At sætte grænser for dig selv er en handling med selv kærlighed

Det er vigtigt at sætte grænser for dig selv, selvom når vi taler om at sætte grænser, vi ofte henviser til grænseindstilling med andre. Det er vigtigt at sige nej til andre til tider og til talsmand for vores ønsker og behov i forhold. Det er dog lige så vigtigt at sætte grænser for dig selv.

Hvorfor skal du sætte grænser for dig selv?

Del af at elske os selv tilbyder hård kærlighed når vi har brug for det, og det er her det er vigtigt at sætte grænser for dig selv. Forestil dig, at du forældrer et lille barn. Dit job er at holde barnet sikkert, lære dem at være venlig, samarbejdsvillig og tilpasningsdygtig. Du vil fodre dem med sund mad, få dem i seng til tiden, ikke tillade for meget skærmtid og opmuntre sunde udtryk for følelser. En del af at opdrage et barn godt er at lære dem, at de ikke kan gøre, hvad de vil hele tiden. Som voksne er det vores job at etablere disse typer af grænser for os selv.

En sund grænse Jeg satte mig for ikke at tillade en øjeblikkelig følelsesmæssig reaktion fra mig selv, hver gang tingene ikke gik min vej. Jeg var nødt til at tackle en masse uretfærdighed som barn. Fordi jeg var magtesløs til at beskytte mig selv i situationer, der var uretfærdige i barndommen, var jeg som voksen meget reaktiv over for enhver opfattet uretfærdighed. Jeg troede, at jeg var talsmand for mig selv, men sandheden var, at jeg undertiden overreagerede og stødte på andre. Det var svært for mig at erkende dette, men med tiden fik jeg nok feedback fra andre til, at jeg måtte indrømme, at alle ikke kunne tage fejl.

Så jeg satte en grænse. Hver gang jeg følte mig superreaktiv overfor nogen, tog jeg et par vejrtrækninger, før jeg svarede. Derefter leverede jeg mit svar i en kølig, jævn tone. Jeg satte også en grænse for, at jeg ville forsøge at antage det bedste hos mennesker, medmindre de virkelig viste sig ondsindet. At antage, at det bedste i andre hjalp mig hold mine følelser i skak. Med tiden blev jeg klar over, at de fleste af de situationer, jeg blev så oprørte over i fortiden, virkelig ikke var værd til en så intens følelse. Jeg blev meget bedre til at håndtere misforståelser og mindre uenigheder takket være mine selvpålagte grænser.

Hvornår skal du sætte en grænse med dig selv?

Jeg finder det nyttigt at minde mig selv om, at mit klogeste jeg er ansvarlig. Nogle gange har hun brug for at forældre de andre dele af mig. Husk, at de dele af jer, der kan være stædig, egoistisk, defensiv, skylden og barnlig, ikke bliver beslutningstagere. Dit sundeste, klogeste, højeste selv får det sidste ord. Nogle gange spørger jeg mig selv, "Hvad ville min klogeste selv sige eller gøre lige nu?"

Når du beslutter, om du skal sætte en grænse til dig selv, skal du stille dig selv disse spørgsmål:

• Vil du lære et barn i din pleje at opføre sig på denne måde?
• Er det sådan din sundeste selv ønsker, at du skal opføre dig?
• Har folk der elsker dig gentagne gange nævnt, at din opførsel er et problem?
• Er denne tankegang nyttig? Fører det dig mod eller væk fra det liv, du ønsker?
• Er din måde at tænke definitivt sand på? Er der en anden måde at tænke på det?

Jeg håber, at disse spørgsmål får dig til at tænke på dine usunde tanker og opførsel og tilskynder dig til at sætte grænser med dig selv. Selvpålagte grænser er en handling af selv kærlighed og giver os mulighed for at få bedre fysisk og mental sundhed, tættere forhold og mere indre fred.

Heidi Green er en klinisk psykolog og selv-kærlighed aficionado. Hun lever sit salige liv i Arizona, hvor hun nyder vandreture, kajaksejlads og snugle sine redningsunger. Find Heidi på Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram og hendes blog.

Bemærk: Dr. Green deler hendes personlige meninger og oplevelser, og intet skrevet af hende skal betragtes som professionelle eller personlige tjenester eller rådgivning.