Hvad betyder det at være følelsesmæssigt sund?

At være følelsesmæssigt sund er at aktivt og bevidst skabe en positiv, afbalanceret oplevelse i dit liv såvel som i dig selv. At være følelsesmæssigt sund betyder ikke altid at føle sig glad, og det betyder ikke, at man aldrig får dårlige ting til at ske. At være følelsesmæssigt sund betyder heller ikke at ignorere negative situationer og følelser; i stedet, følelsesmæssig velvære er at være opmærksom på alle dine følelser, acceptere det gode og det dårlige og opretholde et positivt syn på trods af livets op- og nedture og vendinger.

For bedst at konceptualisere en følelsesmæssigt sund definition er det nyttigt at forestille sig, hvordan positiv følelsesmæssig sundhed og dårlig følelsesmæssig sundhed er for mennesker.

Forestil dig en person ved navn Sam. Sam kan være mandlig eller kvindelig eller kønsneutral og være enhver alder (for konsistens bruger vi ”han.”) Sams romantiske forhold på næsten 10 år er lige afsluttet. Han blev også for nylig informeret af sin chef om, at for at beholde sit job, skal han overføre til et andet sted i hele landet. Sam vil ikke flytte, men jobudsigterne i hans område er slanke.

Til dels vil Sams reaktion på denne modgang påvirke hans følelsesmæssige helbred. Imidlertid vil hans følelsesmæssige helbred spille en rolle i, hvordan han reagerer på disse udfordringer. Lad os se på en følelsesmæssig sundhedssam og en sam med dårlig følelsesmæssig sundhed.

Karakteristika for følelsesmæssige sunde mennesker

Følelsesmæssige sunde mennesker har visse egenskaber eller træk, der hjælper dem med at komme videre, på trods af selv de største ujævnheder i livets vej. Fordi Sam er følelsesmæssigt sund, vil han sandsynligvis

• Føl dig trist, måske ødelagt, over afslutningen på hans intime forhold og lade sig føle sig dårligt
• Føl dig vred eller ængstelig over hans jobsituation, anerkend disse følelser og ved, at de er passende til situationen

Følelsesmæssigt sunde mennesker lader sig opleve følelser, fordi de ved, at det at være menneskeligt betyder at have en bred vifte af følelser. De hvælver ikke i deres følelser eller lader deres følelser bestemme, hvad de gør eller ikke gør. Sam lader sig have følelser, men han lader ikke disse følelser have kontrol over ham.

Følelsesmæssigt sunde mennesker accepterer deres følelser snarere end at benægte eller bekæmpe dem. Hvis følelserne kommer fra at begå en fejltagelse, accepterer de det, lærer af det og går videre.

Mennesker med en høj grad af følelsesmæssig sundhed engagerer sig i følelsesmæssige wellness-aktiviteter og vælg at:

• Forbliv optimistisk, selv under tilbageslag
• Fokuser på hvad der er rigtigt snarere end hvad der er galt
• Søg realistiske ting, du kan være taknemmelig for
• Udvikle mål og planer, så de kan holde sig på sporet, når ting prøver at afspore dem (Sam kender sit arbejde og økonomiske værdier og mål og vil bruge disse til at guide ham i sin karrierebeslutning)
• Ræk efter support, når det er nødvendigt
• Har et sundt selvkoncept og undgå både arrogance og upassende selv skyld
• Tag ansvaret for deres handlinger i stedet for at beskylde andre for alle problemer
• Har en bred vifte af mestringsevner til håndtering af stress og andre problemer
• Aktivt aktivt i afslappende aktiviteter

At være følelsesmæssigt sund betyder at vide, at du eksisterer adskilt fra de ting, der sker med dig.

Symptomer på ringe følelsesmæssig sundhed

Når folk har dårligt følelsesmæssigt helbred, bliver de fanget i de negative aspekter af livet. Uden støtte eller mestring kan folk have svært ved at håndtere problemer.

Dårligt følelsesmæssigt helbred påvirker både sind og krop, hele personen. Hvis Sams følelsesmæssige helbred var dårlig, kunne han måske

• Besat over hans problemer
• Rabat det positive og ignorere alt det gode, der stadig findes, inklusive hans mål og værdier
• Føles som om han er alene og ikke i stand til at få støtte
• Katastrofiser, blæser alt ud af proportioner og forestil dig de absolut værste mulige resultater
• Føl dig selvhat og skyld
• Frygt for de ændringer, der ligger foran os
• Oplev ømhed og smerter i hele kroppen
• Har hyppig hovedpine, let hovedet
• Oplev fordøjelsesproblemer og vægttab eller stigning
• Bliv træt

Den følelsesmæssigt sunde Sam og samen med dårlig følelsesmæssig sundhed står over for de samme livsforhold. Følelsesmæssigt helbred påvirker ikke, hvad der sker med mennesker, men det påvirker meget, hvordan folk reagerer.

Det vidunderlige ved følelsesmæssigt helbred er, at det er en færdighed. Det kan læres og dyrkes af enhver på ethvert tidspunkt i hans eller hendes liv. Følelsesmæssigt helbred handler ikke om dine eksterne omstændigheder. Det handler om tanker, følelser og opførsel, der stammer fra dig.

Mennesker med det, der ser ud som de bedste liv og forhold, kan have en dårlig følelsesmæssig sundhed. Ligeledes kan mennesker, der lever med ekstrem modgang, være følelsesmæssigt sunde. At være følelsesmæssigt sund betyder at evaluere dit liv og omstændigheder, skabe mål (inklusive mål for følelsesmæssig velvære), tag handlingsskridt og fortsæt videre uanset hvad.

artikelhenvisninger