Brug jordforbindelsesteknikker, når du dissocierer

dissociation er et almindeligt fænomen. De fleste mennesker vil opleve dissociation på et tidspunkt i deres liv. Det bliver en lidelse, som i dissociativ identitetsforstyrrelse (DID), når det er så hyppigt eller alvorligt, at det afbryder en persons daglige liv. En almindelig teknik, der bruges til dissociation, kaldes jordforbindelse. Det er en teknik, der hjælper en person med at genvinde forbindelsen med hans eller hendes fysiske krop. Dette kan ofte afslutte dissocieringen eller i det mindste gøre det mere bærbart.

Hvordan føles det at dissociere?

Jeg begyndte at dissociere, da jeg var omkring fem år gammel. For mig er det en symptom på DID men det kan ske af mange grunde. Jeg genkendte det, da jeg var otte år gammel, selvom jeg ikke vidste, at det havde et navn. Alt, hvad jeg vidste, var, at jeg nogle gange "følte mig sjov". Når jeg adskiller mig, bliver verden omkring mig ekstremt levende og farverig, som om jeg er i en drøm. Mine motoriske færdigheder er langsommere, og det er vanskeligt at danne sætninger. Alt omkring mig ser ud til at gå langsomt. Jeg mister kontakten med min krop og mine fysiske omgivelser.

Hvordan kan jeg bruge jordforbindelsesteknikker, når jeg adskiller mig?

Når en person adskiller sig, kan han eller hun praktisere jorden. Der er mange forskellige måder at praktisere jordforbindelse på. Hovedideen er at gøre noget, der bringer en person tilbage i kontakt med hans eller hendes krop.

1. Brug fysiske fornemmelser. Prøv at røre ved bordet, føle græsset eller lugte en blomst. Ved at gøre aktiviteter, der forbedrer dine fysiske fornemmelser, hjælper du dig med at komme tilbage til en solid tilstand. Det har hjulpet mig med at vaske mit ansigt med vand eller holde et par isterninger.
2. Tal sandheder højt. Det har været nyttigt for mig at prøve at tale sandheden højt. Dette kan være ting som "Jeg er 31 år gammel" eller "Jeg bor i Indianapolis." Dette vil hjælpe med at give mening af den virkelighed, som personen lever i, da vi ofte kan blive forvirrede over vores liv, når vi tage afstand.
3. Prøve latter. Dette er en stor. Hvis du er alene, kan du prøve at tænde for en komedie på YouTube. Hvis du er sammen med en betroet ven, så prøv at bede dem om at få dig til at grine. Bedre endnu, fortæl dine kære i forvejen, at latter hjælper, når du adskiller dig. Det vil hjælpe dig med at føle din indre krop, det vil lette alvoret i situationen, og det kan bringe dig ud af dissociation.

Overordnet set være tålmodig med dig selv. Jordforbindelsesteknikker træner og kan føles usædvanlige i de første øjeblikke. Husk, at dissociation normalt ikke er farlig, og at den vil gå.

Find Sherry på Twitter, Google+ og Facebook.