Grænser for at hjælpe en ven

Lær hvordan du hjælper en ven og vigtigheden af ​​grænser; hvor langt du skal gå for at hjælpe en ven.

At hjælpe en anden person involverer at lytte, forstå, pleje og planlægge sammen. Følgende er nogle retningslinjer, som du måske overvejer, når du påtager dig en hjælpende rolle.

Første trin i at hjælpe en ven

Nøglen til alle hjælpe lytter, hvilket kan være vanskeligere, end det ser ud til. At lytte betyder at fokusere vores opmærksomhed på en anden persons tanker, ord og følelser. At lytte indebærer at overveje en anden persons bekymringer fra hans eller hendes synspunkt. Vi lytter ikke godt, hvis vi har travlt med at tænke på, hvad vi skal sige til gengæld, eller hvis vi tænker på vores egne problemer. Ofte fristes vi til at give råd og løsninger. Vores råd gives faktisk med det oprigtige ønske om at hjælpe personen med at føle sig bedre. Alligevel er meget råd ubrugelig eller ubrugelig, især når det gives, før den anden person har haft lejlighed til at tale om problemet og udtrykke hende eller hans følelser fuldt ud.

At lytte kan virke passiv, som om vi ikke gør noget. Effektiv lytter kræver dog, at vi kommunikerer vores opmærksomhed til den person, der taler. Det kan involvere at se direkte på personen, bede ham om at afklare ting, du ikke forstår, røre dem fysisk på en betryggende måde, forsøge at sammenfatte, hvad de siger for at være sikre på dig, og de ved, at du forstår, eller stille spørgsmål for at hjælpe dem med at se nærmere på, hvad de er ordsprog. Hvis du finder den person, der afviser det, du har at sige, eller krangler med dig, kan du spørge dig selv, om du lytter nøje. Du er muligvis gået over i en rådgivende tilstand, eller du er måske begyndt at tale om dine egne eller andres problemer i stedet for dem, som din ven præsenterer.

Andet trin i at hjælpe en ven

Den anden vigtigste del af hjælpen er skabelsen af ​​en atmosfære, hvor den anden person kan udtrykke følelser af tristhed, frustration, vrede eller fortvivlelse. Vi bliver ofte fristet til at afskære følelser ved at komme med beroligende udsagn om, at alt vil være i orden. Når vi oplever ubehag hos en, vi er interesseret i, er vores første reaktion ofte at gøre eller sige noget, der kan hjælpe ham eller hende med at føle sig bedre. Hvis vi bevæger os for hurtigt til at gøre dette, vil folk dog føle, at de ikke har udtrykt deres følelser fuldstændigt. De kan endda føle, at deres følelser skal holdes tilbage, fordi følelserne er for "dårlige".

Før folk kan begynde at håndtere deres følelser fuldt ud, skal de være i stand til at udtrykke dem fuldt ud. Spørgsmål som "Hvordan har du det med det, der skete?" kan hjælpe folk med at komme i kontakt med deres følelser om situationen. Ofte vil du opdage, at mennesker har forskellige følelser, hvoraf nogle synes at være i modstrid med personen. Det kan være meget nyttigt at sidde sammen med nogen, mens de udtrykker deres forskellige følelser om, hvad der foregår. Din forståelse og støttende tilstedeværelse, mens de prøver at sortere deres forskellige tanker og følelser er ofte vigtigere og mere effektive end ethvert råd du kan give for at prøve at løse problemet.

Tredje trin i at hjælpe en ven

Det tredje vigtige aspekt ved at hjælpe er genereringen af ​​alternativer og muligheder og omhyggelig overvejelse af hvert af alternativer og muligheder. Selvom det måske ikke synes, at den person, der er i nød, er der normalt flere muligheder i en hvilken som helst problemstilling. Nogle af indstillingerne kan være dem, som personen ikke ønsker at tænke på, og nogle kan være indstillinger, der aldrig har fundet sted for hende eller ham. For eksempel har den, der har mislykket en eksamen, flere muligheder: at få vejledning i kursusmaterialet, at udvikle nyt studium vaner, omarrangere skemaer for at skabe mere studietid, at tale med professoren, for at ændre majors eller at droppe af skolen. Nogle af disse kan selvfølgelig være urealistiske muligheder, hvis de kolliderer med andre mål og målsætninger, men endda oprindeligt kan urealistiske muligheder blive ønskelige, når personen vurderer sin position mere objektivt.

Sidste trin i at hjælpe en ven

Det sidste trin er at fastlægge en specifik handlingsplan. Selvom vi som venner kan være nyttige til at definere alternativerne og afklare konsekvenserne af hver mulighed, skal den endelige beslutning forblive hos den anden person. Undertiden er det fristende at tilskynde til en bestemt løsning, der giver mening for os. Det er vigtigt, at personen laver en handlingsplan, der giver mening for dem, fordi medmindre personen kan forpligte sig til en bestemt handlingsplan, der er sandsynligvis intet, der vil ske, og problemet vil forblive uløst.

Andre ting at overveje

Det er ikke altid nødvendigt, at du skal gennemgå alle fire trin med dine venner for at hjælpe dem. Ofte behøver du kun at være en god lytter. Hvad de muligvis har brug for på det tidspunkt i ikke en bestemt løsning på et bestemt problem, men bare en chance for at udtrykke, hvad de føler, og nogen til at lytte til dem.

Vi er også nødt til at være opmærksomme på, at en person måske ikke altid føler sig "bedre" efter at have talt med os. De kan stadig føle sig dårlige over deres situation eller deres tab. Dette gælder især, hvis de har mistet et markant og meningsfuldt forhold. De kan være nødt til at sørge for dette tab over en periode på dage, uger eller måneder. Vi kan være hjælpsomme ved at acceptere og formidle vores opmærksomhed om sorgens passende. Vores støtte, accept og forståelse over en periode kan være nyttig for vores ven at gå videre til andre meningsfulde forhold og / eller genoptage et mere normalt, aktivt liv.

Venner, som vi bare ikke ser ud til at hjælpe.

Du kan finde dig selv i den hjælpende rolle med en ven, der ikke kan definere specifikke bekymringer, som ikke kan tage initiativ til at udføre nogen definerede valgmuligheder, der konstant kommer til dig for at tale om det samme problem, eller som fortsat er urolig uden at tage skridt til at løse problemet problem. I sådanne tilfælde ønsker du måske at foreslå, at personen søger professionel rådgivning. Du kan sige noget i retning af: "Vi har talt om det samme problem i uger, og intet ser ud til at ændre sig for dig. Jeg ved, at dette har været en vanskelig tid for dig, men jeg ved bare ikke, hvad jeg skal gøre for at hjælpe dig, og jeg tror, ​​du har brug for at tale med nogen, der er trænet til at hjælpe folk med deres problemer. "

Hvis de er på et universitetscampus, kan du muligvis foreslå, at de går til deres rådgivning eller mentale sundhedscenter. De fleste samfund har også lokalt psykisk sundhedspersonale til rådighed i offentlige agenturer eller i privat praksis. Hvis din ven modstår at søge hjælp, kan du måske konsultere nogle af disse praktiserende læger for at få hjælp til dine egne følelser om at håndtere din ven under disse stressende forhold.

Bemærk: Dette dokument er baseret på et lydbåndmanuskript udviklet af University of Texas, Austin. Med deres tilladelse blev det revideret og redigeret til dets nuværende form af personalet på University of Florida Counselling Center.