Find din stamme og øg lykken

Erica gik gennem en enorme livsovergang. Efter hendes sammenbrud og flytningen af ​​sin bedste ven over hele landet havde hun det svært. Hun beskrev sin selvtillid som "ikke-eksisterende" og havde svært ved at nyde sit liv; endda de ting, hun plejede at finde behageligt og sjovt. Erica tilbragte det meste af sin tid på arbejde snarere end i sit tomme hus fyldt med minder fra fortiden.

Hun blev mere opmærksom på, at hun havde brug for at gøre noget for at få hende ud af denne funk. Jeg spurgte Erica, hvad hun gjorde, da hun var teenager, før-kæreste, før-bedste ven; ting, der gjorde hende glad, som hjalp hende med at udvikle sig til den person, hun er i dag. Hun var en aktiv volleyballspiller og medlem af et par klubber i gymnasiet. På universitetet var hun en del af dramaklubben og havde et job på venteborde med sine venner. Hun indså, at hun var mere opfyldt, ansvarlig og sikker, da hun var involveret i gruppeaktiviteter. De hjalp hende med at udvikle sig til den person, hun er i dag.

Forøg lykken ved at finde din stamme

Når du er på en bakke, som Erica, depression kan føre til lavt selvværd og derefter begynder den onde cirkel. Hvad kan du gøre for at øge lykken?

• Tag en klasse: en hobby, som du har været interesseret i at udforske dybere eller forbedre en færdighed
• Åndelig vækst, kirke eller religiøse tilknyttede grupper.
• Støttegrupper: fra AA til skilsmisse, endda kropsbillede. Der er grupper derude for alle.

Når du føler dig deprimeret, afskærer du sandsynligvis dig selv fra andre mennesker. Du kan øge lykkeniveauet ved bekæmpe ønsket om isolering og at komme sammen med andre. Her er nogle ideer:

• Meetup.com: Tjek dette websted, det forbinder dig med andre, der har lignende interesser og giver dig mulighed for at se, hvilke grupper andre slutter sig til, der er mødesup for alt
• Velgørenhedsudvalg
• Naboskabsgrupper: Hvis du er involveret i dit kvarter, skal du deltage i alliancen i dit område eller husejere-forening
• Sportsligaer eller sportsklubber: tage en klasse i gymnastiksalen eller tilmeld dig et fitnessprogram
• Kvinders eller mænds gruppecoaching
• Opret din egen gruppe med venner, naboer og kolleger

Hvis du virkelig har problemer med at komme ud, skal du tilslutte dig online fora og grupper som et indledende skridt. Disse forbinder dig med mennesker over hele verden uden at forlade din computer. I det mindste vil du interagere med andre.

For Erica fandt hun, at da hun hældte sin energi i tabet af sine forhold og overarbejdede sig selv for at undgå at føle smerten, hun gik glip af alle mulighederne omkring sig. Hendes kontor havde en ugentlig spilaften, som hun deltog efter arbejde. Dette trak hendes konkurrencedygtige hjertestreng på, og hun blev øjeblikkeligt energisk. Hun begyndte at træne på et nyt gymnastiksal og tog den samme klasse hver lørdag formiddag og sluttede tæt på andre kvinder i klassen. De begyndte at holde hinanden ansvarlige og mødes endda til frokost bagefter. Erica følte en følelse af venskab og støtte med disse kvinder.

Hun kiggede også på en rekreativ volleyballliga, der mødtes en gang om ugen. Med nogen tøven gik hun til sin første kamp, ​​og i slutningen af ​​måneden havde hun en helt ny besætning af venner. De støttede hende ikke kun på banen, men hun blev faktisk tæt på et par spillere, og der blev dannet nye venskaber. Hendes selvværd og selvværd genvandrede sig, og hun begyndte at føle sig selv igen.

Alle disse oplevelser hjalp Erica vokse og forbinde med sig selv på et dybere niveau, så hende kan øge lykken og finde glæde i sit liv igen. Tænk på de samfund, du forbinder med, og hvordan du kan finde en dybere mening i dem. Hvis du ikke er involveret i en gruppe, er dette det perfekte tidspunkt - en wake-up call for at begynde at lede efter noget større end dig selv for at hjælpe dig med at leve et mere opfyldt og lykkeligere liv.

Erica var ved noget. Forskning viser, at det at tilhøre en gruppe eller samfund giver os en følelse af identitet, hjælper med at opbygge egenværdighed og validering, øger lykke og tillader os at vokse og lære af andre. At være involveret i et samfund hjælper os med at forstå, hvem vi er, og føle os en del af noget større end os selv. Forskere finder også, at mennesker med stærke sociale forbindelser har mindre stressrelaterede sundhedsmæssige problemer, lavere risiko for mental sygdom, øget selvtillid og hurtigere bedring fra traumer eller sygdom.

At finde en følelse af samfund behøver ikke være en omhyggelig proces. Hvis du er mere indadvendt, ængstelig eller ikke helt klar, er der også muligheder. Det er vigtigt at finde et samfund eller en gruppe, som du identificerer dig med og også føler, at du kan lære af.

Vær forsigtig,
Em

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale og være den du er. Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.