Brænd dine egne BTU'er
Kapitel 61 i bogen Selvhjælps-ting, der fungerer
af Adam Khan:
MIHALY CSIKSZENTMIHALYI har foretaget nogle fascinerende undersøgelser af kreativitet og glæde ved University of Chicago i over tredive år nu. Han opfandt en ny måde at studere glæde på. Det kaldes Experience Sampling Method.
Grundlæggende får emner en personsøger og en pjece, og derefter går de rundt i deres normale liv. Med tilfældige intervaller otte gange hver dag slukker personsøgeren. Emnerne stopper med det samme, hvad de laver, og udfyld spørgeskemaet i pjece.
Hvert spørgeskema er identisk. Det spørger, hvad de laver, hvor de er, og hvem de er sammen med. Derefter beder det dem om at markere, hvor de er på flere erfaringsskalaer, f.eks. En til syv for at indikere, hvor de er fra "lykkelig" til "meget trist."
Efter at have samlet over hundrede tusind af disse prøver, havde Csikszentmihalyi en enorm fond med rå information. Han begyndte at undre sig, ”Er folk gladere, når de bruger flere materielle ressourcer i deres fritidsaktiviteter? Eller er de lykkeligere, når de investerer mere af sig selv? ”Med andre ord var hans spørgsmål:” Hvis jeg bruger min fridag på at gå på en film og spise middag (eller bruge ressourcer og elektricitet på en eller anden måde), vil jeg have en sjovere fridag, end jeg ville have gjort, hvis jeg tilbragte dagen med at have eller læse eller snakke eller lave noget, der kun kræver min indsats?"
Hvilket er i sidste ende sjovere? Brug af energi uden for dig selv, eller bruger du din egen energi?
Hvad ville du gætte? For at besvare spørgsmålet gik Csikszentmihalyi og hans kolleger tilbage gennem dataene og sorterede hver oplevelsesprøve efter den mængde energi, der blev brugt. De målte de materielle ressourcer i energienheder kaldet BTU'er (British Thermal Units, energien) det tager at hæve et pund vand en grad Fahrenheit) og sigtede dataene på jagt efter et svar.
Hvad de fandt overrasket alle. Jo færre BTU'er en person brugte i sin fritid, jo mere nød han det. Disse time-off aktiviteter som at se tv, køre, sejlsport eller noget der brugte elektricitet eller dyre udstyr var mindre behageligt end selvdrevne aktiviteter som at snakke med en ven, arbejde på en hobby, træne en hund eller have. Dette strider mod de fremherskende forestillinger om, hvad der er underholdende. "Alle ved", det ville være sjovere at sejle på en yacht, der drikker margaritas, end at bygge en boghylde i din kælder. "Alle ved", det ville være sjovere at gå i biografen, end det ville sidde hjemme og læse en bog. Men ifølge forskningen er det ikke tilfældet. Bestemt disse høje BTU-aktiviteter er lettere og mere øjeblikkeligt tiltalende. Men ikke sjovere.
Da personsøgeren gik ud, og deltagerne stoppede og kontrollerede, hvor meget de nød, hvad de gjorde, opdagede de noget, der virkelig belyser: De mest sjove ting koster ikke meget.
Er dette sandt for dig? Test det. På dine næste to fridage skal du gøre noget, der bruger materielle ressourcer den første dag, og den næste dag, få en ven over og samtale eller gøre noget, der er drevet af din egen energi. Du kan se en forskel. Aktiviteten er muligvis ikke så titillerende i øjeblikket, men når din dag er færdig, vil du være mere tilfreds med den selvdrevne dag.
Vil du have førsteklasses fritid? Find en interesse og forfølg den. Sluk for fjernsynet og brug din egen energi. Du kan blive overrasket over at finde ud af, at den ikke slider dig, men forfrisker dig helt.
Dette er ekstremt gode nyheder. Det er godt for din lommebog, det er godt for planeten, og det er godt til din egen nydelse. Brug flere af dine egne BTU'er på din fritid, og verden vil være et bedre sted.
Brug din egen energi i din fritid.
Det er undertiden vanskeligt at nå mål. Når du føler dig modløs, skal du tjekke dette kapitel ud. Der er tre ting, du kan gøre for at gøre opnåelsen af dine mål mere sandsynlig.
Vil du give op?
Nogle opgaver er bare kedelige, og alligevel har de det
gøres. For eksempel at vaske opvaskene.
Lær hvordan du gør opgaverne sjovere.
En frygtelig ting at spilde
Forskere har fundet ud af nogle interessante fakta om lykke. Og meget af din lykke er under din indflydelse.
Videnskab om lykke
Find sindsro, ro i kroppen og klarhed med formålet med denne enkle metode.
Forfatningsret
De spørgsmål, du stiller, dirigerer dit sind. At stille den rigtige type spørgsmål gør en stor forskel.
Hvorfor spørge hvorfor?
Næste: Sådan tjener du flere penge
