Måder at holde din sundhed i en naturkatastrofe

I går blev jeg evakueret fra min lejlighed på grund af problemer med strømmen, varmen, taget og vandet. Jeg tilbragte natten i et husly og vendte hjem i dag. Det var ikke en sjov oplevelse, men det fik mig til at tænke over, hvad mennesker med en mental helbredstilstand skulle gøre for at bevare deres fornuft i tilfælde af en naturkatastrofe.

Sådan passer du på din sundhed, hvis en naturkatastrofe strejker

Kend din diagnose og medicin

Heldigvis havde jeg tid til at få en 3-dages forsyning med de fleste af mine medicin før jeg evakuerede. Desværre er det ikke alle mine medicin, der nåede frem til krisecentret. Jeg var ude af min anti-angst medicin og min astma medicin - de forsvandt lige ud af apoteket. Heldigvis vidste personale og jeg, hvad der manglede og kunne kompensere.

Hvis du er som mig og har det problemer med at holde dine medicin lige, prøv at bære et kort med dine medikamenter og doser angivet på det. Dette kan være praktisk i en nødsituation, især hvis du er evakueret uden dine medicin og har brug for at få dem fyldt i det husly, du er på. Det kan også være en god ide at informere hjælperne om din diagnose, så de ved, hvilke symptomer de skal holde øje med - tag den fra mig, evakuering er i sig selv stressende for nogen. Tilsæt en mental sundhedstilstand i blandingen, og en krise kan resultere.

Se efter humoren i situationen

Nogle gange er alt, hvad du kan gøre, kigge efter humor i en situation. For eksempel var identifikationsnummeret for den chauffør, der evakuerede os, 911. Og nogen kom med en kommentar om, at de ikke var sikre på, at det var ironi eller en oxymoron at beskrive et højt niveau i negativerne. Kan jeg få en dom om det?).

Selvfølgelig er det ikke altid nemt at finde humor i en situation. I dette tilfælde er vi nødt til at kigge efter det positive. For eksempel var jeg taknemmelig for, at de havde gratis varm kaffe, hvor jeg var. Og jeg var taknemmelig for, at vi spiste mad (da jeg gjorde frivilligt arbejde under orkanen Katrina, havde nogle krisecentre ingen mad). Selv det grundlæggende kan være en grund til taknemmelighed.

Bed om hjælp, når du har brug for det

Husk, naturkatastrofer er stressende for alle. Tilføj en mental sundhedsdiagnose, og en bliver særlig sårbar. I sådanne tider er det vigtigt at vide, hvornår du har brug for hjælp.

Jeg tilbragte en god del i går aftes med at tale med en peer support specialist fordi jeg var ængstelig. Hun sad med mig, lyttede til mig og opfordrede mig til at fortsætte med at tale. Hun lod mig også vide, at hvis jeg havde brug for nødhjælp, kunne de ringe til en ambulance og få mig med til hospitalet. Det hjalp mig lettere med overgangen til situationen, end jeg ville have uden støtte.

Husk, hold ikke det hele inde. Kend dine symptomer, og ved, hvornår du har brug for hjælp. Bed om hjælp, når du har brug for det. Naturkatastrofer er hårde for alle, så der er ingen grund til at skamme sig, hvis du har brug for hjælp.

Giv ikke op

Evakueringen var ikke en behagelig oplevelse, stort set fordi folk tog deres stress ud over hinanden. Men det vigtige er, at jeg overlevede det. Oftere end ikke kan du overleve, og du kan gøre det bedre, end du tror. Selv i situationer, der synes fuldstændig ude af kontrol, kan du overleve og gøre det bedre, end du tror. Nøglen er at bruge positive mestringsevner og ikke give op.

Det var det, der fik mig gennem situationen - jeg opgav aldrig. Og jeg gjorde det bedre, end jeg troede, jeg ville gøre. Det samme gælder for dig. Giv aldrig nogensinde op. Du er i stand til mere, end du tror.

Kend din medicin og diagnose. Ved hvornår du skal bede om hjælp. Ved dette, og du kan overleve.