Har min kost noget at gøre med depression?
Din diæt, hvad du spiser og drikker, kan bidrage til depression. Her er nogle vejledninger om forholdet mellem diæt og depression.
Guldstandard til behandling af depression (del 18)
Det er tydeligt, at det, du lægger i din krop, påvirker dit fysiske velvære og udseende. Og alligevel ser mange mennesker ikke forbindelsen mellem mad, drikke og hjernekemi. Hvis kaffe kan få dig til at blive irriteret, er det bestemt, at din hjerne er ophidset. At spise en høj sukkerindhold med fedtindhold påvirker ikke kun din vægt, det påvirker også kroppens evne til at regulere det blodsukkerniveau, der er nødvendigt for stabile humør. At spise for meget eller ikke spise nok kan også påvirke kroppens evne til at holde hjernen og kroppen stabil. Ved at foretage en ændring ad gangen kan du forbedre depressionssymptomerne markant, selvom det bare føles bedre med din krop. Depression i sig selv og de medicin, der bruges til at behandle depression, kan påvirke din diæt markant. Du bliver nødt til at justere din diæt i overensstemmelse hermed.
Er koffein virkelig så slemt?
Koffein er et meget lokkende stof, fordi det ser ud til at hjælpe dig med at opretholde energiniveauet. Problemet er, at det er en medikamentinduceret energi, der ikke holder. Du har altid brug for mere for at opretholde den energi, du føler, du har brug for. Derefter opbygges det i dit system og kan destabilisere dit humør ved at påvirke dit søvnmønster og nogle gange gøre dig så ængstelig, at det er vanskeligt at fungere normalt. Koffein er ikke en behandling mod depression. Og i betragtning af at op til 90% af mennesker med depression oplever angst, forårsager koffein mange flere depression symptomer, end det ser ud til at hjælpe. Hvis du gør en ting for at hjælpe dig selv med at håndtere depression naturligt, er det vigtigt, at du skifter til koffeinfri eller stopper kaffe helt. Måske er tanken på te ikke så lokkende, men som altid er det en afvejning.
video: Depression Behandling Interviews med Julie Fast
