Håndtering af følelsesmæssigt misbrug: Sådan stopper du følelsesmæssigt misbrug
At håndtere følelsesmæssigt misbrug er noget, som mange mænd og kvinder står overfor i forhold. Uanset om det er et ægteskab, et venskab eller endda et arbejdsforhold, kan lære at håndtere følelsesmæssigt misbrug blive en realitet.
Det første trin i håndteringen af følelsesmæssigt misbrug er at lære at få øje på tegnene. Hvis du ikke er opmærksom på det følelsesmæssige misbrug, kan du ikke få det til at stoppe. Den første tegn på følelsesmæssigt misbrug kan være bare noget i maven, en vag følelse af, at noget er "forkert". Det er kun ved yderligere at vurdere disse følelser og det forhold, som følelsesmæssigt misbrug kan ses og holdt op.
Kort sagt, i en følelsesmæssigt voldelige forhold, vil den ene part forsøge at kontrollere og dominere den anden part ved at bruge krænkende teknikker. Der bliver en magtbalance i misbrugte forhold, hvor misbrugeren har al magt, og offeret føler, at de ikke har nogen. Imidlertid har ofre virkelig magten i denne situation til at stoppe det følelsesmæssige misbrug, men det kan være vanskeligt.
Håndtering af følelsesmæssigt misbrug
Følelsesmæssigt misbrug behøver ikke at gå uden tvivl, og at tackle følelsesmæssigt misbrug er mere end bare at lære at "leve med det." Følelsesmæssige misbrugere er ligesom bøller på legepladsen og ligesom bøller, kan deres misbrug håndteres.
Brug disse teknikker, når du håndterer følelsesmæssigt misbrug:1
- Forstå misbrugeren - selvom det kan virke modsætningsfuldt at have medfølelse med overgriberen, kan det undertiden ændre den måde, du ser misbrugeren på, give dig indsigt i at tackle misbruget. Ofte er misbrugere usikre, ængstelige eller deprimerede og husker det, der kan hjælpe dig med at holde misbruget i sin rette kontekst - misbruget handler ikke om dig, det handler om dem.
- Stå op til misbrugeren - ligesom mobning på legepladsen, kan følelsesladede misbrugere ikke lide at blive udfordret og kan komme tilbage, hvis du udfordrer deres voldelige taktik.
- Find positive måder at interagere med misbrugeren på - Hvis du kan håndtere misbrugeren på en neutral måde, kan du muligvis se det positive i misbrugeren og finde nye måder at interagere med ham eller hende på, som er positivt. Dette ses mest i arbejdsmiljøer.
- Skift emne eller brug humor for at distrahere fra situationen.
- Understøtt aldrig handlinger med følelsesmæssigt misbrug af andre.
Sådan stoppes emotionel misbrug
At håndtere følelsesmæssigt misbrug er dog ikke altid en mulighed, især i alvorlige tilfælde eller i intime forhold.
Misbrugere stopper ikke selv følelsesmæssigt misbrug, og det er op til ofrene og dem omkring dem at hjælpe med at stoppe det følelsesmæssige misbrug. Selvom et offer kan føle sig "banket" af den følelsesmæssige misbruger og kan føle, at de ikke er noget uden ham eller hende, kan offeret stadig stadig stå op til overgriberen og hævde deres egen magt.
At stoppe følelsesmæssigt misbrug kræver mod. Brug disse teknikker, når du stopper følelsesmæssigt misbrug:
- Genvinde kontrol over situationen ved at handle selvsikker og se misbrugeren i øjet.
- Tal med en rolig, klar stemme, og angiv en rimelig forventning som ”Stop med at drille mig. Jeg vil have, at du skal behandle mig med værdighed og respekt. "
- Handle ud fra rationalitet, med svar, der hjælper situationen og ikke ud af følelser.
- Øv dig i at være mere påståelig i andre situationer, så du kan være mere påståelig, når du følelsesmæssigt misbruges.
Sådan stoppes alvorlig følelsesmæssig misbrug
I tilfælde af alvorligt følelsesmæssigt misbrug kan der muligvis ikke være andet valg end at forlade forholdet. Følelsesmæssige misbrugere kan kun ændre sig så meget, som deres opførsel har tendens til at blive indgroet. Hvis misbrugeren ikke er villig til at ændre eller få hjælp til deres voldelige opførsel, er det tid for dig at få din egen hjælp. Ingen fortjener at blive misbrugt og hjælp er tilgængelig. Sørg for at kontakte retshåndhævelse, hvis du til enhver tid føler dig eller en anden er i fare.2
For at stoppe alvorligt følelsesmæssigt misbrug:
- Husk, at du ikke er alene, og at misbrug ikke er din skyld
- Ring til en help-line
- Gå til Womanslaw.org at finde statslig og national hjælp
- Kontakt et børne- og familiens velfærdsbureau
- Tal med din læge eller andet sundhedspersonale
Læs mere om Følelsesmæssig misbrug Hjælp, support og gendannelse.
artikelhenvisninger
Næste:Følelsesmæssig mobning og hvordan man håndterer en følelsesmæssig mobning
~ alle artikler om følelsesmæssigt-psykologisk misbrug
~ alle artikler om misbrug
