Fiskeolie til depression
Oversigt over fiskeolie (omega 3) som et naturligt middel mod depression, og om fiskeolie fungerer til behandling af depression.
Hvad er fiskeolie (omega 3)?
Fisk indeholder en type olie kaldet omega-3. Fiskeolie fås også i kapselform som et kosttilskud.
Hvordan virker det?
Flerumættede fedtstoffer er vigtige for hjernens funktion. Kroppen bruger fiskeolier i en persons diæt til at fremstille disse flerumættede fedtstoffer.
Er det effektivt?
Det er rapporteret, at lande med et lavt forbrug af fisk har en højere depression. Derudover har nogle studier fundet, at deprimerede patienter har en reduceret mængde omega-3 i deres blod. Den reducerede omega-3 kan enten være en årsag eller en virkning af depressionen. Mens disse undersøgelser antyder, at omega-3 kan spille en rolle ved depression, har ingen undersøgelser direkte testet, om indtagelse af fiskeolier hjælper depression. En undersøgelse fandt imidlertid, at det hjalp mennesker med bipolar lidelse.
Er der nogen ulemper?
Ingen er kendt.
Hvor får du det?
Fiskeoljekapsler fås i supermarkeder og helsekostbutikker. Spise forskellige fisk 3-5 gange om ugen vil også give dig en tilstrækkelig mængde omega-3.
Henstilling
I betragtning af den manglende videnskabelige dokumentation kan fiskeolier i øjeblikket ikke anbefales til depression.
Nøglehenvisninger
Pige ID. Er fiskeolier en effektiv terapi i mental sygdom - en analyse af dataene. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP et al. Omega 3-fedtsyrer ved bipolar lidelse: et indledende dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg. Arkiv for generel psykiatri 1999; 56: 407-412.
tilbage til:Alternative behandlinger for depression
