Materie "At se på den lyse side", hvis du er deprimeret?

En af de ting, du bør ikke sig til nogen med bipolar depression er, "bare se på den lyse side." Dette inkluderer at sige ting som, "i det mindste sulter du ikke ihjel," eller "der er mange mennesker, der er dårligere stillet end dig," eller "bare tænk positivt."

Vi vil alle takke dig for at holde op med at sige disse ting.

Men hvis du lider af bipolær depression, hjælper det at se på den lyse side eller faktisk noget overhovedet?

Ser man på den lyse side

Så hvad ser man på den lyse side? Jeg definerer simpelthen det som at se den positive side af tingene - den metaforiske "glas halvfulde" måde at se livet på. Det er ikke regnfuldt og dystert; det er en dag, hvor blomsterne får den nødvendige forfriskning. Åh, jeg er ikke i brand; Jeg er bare velsmagende varm. Du ved, den slags ting.

På én måde er det bare et spil. Det er bare et spil reframing. Hvordan kan vi omorganisere virkeligheden, så den ligner noget skinnende i stedet for noget kedeligt?

Ja, jeg kan stadig spille Bright Side-spillet, når jeg er deprimeret

Og ja, jeg er perfekt i stand til at spille det spil, selv gennem bipolar depression.

Problemet er, at spillet ikke betyder en bakke bønner. Spillet får mig ikke til at føle mig bedre. At indse, at planterne får næring gennem den grå vinter, gør det ikke sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) nogen mindre sæsonbetonede påvirkning. Stol på mig.

Faktisk kan nogle gange ser på den lyse side faktisk gøre depression værre. Det går sådan: Så mange mennesker har det dårligere end mig. Disse mennesker er ikke deprimerede. Hvad er der galt med mig? (Dette er selvfølgelig bare en anden deprimeret tanke, som du er nødt til at kæmpe for. Det drager en falsk konklusion. Men det er et andet indlæg.)

Det eneste gode om at se på den lyse side, når deprimeret

Den ene gode ting, jeg kan sige om at se på den lyse side, når deprimeret, er denne: i det mindste kigger du ikke på mørk side - hvilket vil sige, at du kæmper mod de grimme, mørke, onde tanker, som din deprimerede hjerne sender ud. Fordi at bo i disse tanker, tankerne om depression, får dig heller ikke til at føle dig bedre. Faktisk har de en tendens til at avle andre tanker, ligesom dem, og tage din længere nede på kaninhullet.

Så betyder det at se på den lyse side noget, hvis du er deprimeret? Nå, slags. Det får dig muligvis ikke til at føle dig bedre, men det har chancen for ikke at få dig til at føle dig værre. Og det er en forbedring i forhold til alternativet.

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller ved Bipolar Burble, hendes blog