Angstsymptomer - Behandling af angst

Det er vanskeligere at udfordre ængstelige tanker, når vi har en stærk tarmreaktion - fornemmelsen af, at noget er galt, og at vi er nødt til at handle for at stoppe det. Når der ikke er nogen konkret trussel, har vores sind en tendens til at fremkalde utallige potentielle trusler, hvilket skaber skræmmende tanker, der føles udiskutabelt sande. Imidlertid er disse ængstelige tanker sjældent nøjagtige og fører os ned i et kaninhul af ængstelig tænkning, som det er svært at afbryde. Fra mine egne oplevelser med angst har jeg fundet, at bare det at udfordre nøjagtigheden af ​​mine tanker ikke er effektivt, fordi de stadig føler sig præcise over for mig. I stedet bruger jeg en tilgang, der udfordrer gyldigheden af ​​mine ængstelige tanker og forbedrer min følelsesmæssige tilstand. Her er en proces til at udfordre ængstelige tanker, som jeg har lært for at arbejde gennem dem effektivt.

Påvirker angst din koncentration? Hvis du lider af angst, ved du sandsynligvis, at et almindeligt angstsymptom er koncentrationsvanskeligheder. Angst kan sende os ind i en ægte halespind af forstyrrende og irrationel tænkning, der kan påvirke vores evne til at fokusere.

Jeg oplever sæsonangst, så naturligvis forventer jeg det - men aldrig så snart det ser ud. I dag kiggede jeg ud af vinduet, og der var det. En bølge af angst rullede gennem min krop. Det var en velkendt stød, der reagerede på en almindelig angsttrigger - en kold, blustig dag med en himmel, der var mørkere end min yndlings trækulgrå t-shirt. Efteråret er her, og vinteren kommer. Sæsonangst er naturligvis også.

Eftervirkningerne af et panikanfald inkluderer sjældent øjeblikkelig lettelse. At leve med alvorlig angst og paniklidelse betyder, at man konstant er på vagt - af almindelige begivenheder, specielle begivenheder, mennesker og vores angstlidelse selv. Vi bekymrer os, og vi ser, og ønsker at kontrollere, hvad vi kan, og i det mindste forudsige resten. Det er til dels det, der gør et panikanfald så svært at opleve. Når panikanfaldet slutter, begynder eftervirkningerne af et panikanfald.

Det giver mening for ængstelige mennesker at håndtere angst med mad - vi har trods alt hørt ordsprog “dig er det, du spiser. ”Når det kommer til mental sundhed, er det især at kende fødevarer, der hjælper eller skader dig vigtig. At tage mad i nogle fødevarer eller drikkevarer, såsom alkohol, kan gøre os ængstelige og deprimerede på lang sigt. Forbruget af andre, som dem nedenfor, kan roe vores sind og hjælpe med at håndtere angst med mad.

Irritabilitet og vrede kan relateres til angst. Når vi tænker på angst, tænker de fleste af os på bekymring og frygt. Lejlighedsvis kan vi tænke på tvang og besættelser, men få af os tænker på irritabilitet og vrede. Disse to sidste angstsymptomer er imidlertid ofte lige så bekymrende som de andre. Faktisk kan irritabilitet og vrede for nogle mennesker være de mest bekymrende symptomer på generaliseret angstlidelse (GAD).

Empatier er ofte ængstelige. Empati beskrives som evnen til at forstå og dele en andres følelser. Alle mennesker har evnen til at være empatiske i øjeblikke af tragedie, selvom de ikke har oplevet en lignende situation. Imidlertid er empati en medfødt egenskab, der er mere akut udviklet i visse medlemmer af befolkningen (intens angst og den meget følsomme person). Empatier er individer, der ubevidst påvirkes af andre menneskers humør, ønsker, tanker og energier. De kan bogstaveligt talt føle andres følelser i deres krop og forsøge at bære disse følelser på deres skuldre uden nogensinde at blive spurgt. Det er af denne grund, at der ofte er ængstelige empatier.

Får din angst nogensinde lyst til en fiasko? Gør det nogensinde dig til at føle dig dum? En læseres kommentar til mit indlæg, Top 10 angstvenlige job fik mig virkelig til at tænke over dette spørgsmål. De angav, at angst på arbejdspladsen havde fået dem til at udvise nogle af de almindelige tegn på lav selvtillid, herunder vanskeligheder med at holde et job ned og blive let forvirrede og glemsom. Fordi jeg har kæmpet mægtigt med disse samme problemer på arbejdet, fik det mig også til at tænke på andre grunde til, at angst får dig til at føle dig dum og ligesom en fiasko.