Psykoterapi til behandling af depression
At tage antidepressiva og psykoterapi ser ud til at være den bedste behandling af moderat til svær depression.
Guldstandard til behandling af depression (del 13)
Talrige undersøgelser har stillet spørgsmålet: "Hvilken rolle kan psykoterapi spille i behandlingen af depression?". Resultaterne er positive. To store undersøgelser har stærkt antydet, at kombinationen af medicin og psykoterapi giver bedre resultater. En stor undersøgelse af behandling af voksne (2. Keller, et al. 2000) fandt responsrater hos alvorligt deprimerede individer som følger:
- Medicin alene: 55%
- Psykoterapi alene: 52%
- En kombination af medicin og psykoterapi: 85%
I en anden stor undersøgelse støttet af National Institute for Mental Health (3. March et al., 2004) blev unge behandlet med psykoterapi alene, antidepressiva alene og i kombination. Svarprocenten var henholdsvis 43%, 61% og 71%. Dette er gode nyheder for mennesker med depression.
Fordi primære læger nu er de vigtigste ordinerende for medicin og normalt ikke har ressourcer eller tid til det kontakt Star * D-projektet antyder, en uddannet psykoterapeut kan yde et meget stort bidrag til din depression-behandling plan. At tilføje psykoterapi til den eksisterende medicinbehandling øger din chance for bedring i høj grad
- hjælper dig med at genkende og ændre urealistiske tanker forårsaget af depression,
- at give et sikkert sted for dig at diskutere de problemer, du føler, der forårsager depression eller er forårsaget af depression,
- hjælpe familie og venner med at forstå sygdommen og
- hjælper dig med at finde måder at afslutte isoleringen og ensomheden, der ofte er forbundet med depression.
Antidepressiva alene kan ikke tilbyde al denne hjælp. Det giver mening, at en kombination af to så kraftige behandlinger kan øge din chance for remission. For nogle mennesker regulerer medicin ofte deres hjernekemi til et punkt, hvor en person faktisk kan bruge de færdigheder, der er undervist ved psykoterapi.
Hvad er mine psykoterapivalg?
Der er tre specifikke psykoterapipraksis, der har vist sig at hjælpe depression.
1. Kognitiv terapi
Kognitiv terapi hjælper folk med at undersøge og ændre, hvordan de tænker på og reagerer på interne tanker og situationer udenfor. Disse ændringer kan reducere eller hjælpe en person med at tolerere depression symptomer. I modsætning til nogle andre psykoterapiteknikker fokuserer kognitiv terapi på aktuelle problemer og vanskeligheder i modsætning til for eksempel at se på en persons barndom. I stedet for at fokusere på fortiden er fokus på kognitiv terapi at forbedre en persons umiddelbare sindstilstand.
Et eksempel ville være, hvordan en person reagerer på tanken, "Mit liv er håbløst, og jeg vil aldrig blive bedre." Kognitiv terapi lærer en person at undersøge tankens virkelighed og modvirke den derefter med en mere realistisk tanke som ”Jeg er meget deprimeret lige nu, og det giver mening at jeg føler håbløs. Realiteten er, at jeg ikke føler mig håbløs, når ikke jeg er deprimeret, og jeg kan blive bedre.
2. Interpersonel terapi
Nogle mennesker oplever depression på grund af problematiske forhold. Interpersonel terapi har vist sig at være effektiv for mennesker, der har dårlig kommunikation, konfliktløsning og problemløsningsevner. Jo bedre de kan forbedre disse områder, desto større er chancen for at forlade de situationer, der forårsager depressionen eller i det mindste tackle det bedre, de ikke kan ændre.
3. Adfærdsterapi
Denne terapi hjælper folk med at ændre den adfærd, der forårsager deres depression samt tilbyde forslag til adfærd, der kan forbedre deres humør. F.eks. Opfordres en person, der isolerer sig selv på grund af depression, til at komme mere ud for at modvirke depressionen. Dette hjælper også, når en person er deprimeret, fordi den er ensom og har brug for kontakt med mennesker, men ikke er sikker på, hvordan man starter processen.
I denne terapi er der en stærk opmuntring for en person til at blive mere socialt involveret, styrke båndet med støttende familie og venner og træffe valg, der mindsker depressionen. Nogle eksempler inkluderer at træne med en ven, melde sig ind i en gruppe som en kirkegruppe, gå i biografen og blot blive mere aktive i livet.
video: Depression Behandling Interviews med Julie Fast
