og køber deres produkt; som vi ofte gør. De fleste af os ved, at hvis vi køber det par jeans, ser vi ikke ud som modellen eller får super attraktiv kæreste i annoncen med hende, men det giver os en illusion om, at vores liv bliver bedre med de jeans. Jo mere vi ønsker at være som en opfattet norm, jo ​​mere køber vi den ind. Desværre, jo mere vi undgår at forbinde med vores ægte selv, jo mere sandsynligt er det, at vi fortsætter med at spille ind i sammenligningsspelet.

Hvorfor sammenligner vi os selv med andre?

Vi er psykologisk grundlæggende til at tænke på denne måde. Til en vis grad har det tjent os. Vi har et iboende behov for at lære om vores følelser, træk og evner ved at sammenligne os selv med andre. Udviklingsmæssigt er det sådan, vi lærer, at vi er unikke. Som børn lærer vi dette tidligt. ”Emily har blondt hår, Jessica har brunt hår. Emily er god til fodbold, og Jessica er god til at danse. ”Du skiller, hvem du er fra mængden. Når vi bliver ældre, bliver disse tanker imidlertid til opfattelser og antagelser om andre kan udvikle en usikker undertone om os selv, hvis vi ikke har vores selvtillid i skak. ”Hun har brunt hår, og jeg har blondt hår” kan blive til, ”Hun er smukkere end mig og har flere venner. Jeg vil have brunt hår som hende, så jeg kan få flere venner og være pænere. ”Når vi ikke føler os godt nok i vores egen hud, bliver det et sindespil, der foder os forvrængede ideer om lykke.

Træt af sammenligningsspilet?

Prøv disse taktikker:

• Opmærksomhed. Når du bemærker, at du sammenligner dig selv med en anden, en oplevelse eller endda en annonce på tv, skal du pause og tage note. Dette er generelt din negative selvtælling eller ego der fortæller dig noget i retning af: "Hvis jeg havde den bil, ville jeg være gladere." "Jeg har brug for den ansigtscreme, så jeg ser ud som den model". Hvis du stopper og lytter til den understregede tro her, handler det ikke om bilen eller cremen eller endda ligner modellen, den bliver gladere. Kunne det være motiverende for dig at arbejde hårdere for at købe bilen, bestemt, men hvis det får dig til at føle dig værre, er det ikke motivation, det er selvskadende? At være opmærksom på din sammenligning af tanker giver dig mulighed for at blive mere i kontrol.

• Fang negativerne. Sammen med opmærksomheden, fange dig selv med at kommentere dig selv eller den anden person, der har det, du ønsker. ”Han skal have et fantastisk job for at have råd til den bil. Det gør jeg ikke. Jeg er ikke god nok. ”Dette er antagelser; din negative tankegang består i historier om nogens liv. Vi er ikke tankelæsere. Vi ved ikke, om de er glade, eller om de endda har, hvad vi antager. Så prøv ikke engang at gøre det.

• Find noget positivt. Et almindeligt problem, når det kommer til at sammenligne dig selv med andre, er, at vi så begynder at begynde at tænke negativt om dem ud af usikkerhed for det, vi ikke har. ”Hun har en perfekt figur. Hun skal diæt hele tiden. Hun må være elendig. ”I stedet for at udarbejde negative forestillinger om disse ting, skal du lægge mærke til noget positivt. ”Hun har en fantastisk figur. Jeg spekulerer på, hvad hendes træningsregime er? ”Ændre tanken og derefter måske spørge, ændre dynamikken i, hvordan du tænker på andre.

• Acceptere. Sammenligning er naturlig, og det tager praksis at reducere disse negative tanker. Den vidunderlige del om dette er, at du lærer meget om, hvad du virkelig ønsker under denne proces. Vær blid med dig selv.

• Fejre dig. Bliv mere opmærksom på din unikhed ved at være aktiv. Lav en liste over dine langsigtede og kortsigtede mål. Bliv klar over, hvad du vil have for dit liv. Skriv et brev til dig selv ud fra en vens syn, der kun har dine bedste intentioner i tankerne. Skriv et par sider om, hvad de tror, ​​du har brug for, og hvem de tror, ​​du er. Dette er et ego boost og får dig ud af den negative tankegang og ind i en cyklus af positiv tænkning. Brug et par minutter hver dag til at notere, hvad du har opnået, hvor langt du er kommet, og / eller hvad du har lært om dig selv siden sidste år. Sammenligning med et tidspunkt, hvor du ikke havde den livserfaring, du gør nu, kan være validerende og givende.

Husk, at du har unikke og værdifulde gaver at bringe til verden, lær at omfavne dette snarere end at lægge dig selv ned. Det vil hjælpe dig opbygge positiv selvværd og et lykkeligere liv.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.