Øv dig vejledt billedsprog til selvpleje, mental sundhed
Her er hvad der sker på HealthyPlace-siden i denne uge:
- Øv dig vejledt billedsprog til selvpleje, mental sundhed
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: 3 grunde til at holde sig ved bipolar medicin er så hårdt
- Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
- Mental sundhedscitat
Øv dig vejledt billedsprog til selvpleje, mental sundhed
Husk en kærlig hukommelse. Hvad ser du? Conjure detaljer, teksturer og farver. Hvad lugter du? Hvad lyder resonerer i dit sind? Træk vejret dybtlangsomt, mens du udforsker. Åbn dine øjne, når du er klar, og smil.
Denne øvelse illustrerer det kraftige selvplejeværktøj, kaldet guidet billedmateriale, mens det er forkortet. En form for meditation og mindfulness, guidede billeder indebærer at sidde eller ligge i en behagelig position og lytte til et program (ofte en app eller en podcast), der eskorterer dig på en rejse for at slappe af og give slip på fysisk spænding, negative eller racende tanker og roiling følelser.
Når du slår dig ned, kanaliserer en beroligende stemme, beroligende musik og / eller fredelig natur dine tanker og energi til et positivt sted, du nyder. Vejlede billeder minder din hjerne og krop om deres naturlige tilstand af ro. Fordi hjerne og krop reagerer som om billedet var ægte, er guidede billeder effektive til:
- Senkende angst
- Beroligende panikanfald og forhindrer fremtidige episoder
- Hjælper med at sove
- Reduktion af effekten af automatiske negative tanker
- Fremkaldelse af afslapning.
Guidet billedmateriale forbedrer også din sind-kropsforbindelse, så hver er mere i harmoni med den anden. Efterhånden som din bevidsthed om hele dit selv øges, vil du være i stand til at praktisere egenpleje i øjeblikket med en hurtig, selvledet, guidet billedsession for din mentale sundhed.
Relaterede artikler Håndtering af guidet billedbehandling og egenpleje
- Afslapningsteknikker til angst: Hvordan man kan slappe af i sindet
- Vejledt billedbehandling og spiseforstyrrelsesbehandling
- Vejledende billedbehandling til behandling af psykologiske forhold
- Voksen ADHD og afslappende
- Voksen ADHD og afslappende, del 2
Dine tanker
Dagens spørgsmål: Hvis du har prøvet guidede billeder, hvordan har din oplevelse været? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, oplevelser og viden om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.
- Find inspiration i et mentalt hospital
- Mental sundhed koster os penge: Stigma i statistikker
- Sådan falder du i søvn, når din angst holder dig vågen
- At finde kærlighed som en Transgender Person
- Sådan visualiseres angst væk
- Kunne en side optræde øge både indkomst og sundhed?
- Værdiers oprindelse: interne værdier vs. Eksterne værdier
- 6 tip til brug af visualisering til at leve et angstfrit liv
- Hvorfor udvikling af færdigheder forbedrer selvværd
- Gendannelse af større depressiv episode
- Kraftens sind / kropsforbindelse
- Hvad skal man gøre, når din elskede lider af selvskading
- Nationale opmærksomhedsuge for spiseforstyrrelser 2019
- Skift din selvtale for at reducere angst
- 4 hjernehacks til bekæmpelse af udøvende dysfunktion
Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundheds blogs hjemmeside for de seneste indlæg.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
3 grunde til at holde sig ved bipolar medicin er så hårde
Hvorfor er det så svært at blive ved bipolær medicin? Her er de tre hovedårsager. (Se Hannah og abonner på HealthyPlace YouTube-kanalen for flere fantastiske videoer til mental sundhed.)
Mest populære artikler om sundt sted deles af Facebook-fans
Her er de top 3 artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:
- Sådan møder du dine triggere i gendannelse af spiseforstyrrelser
- En dag i livet med dissociativ identitetsforstyrrelse
- Falske antagelser om posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Hvis du ikke allerede er det, håber jeg, at du gør det slutte sig til os / lide os på Facebook også. Der er en masse vidunderlige, støttende mennesker der.
Mental sundhedscitat
"At kende dit eget mørke er den bedste metode til at håndtere andre menneskers mørke."
Læs mere tilbud om mental sundhed.
Det er det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-webstedet, håber jeg, at du videregiver dette til dem. Du kan også dele nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk (som facebook eller stumbleupon), du hører til ved at klikke på linkene herunder. For opdateringer gennem ugen, følg HealthyPlace på Twitter eller blive en fan af HealthyPlace på Facebook. Tjek også ud HealthyPlace på Instagram, Youtube og pinterest, hvor du kan dele dine mentale sundhedsnåle på vores Del dit Mental Health Experiences-bord.
tilbage til: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhedsbrev Indeks
