Argumenter med dig selv og vind!
Når nogen gør dig vred, kan det se ud til, at årsagen til din vrede er den anden persons handlinger. Men hvad der virkelig gør dig vred er, hvad du tror, handlingen betyder. Hvis du ser nøje på betydningen af en begivenhed, falder din sikkerhed for det. Du vil indse, at det ikke nødvendigvis betyder, hvad du tror, det betyder. Denne usikkerhed vil få din vrede til at blive mindre.
Antag, at for eksempel nogen afbryder dig, mens du taler, og det gør dig gal. Du "kender" personen respekterer. Når du kigger nærmere på det, ser du, at: 1) der sker en begivenhed, 2) du finder ud af, hvad det betyder, og derefter, 3) du føler en følelse som svar på den mening, du har oprettet.
Trin nummer to sker meget hurtigt, så hurtigt ser det ud til, at begivenheden direkte har forårsaget dine følelser. Men det er ikke sådan. Og du kan bevise det for dig selv.
Vent til næste gang du bliver vred på nogen. Prøv derefter at opdage en tanke, du har om, hvad de gjorde. Det kan være nødvendigt, at du foretager backtrack for at afspille en langsom afspilning. Spørg dig selv, "Hvorfor er jeg gal?" Dit svar er sandsynligvis, "Fordi han gjorde sådan-og-sådan." Stil dig selv et andet spørgsmål: "Hvorfor ville det gøre mig vred?" Dit svar på dette andet spørgsmål er sandsynligvis en erklæring om betydningen af handling. Nu har du noget at arbejde med.
Tag din erklæring og se den videnskabeligt. I ovenstående eksempel afbrød nogen dig. Du tænkte, "Han respekterer mig ikke." Ser man på den tanke videnskabeligt, er du klar over, at det er en teori, der forklarer, hvorfor han afbrød dig. Når du ser på det, er du også klar over, at det ikke er den eneste mulige forklaring! Prøv at komme med andre forklaringer: ”Måske har han aldrig tænkt så meget på at afbryde, og ingen har nogensinde sagt noget til ham om det, så han er i vane med at afbryder folk dem, han respekterer, og dem, han ikke gør. "Eller" Måske afbrød han mig, fordi han har en dårlig hukommelse og ikke ville glemme hans tanke, så han udslettet det. "
Du kan aldrig rigtig være sikker på, hvorfor en anden person gør noget. Nogle gange ved personen ikke, hvorfor han gør det.
Når du har oprettet to eller tre gode teorier (dette vil kun tage et par øjeblikke), vil din vrede falme, du skal føle dig bedre, og du vil tackle situationen mere rationelt. Argumenter med dig selv på denne måde, og alle vinder!
Når du er vred, skal du først argumentere med dig selv.
Her er et andet kapitel om, hvordan du ændrer dine tanker
på en måde, der gør en forskel:
Positiv tænkning: Den næste generation
Hvis du har mere vrede, som du gerne vil, finder du
det svar, du søger i dette kapitel:
Her kommer dommeren
Næste: Forfatningsret
