Prøv eksistentiel terapi til lindring af vanskelige følelser

Eksistentiel terapi er en form for psykoterapi, der stammer fra eksistentialisme som filosofi. Det lægger vægt på den menneskelige tilstand som helhed, samtidig med at man realiserer og accepterer menneskelige begrænsninger, såsom død. I modsætning til almindelig misforståelse er eksistensialisme ikke alle undergang og mørke, og det er ikke kun for ateister. Eksistentiel terapi kan hjælpe dig med at håndtere de konflikter, der er forbundet med at være menneske, så du kan påvirke din egen nutid og fremtid i stedet for at føle dig lam (som mange mennesker gør) af hvad filosofer kalder “eksistensiel angst.”

Hvad er eksistentiel terapi?

Eksistentiel terapi stammer fra eksistentialisme, en filosofi, der hovedsageligt blev foreslået af filosoffer Nietzsche og Kierkegaard i de tidlige til midten af ​​1800-tallet for at forstå meningen (eller manglen derpå) på livet. Gamle filosoffer Platon og Aristoteles havde troet, at alt har en essens, og vores essens eksisterer i os, før vi endda bliver født, hvilket er den tro, som de fleste religion bygger på. Gennem det nittende og tyvende århundrede begyndte moderne filosoffer imidlertid at stille spørgsmålstegn ved ideen om, at vi blev født med et forudbestemt formål, og eksistentialismen blev en ny måde at se på verden og på vores sted i det.

I henhold til eksistentialismen er der ingen forudbestemt "essens" i nogen af ​​os, og verden blev ikke skabt til et formål. Eksistentialister er ikke iboende ateister; mange tror på Gud, men tror ikke, at universet blev skabt til et bestemt formål. I stedet er eksistentialistisk tanke baseret på begrebet, at vi skal skrive vores egen essens gennem, hvordan vi vælger at leve. Vi må beslutte vores egen moralske kode og opfinde en moral at leve efter.

Vi beder alle om mening, men mange af os kæmper for at finde den. I stedet for at se på eksterne kræfter for at skabe mening i vores liv, inviterer eksistensiel terapi os til at kigge inden for og bestemme vores eget formål.

Hvad er kernen i eksistentiel terapi?

Eksistentiel terapi er baseret på den overbevisning, at alle mennesker oplever psykologisk konflikt på grund af fire visse betingelser, der er iboende i menneskets eksistens, kendt som "giver:"

• Isolation
• meningsløsheden
• Frihed
• Død

I henhold til eksistentiel filosofi er eksistentiel angst forårsaget af menneskelig konfrontation med disse giver, som kan fremkalde fysiske, psykologiske eller sociale symptomer og føre til langvarig psykiske sundhedsmæssige vanskeligheder. Ved at mindske vores bevidsthed om disse giver kan vi muligvis ikke virkelig opleve livet eller træffe sunde valg om vores fremtid.

Målet med eksistentiel terapi er derfor at hjælpe dig med at blive mere opmærksom på disse uundgåelige "giver" (såsom død) uden at blive overvældet af dem. Eksisterende filosoffer mener, at mennesker, der opretholder denne balance og korrekt behandler deres interne konflikter, er i stand til at leve sundere og mere positive liv.

Eksistentielle terapiteknikker og -mål: Hvad sker der i en session?

Eksistentiel terapi sigter mod at hjælpe mennesker med at håndtere den iboende kamp for den menneskelige tilstand. Ud over at hjælpe mennesker med at håndtere de fire giver i menneskelivet, er filosofien også baseret på et sæt overbevisninger, der kan påvirke, hvordan vi bevæger os gennem verden. Her er nogle af hovedideerne bag denne form for terapi:

• Vi skaber vores egen mening i livet
• Det er vores valg, der gør os unikke og ikke en forudbestemt "essens".
• Vi genopfinder konstant og genindspiller os selv gennem vores valg
• Vi er ansvarlige for vores egne handlinger
• Angst er et naturligt træk i livet, og vi må løse dette, hvis vi skal leve autentisk

Eksistentielle terapeuter bruger en række teknikker til at hjælpe dig med at nå dine terapeutiske mål. Disse eksistentielle terapiteknikker kan omfatte:

• tilbageblik: Eksistentiel terapi dvæler ikke ved fortiden. Du vil dog blive opfordret til at se tilbage på dine tidligere valg for at forstå de overbevisninger, der førte dem til at finde sted, samt konsekvenserne af dine beslutninger.
• Lær at leve i øjeblikket: Eksistentielle terapeuter mener, at det at acceptere dig ikke er designet til noget specifikt formål kan hjælpe dig med at leve mere fuldstændigt i nuet.
• Opnå positiv frihed: Fordi eksistentialisme går imod ideen om, at vores handlinger og intentioner er forudbestemt, frigør det os fra at føle os forpligtet til at opfylde et højere formål. I stedet for, når vi først har accepteret og lært at leve med de uundgåelige ængstelser for at være mennesker, er vi virkelig frie til at træffe vores egne valg og bestemme vores fremtid.

Hvis du tror, ​​at disse eksistentielle terapiteknikker kan hjælpe lette din angst og opfordre dig til at skabe mening i dit liv. Tal med din læge om at finde en lokal terapeut. Husk, at eksistentiel terapi muligvis ikke kan hjælpe dig, hvis du leder efter en hurtig løsning til en mentalt helbred problem, da det generelt betragtes som en "dybdegående" tilgang, der fokuserer på den samlede oplevelse af at være menneske snarere end på specifikke spørgsmål.

artikelhenvisninger