Fem angstfakta, der hjælper dig med at forstå dig selv

Angstfakta kan hjælpe med en af ​​de mest irriterende ting ved angst. Det vil sige, angst får dig til at føle, at du ikke forstår dig selv mere. Hvis din angst har varet i lang tid, kan du føle, at du aldrig helt har forstået dig selv. Du ved, at du føler dig forfærdelig: bekymret, bange, stresset og grebet af en cyklus af drøvtyggelse og overtænkning. Du er ret sikker på, at det er angst, men du tjekker og dobbeltkontrol referencer for at være sikker, fordi du spekulerer på, om det faktisk er angst eller noget andet. Disse fem angstfakta kan hjælpe dig med at forstå dig selv og din egen angst.

Angst kan kaste vores selvkoncept af et par grunde. Der er så mange forskellige symptomer på tilstanden, og så mange måder det manifesterer sig, at angst kan variere drastisk fra person til person. Derfor kan læse eller høre om en persons oplevelser få dig til at stille spørgsmål til dine egne. Nogle symptomer kan være de samme, mens andre ting, du føler, måske ikke passer til den anden persons beskrivelse.

Undertiden med angst føler vi også denne vage opfattelse af at være ”slukket”. Noget er ikke helt rigtigt, men vi ved ikke hvorfor.

Så almindelige som angst- og angstlidelser er—næsten 20% af den amerikanske befolkning alene oplever en form for angst - de kan være svære at forstå fuldstændigt. Disse fem angstfakta hjælper dig med at forstå angst og dig selv.

5 Angstfakta for at øge din selvbevidsthed

1. Angst kan fjerne dine ord. Udtrykket for dette er "alosia." Alosia beskrives som tale om fattigdom. Alosia gør det ganske enkelt angst, at det gør det svært for nogen at tænke på, hvad han vil sige eller endda tale, hvad han tænker. Alosia er ikke kun til social angst, enten. Nogen type angst kan stjæle dine ord og gøre kommunikation frustrerende.
2. Angst kan give dig for mange ord. Det modsatte af alosia, angst kan skabe det, der kaldes presset for at tale (eller tale). Undertiden får ubehag og nervøsitet folk til at tale meget og snakke hurtigt. Hvis du finder dig selv at gøre netop det eller være stærkt ubehageligt med stilhed, angst og pres for at tale kunne være på arbejde.
3. Frygt er en del af angst, og det kan slå ud af intetsteds. Det er muligt at blive blindsi af en knusning følelse af frygt eller undergang når du for sekunder siden følte dig god og sejler med i din dag. Når dette sker, får det ofte nogen til at bekymre sig for, at hun bliver vanvittig, eller at der sker noget meget galt og muligvis livstruende. Pludselig frygt kan dog være en normal del af angst, der kommer og går som det vil. Du bliver ikke vanvittig.
4. Angst kan skabe en rastløshed, der ligger uden for rastløshed. Folk der har oplevet ekstrem rastløshed har beskrevet det som følelsen af ​​at de vil hoppe ud af deres egen hud. Det kan være svært at være stille, og den forsvinder ofte ikke, når du bevæger dig rundt.
5. Angst svar kan være kamp, ​​flyvning eller begge dele. Hvis din hjerne og krop opstår for at kæmpe i perioder med angst, kan du føle dig irritabel, utålmodig og endda konfronterende. Hvis "flyvning" er på arbejde, kan det være en god idé at trække sig ud og isolere sig. Med angst kan du endda opleve begge impulser i cykler.

Mange af disse symptomer er ikke ofte forbundet med angst. De er komponenter i andre psykiske sygdomme som schizofreni (især alosia), bipolar lidelse's mani (som pres på tale og irritabilitet) og andre. Så når du har angst og oplever disse symptomer, kan det være forvirrende og generende.

At kende fakta om angst kan hjælpe dig med at reducere bekymring og frygt. Det kan endda øge en følelse af fred, når du kommer til at forstå dig selv gennem fakta om angst.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.