Hvorfor give tilbage øger din selvtillid

Eftervirkningen af ​​orkanen Sandy og den kommende sæson med at give tilbage minder os om, hvordan du bidrager til verden omkring dig kan øge din følelse af selvværd. Denne uge så jeg samfund mødes for at hjælpe ofre for orkanen ved hjælp af individuelle færdigheder, talenter og tid til at se ud over, hvad der skete i deres liv for at hjælpe dem i brug for.

Tag et øjeblik, tænk på tidspunkter, du har givet tilbage til nogen, dit samfund eller verden omkring dig, og hvordan det fik dig til at føle dig. Når vi holde op med at fokusere på os selv, skift finder sted, og den måde, du føler på dig selv, kan drastisk forbedre. Det giver dig mulighed for at leve i en mere taknemmelig tankegang, der sætter dig i et positivt rum.

At give tilbage hjælper dig med at holde op med at fokusere på dig selv

Forskning viser, at en af ​​grundene til, at en person bliver sidder fast i cyklussen med lav selvtillid skyldes, at man er alt for fokuseret på sig selv og hvad de mangler, hvilket efterlader dig i en egodrevet tåge. Dette er ikke den eneste grund, man lider af

lavt selvværd, men det kan bidrage til cyklussen.

En nylig undersøgelse viser, at den bedste måde at gøre det på øge selvtillid er at glemme det du midlertidigt og tænke på andre. Ifølge psykologer fra University of Michigan, Jennifer Crocker og Amy Canevello, “Intet gør dig mere stolt af dig selv end at vide, at du gør en positiv forskel i andres liv mennesker."

Når du iværksætter, hvordan dit fodaftryk kan påvirke dem omkring dig, forbliver din selvtillid høj. Du kan vende dig tilbage til disse oplevelser, når du er i negativt humør. Når du træder ind i en hjælpende rolle, skal du se på det fra perspektivet om at gøre en indvirkning. Spørg dig selv - "Ville jeg give, selv om jeg ikke får noget ud af det?", Siger Crocker.

Hvordan kan du give tilbage?

De mest værdifulde oplevelser inden for frivilligt arbejde og filantropisk arbejde kommer fra at tage tid til at identificere, hvordan du kan gøre en forskel. Dette kan være så simpelt som at hjælpe en ven eller et familiemedlem, der har brug for din hjælp. En god ven af ​​mig sad i sengen syge og kunne ikke finde det ud for at hente hendes recept. Jeg tilbød at gøre det, vel vidende, at det ville hjælpe hende med at føle sig bedre. En lille handling, men det gjorde en stor forskel i hendes liv. Lav en liste over dine evner, talenter og ting, du er vidende om, og tænk over, hvordan du kan tjene mennesker med disse kvaliteter, du har. Gør du…

Kan du lide at arbejde med børn eller ældre?
Har du færdigheder eller hobbyer, som en non-profit kan bruge?
Har ressourcer til at donere økonomisk?
Har du ting, du ikke har brug for, og som kan hjælpe en anden?
Føler du, at du kunne gøre dit samfund til et smukkere sted at bo?

Kom i gang med at give tilbage

Identificer en årsag, du er interesseret i at hjælpe. Lige nu har ofre for orkanen Sandy et stort behov for ressourcer. Da jeg ringede til vores lokale husly for at se, hvad jeg kunne gøre, sagde de, at de havde brug for specifikke ting desperat. Dette inkluderede varmt tøj og babymad. Jeg løb ud for at få det, jeg med rimelighed havde råd til at give. Bare denne lille handling med at vide, at jeg hjalp nogen i nød løftede min ånd og deres.

• Se på nødhjælpsindsats i dit område
• Doner til røde Kors
• Kontakt et husly for at se, hvordan du eller din organisation kan hjælpe
• Vælg et barn eller en person, der har behov for feriegaver fra dit lokale husly
• Doner din tid på en madbank eller suppekøkken, eller saml dåser i dit nabolag
• Månedlig eller en gang monetær donation til en sag, du tror på
• Kontakt et husly og se, hvad de har brug for. Ofte kan du gå hunde eller lege med katte
• Gå gennem dine skabe og vælg tøj (især denne vinter), der kan holde andre varme
• Deltag i et udvalg i dit samfund, som du føler dig lidenskabelig over

At tage tid væk fra vores problemer midlertidigt kan hjælpe med at nulstille vores tankegang. Intet er sort eller hvidt, at bruge tid på at bidrage til det større gode og dig selv er ideel. For mange vil det at skifte fokus væk fra dig selv og hvordan du kan påvirke verden omkring dig give mulighed for mere opfyldelse i livet og højere selvtillid.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale og være den du er.Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.