Hvorfor opbevare et tidsskrift om positivitet?

Kunne det at starte en positivitetsdagbog ændre dit liv? Måske. Det kan helt sikkert ændre dit perspektiv. Stadig er journalisering en vane, som mange af os henter og derefter opgiver senere, enten fordi vi er for travle, eller fordi vi har det bedre og selvpleje ikke længere er en prioritet. Eksperter har imidlertid vist, at det er gavnligt at føre en journal til alle områder inden for sundhed og velvære. Derfor, hvis du kæmper med et negativt tankesæt, kan det at holde en positivitetsjournal være nøglen til at opnå en mere optimistisk tankegang.

Hvad er et tidsskrift for positivitet?

En positivitetsjournal er ligesom en almindelig dagbog, undtagen siderne er viet til positive tanker og begivenheder. Positiv journalføring har mange katartiske fordele, og det er derfor, der fremmes i visse terapiformer. At være positiv betyder ikke, at du skal ignorere de negative stemninger og oplevelser i dit liv - bare at du skal prøve at afbalancere dem med positive.

Hvad er formålet med en Positivitetsjournal?

Journalisering er en nyttig self-care øvelse, men du ønsker ikke at stirre ned på et virvar af alle dine tanker og følelser, når dit sind føles brudt. Når angst eller depression rammer, hjælper det med at se på noget smukt og inspirerende. Dette er grunden til at gå i naturen, lytte til musik eller stirre på et klassisk maleri er så beroligende. Din positivitetsjournal er en legemliggørelse af alle positive ting. Det er en positiv påmindelse at uanset hvor hårdt livet bliver, er der altid glæde at blive fundet.

10 Forespørgsler om positivt tænkende tidsskrift

Positivitetsjournalen er blevet mere og mere populær i selvhjælpsfællesskabet. Dette betyder, at der er en overflod af journalbøger og ressourcer online for enhver, der lige er kommet i gang. Her er nogle ideer, der hjælper dig med at komme i gang.

1. Skriv tre ting, du er taknemmelig for i dag - uanset hvor store eller små.
2. Skriv en dejlig handling, som nogen har gjort for dig denne uge.
3. Skriv ned noget dejligt, du har gjort for en anden, eller noget godt, du kunne gøre.
4. Skriv tre af dine bekymringer, og følg derefter op med tre handlinger, du kan tage for at løse dem.
5. Tænk på de mennesker, der inspirerer dig, og hvorfor. Opret et tankekort.
6. Tænk på den bedste dag, du har haft for nylig, og skriv ned, hvorfor du elskede den.
7. Tænk på en ting, du altid har ønsket.
8. Udfyld denne erklæring om selvpleje: I dag giver jeg mig tilladelse til ...
9. Hvordan ser din ideelle morgen ud?
10. Navngiv noget, du er begejstret for eller ser frem til i de kommende måneder.

Sidste tip til opbevaring af en Positivitetsjournal

• Gå ud og køb dig selv en ny positivitetsjournal. Mens du kan bruge næsten enhver gammel notesbog til at notere dine tanker og forhåbninger, vil du have en smukt bundet dagbog ved din seng inspirere dig til at fortsætte med vanen.
• Lad ikke negativitet strømme ind i dit positive rum. Det er fint at skrive om udfordringer eller negative følelser (vi ville ikke være mennesker, hvis vi ikke oplevede dem), men du skal prøve at holde fokus på positive skridt, du tager, og de små resultater, du er stolt af af. Selv hvis du føler dig selv afsky eller kritisk, skal du udfordre dig selv til at kigge efter det positive. Overvej, hvor stærk du er til at modige dine slag.
• Prøv at indarbejde journalføring i din daglige rutine for at se de fulde fordele, måske på samme tid og sted hver dag.
• Hvis journalføring begynder at føles som en opgave, skal du huske, hvorfor du startede i første omgang og juster dine metoder. Prøv en anden tilgang, såsom tegning i stedet for at skrive, eller indarbejd farver i din dagbogspraksis. Du kan også kombinere journalføring med en anden fornøjelig vane, såsom at tænde et duftlys, komme ind i din yndlingspyjamas eller spise et stykke chokolade.

Ved at føre en journal om positivitet, vil du se, at der er glæde, der findes hver dag - hvor lille eller ubetydelig det ser ud til. Ved at fokusere på din taknemmelighed og påskønnelse vil du opdage, at jo mere du skriver, jo mere positivitet vil du tiltrække. Kald det som videnskab, eller kald det magiske, positive journalføringsarbejder - så lad ikke afsked før i morgen, hvad du kan starte i dag.

artikelhenvisninger