Håndterer bipolar ved nytår
En kommentator spurgte for nylig, hvordan man skal håndtere nytårsaften med bipolar lidelse. Grundlæggende var hun bekymret, fordi hendes mand ønskede at fejre nytår, men hun vil hellere sove igennem det for at holde sin bipolare i skak.
Så spørgsmålet er, hvad gør du, hvis du føler dig presset til festlighederne?
Anerkendelse af begrænsninger
Først vil jeg gerne lykønske denne kommentator med at anerkende hvad hun skal gøre at holde sig godt. Hun har erkendt, at bipolar lidelse sætter visse begrænsninger i hendes livsstil og hun prøver at handle i overensstemmelse hermed. Mange mennesker indser aldrig denne indsigt og bruger mange uger i smerter på grund af den.
Hvis du ikke har tænkt over det endnu, skal du overveje hvilken indflydelse nytårsfeiringer kan have på din mentale sundhed. Nytårsaften involverer typisk at drikke, feste og opholde sig sent. Er dette virkelig de smarteste valg for dig?
Problemer med nytårsaften
Som jeg ser det, er der fire problemer med nytårsaften:
- Presset for at "fejre" (som jeg lægger citater på, fordi "fejring" ofte ikke er sjovt)
- drinking
- feste
- Forbliver sent op
Enhver af disse kan forårsage ustabilitet for en person med bipolar lidelse. Og hvis du som så mange har brugt hele året på at klappe dig ind i stabilitet, synes det næppe værd at smide det væk på en nat.
Håndtering af problemer fra nytårsaften - pres for at fejre
Jeg er ikke en, der bøjer for gruppepress, og jeg er ikke en, der mener, at andre skal tage beslutninger for mig. Hvis jeg siger, at jeg sover gennem nytårsaften, så er det, hvad jeg gør, periode. Men der er andre muligheder, f.eks. Kompromiser. For det første kan du fejre nytårets hjemmefra, hvor du har kontrol over miljøet og ikke behøver at føle presset fra mennesker omkring dig. Du kan stadig bære de sjove hatte og ryste støjmændene, hvis du insisterer, i din egen stue.
Du behøver heller ikke at fejre nytår på samme måde, bare fordi du har før. I stedet for at fejre nytårsaften, hvad med at fejre nytårsdag? Folk kan ofte lide at svømme isbjørn på nytår, og det kan være en god måde at byde velkommen til i et nytår, som alle kan deltage i.
Håndtering af problemerne ved nytårsaften - drikke
Som jeg har sagt før, er medicinsk anbefaling at ikke forbruge alkohol overhovedet hvis du har en psykisk sygdom. Alkohol er et kraftfuldt stof, der både kan interagere med dine andre stoffer og forårsage humørsvingninger helt alene. Nu siger jeg ikke, at en slurk champagne ved midnat dræber dig; Jeg siger bare hvad en ansvarlig læge ville (ikke at jeg er en). Desuden er ikke et kys ved midnat bedre end champagne? Jeg siger bare ...
Håndtering af problemer fra nytårsaften - fest
Festen er dum. Undskyld; det er det bare. Kom vi ikke alle over trangen til at "feste" klokken 16? Lærte vi ikke alle, at der var måder at have det sjovt der ikke inkluderede lampeskærme på hovedet eller dans på baren? Selvfølgelig, hvis din idé om at feste er at slippe løs med Pixie Stix eller nogle gnister, vil du sandsynligvis være okay, men hvis feste inkluderer drikke, optræde som en idiot og få en massiv tømmermand, så ønsker du måske at minde dig selv om dit alder. (Hvis du tilfældigvis er 16 år og læser dette, skal du huske, at du ikke behøver at opføre dig som en idiot, bare fordi andre mennesker gør det. Kendsgerningen er, at denne sygdom tvinger dig til at vokse op. Det er jeg ked af.)
Håndtering af problemerne ved nytårsaften - at holde sig forsinket
Ja, dette er en stor ting for folk. Det er svært for "normalerne" at genkende, men rutine er sundt for mennesker med en psykisk sygdom, og det er ikke tilfældet med at bryde den. Og hvis din rutine betyder at gå i seng kl. 22.30, kan det at du opholder sig indtil kl. 01.00 virkelig kaste dig efter en løkke, og det er ikke fair, at andre insisterer på, at du gør dette. Kan jeg foreslå noget radikalt? Måske kan du fejre nytår med en anden tidszone. Ja, jeg ved, at dette strider mod traditionen, men hvad så? Nye traditioner, der holder dig sunde, kan altid laves. Nytårsdagen fejres rundt om i verden på forskellige tidspunkter, så vælg den tid, der fungerer for dig, og stream fejringerne fra den by til dit tv, hvis du vil. Eller skift urene i dit hus. Det "officielle" nytår som dikteret af en tidszone er temmelig vilkårlig, så jeg siger at ændre det, hvis det giver mening for dig.
Nytårsaften pres
Hvis der er en nat om året, som folk vil presse dig til sociale, "sjove" aktiviteter, er det nytår. Men husk, at hvis disse mennesker elsker dig, kommer dit helbred før den kulturelle opfattelse af hvad du "burde" gøre på en nat om året. Ja, jeg indrømmer let det stinker at skulle tage begrænsninger i betragtning, men det sugende kan holde dig godt kommet 1. januarst og det er overhovedet vigtigere end en "fest", som du snart vil glemme (gem de pinlige billeder på Facebook).
Dit helbred betyder noget. Sæt det først. Og opbyg nye traditioner omkring det. De, der presser dig vil være taknemmelige for dette, når de ikke behøver at besøge dig på hospitalet næste år.
Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller googleplus eller @Natasha_Tracy på Twitter.
