Tidsangst: Følelsen af, at 'der er aldrig nok tid!'

Hvor ofte føler du angst over tid? Føler du dig presset og forhastet, ængstelig, fordi der aldrig er nok tid, eller fordi tiden ser ud til at flyve for hurtigt? Tid og angst er grusomme partnere, der kommer i dit hoved og skaber bekymring, endda panik. William Penn sagde det godt: ”Tid er det, vi vil mest, men hvad vi bruger værst.” Vi ønsker ekstra tid, og når vi føler, at det glider, bliver vi ængstelige. Forestillingen om, at vi ikke bruger vores tid godt, kan hjemsøge os, plage os med skyld og forårsage mere angst. Selv hvis du er fast i tid, skal du læse videre for at få nyttige oplysninger.

Typerne af tid og tidsangst

Vi bruger tid til at måle ting, men antallet forbliver ikke objektivt. Vi tildeler mening og følelser til dem. Sekunder, minutter, timer... århundreder, årtusinder... æoner. Den menneskelige kapacitet til at måle tid er utrolig, men den kommer til en pris. Tid forårsager dybt siddende angst.

Forskellige typer tid påvirker angst og angstlidelser.

Daglig tid. Dette er symbolet på "der er aldrig tid nok." Det skaber en følelse af at blive forhastet og får os til at føle os overvældede. Vi føler pres,

Kend den sande værdi af tiden; fange, gribe og nyde hvert øjeblik af det. Ingen lediggang, ingen dovenskab, ingen udsættelse: Lad aldrig i morgen afvise det, du kan gøre i dag. -Philip Stanhope, 4. jarl fra Chesterfield

Heri ligger det pres og stress, der forårsager angst. Bare det at læse dette tage tid, kan få dig til at blive panik, som en angst anfald er nært forestående.

I morgen tid. Hvad hvis-tanker, tanker om, hvad der kan ske i fremtiden, fremkalder angst og bekymring. Hvad bringer i morgen? Hvad hvis det, jeg gør i dag, ikke er nok? Hvad hvis der sker noget dårligt? Hvad hvis jeg mislykkes? Hvad hvis der er en ulykke? Hvad hvis…

Ofte er morgendagens tid sammenflettet med gårdagstiden. Vi bekymrer os for, hvad der vil ske i morgen på grund af ængstelse og skyld over, hvad vi synes, vi skulle have (eller ikke skulle) have gjort eller sagt.

Tidspunktet for vores fortid og tid for vores fremtid medfører angst og angst.

Hvad-hvis'et og bør-haverne spiser din hjerne. -John O'Callaghan

Eksistent tid. Eksistentiel angst er en global, altomfattende angst, som vi alle oplever, blot fordi vi eksisterer. Tid kan skabe en kvælende følelse af panik, når det kommer til vores liv eller, måske mere præcist, slutningen af ​​det nævnte liv.

Tabt tid findes aldrig igen. -Ben Franklin

Følelsen af ​​tabt tid, tid glider væk for aldrig at vende tilbage, når vi kæmper forude, nonstop bidrager til angst, frygt og endda panik.

Lindring af tidsangst: Fra panik til fred

Tidens gang kan faktisk forårsage angst. Tiden føles uden for vores kontrol, og det menneskelige sind kan ikke lide det. At skifte vores perspektiv og vælge vores handlinger med intention kan give din følelse af kontrol over dit eget liv tilbage. Med denne tilbagevenden krymper angsten.

At reducere tidsangst begynder med nogle sandheder.

• Tid eksisterer
• Vi kan ikke ændre tid.
• Det vil komme videre, og det vil vi også.

At acceptere disse sandheder snarere end at kæmpe imod dem er en vigtig del af kvælningsangst. Når vi accepterer disse, kan vi give slip og gå videre.

Dernæst implementere nogle strategier.

• Visualiser din lykke, og definer, hvad "god tid brugt" betyder for dig på alle områder af dit liv. Vær grundig og tag med hvem, hvad, hvor, hvornår, hvorfor og hvordan Husk ikke tid eller manglen på det. Bare forestil dig dit kvalitetsliv.
• Lav nu plads til disse (behøver ikke bekymre dig om at skabe tid - skab i stedet plads). Hvor vil du integrere disse i dit liv? Tiden vil gøre sine ting. Du skaber plads i dit liv.

Angst sker, når vi er så fanget af tid og opgaver, at vi glemmer os selv, vores værdier, vores visioner og vores hvem-hvad-hvor-hvornår-hvorfor-hvordan. Skift dit fokus på disse, og bemærk, at tidsangst falmer. Ideen om, at der aldrig er nok tid, vil ikke længere forårsage knusende angst.

Hvis vi tager os af øjeblikke, vil årene tage sig af sig selv. —Maria Edgeworth

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.