Døgnrytme og kronoterapi
I årenes løb er jeg blevet behandlet for bipolar, er jeg kommet til den konklusion, at når du søvn, og når du vågner op (din døgnrytme) er nøglen til stabilitet og velvære. Hvis du ikke vågner op på samme tid hver morgen og går i seng på samme tid hver aften, er du i en verden af ondt.
Dette er dog hovedsagelig min mening. Der er noget research om sagen, men intet så konkret som jeg føler om det. Eller i det mindste intet, som jeg vidste om, indtil jeg hørte om Chicago Psychiatry Associates-programmet i psykiatrisk kronoterapi. (Lyder kompliceret, men det er det ikke. Bliv hos mig.)
Hvad er kronoterapi?
Denne terapi er indikeret ved både unipolær og bipolær depression. Kronoterapi er dybest set terapi ved hjælp af manipulation af søvn, vågne og lys. Der er forskellige typer kronoterapi:
- Lys terapi - dette doseres nøjagtigt og på nøjagtige tidspunkter. Denne terapi er velkendt til behandling af sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD)
- Vækstterapi - brug af længere tids vågne perioder
- Fremskridt i søvnfasen - flytter søvntidspunktet frem til tidlig aften for at forbedre antidepressiva
- Triple kronoterapi - en kombination af ovenstående tre
- Gryningssimulering - gradvis lys, før du vågner
- Kronobiotik - brug af døgnrytmmodificerende forbindelser, såsom melatonin
- Social rytmeterapi - planlægger daglige aktiviteter
Hvordan tænkes kronoterapi at arbejde?
Som med de fleste komplicerede ting i livet, er vi ikke helt sikre. Hvad vi dog er temmelig sikre på, er, at naturlige døgnrytmer til forskellige psykiske sygdomme ofte forstyrres.
Så i den gennemsnitlige person ønsker de at sove om natten og være vågen i løbet af dagen. De vil også sove omkring otte timer om natten og vågne og sove på omtrent det samme tidspunkt hver dag. Denne rytme kan afbrydes af normale livsbegivenheder, men personen vil genvinde sin rytme, når omstændighederne tillader det.
Problemet med forskellige psykiske sygdomme er, at vi sover for meget, vi sover ikke nok, eller vi sover på de forkerte tidspunkter. Hvis du er syg, vil du sandsynligvis identificere dig med dette. Det er en af grundene til, at mange af os tager sovemedicin.
Ideen med kronoterapi er derefter at genindsætte en naturlig søvnrytme.
Hvorfor bøje med en døgnrytme?
Fordi det betyder noget, det er derfor. Der er en grund til, at mennesker har en rytme. Det er ikke kun, at det er praktisk for os alle at spise frokost på samme tid, det er også fordi søvncyklusser har meget at gøre med, hvad der sker i vores hjerner. Søvn er en meget aktiv proces for vores hjerner, og hvis vi ikke får afsluttet denne proces, eller hvis denne proces bliver smidt af på lang sigt, lider vores hjerner.
Faktisk, hvis du fratager din gennemsnitlige person søvn, kan de på mindre end en dag udvise depression, bipolar eller psykose. Søvn er ekstremt vigtig.
Behandler kronoterapi depression?
Jeg har ingen ide. Jeg formoder, at folk i Chicago er på noget. De fremsætter nogle meget dristige påstande, og ja, de sikkerhedskopieres af data. Vækstterapi hævder en "akut reduktion i depression hos 50% - 60% af patienterne." Denne behandling sker på tre dage.
Personligt er grunden til, at jeg synes det er håbefuld, fordi Dr. Jim Phelps kan lide det. Ja, han er bare en læge, men han er en læge jeg respekterer meget og en der har foretaget betydelig forskning i bipolar lidelse.
Jeg foreslår ikke, at du løber tør for at prøve dette. Jeg foreslår, at du måske ønsker at læse om det.
Hvad betyder kronoterapi?
Jeg er ikke sikker, men hvis en medicinfri behandling kunne give resultater om tre dage, ville jeg betragte det som et mirakel og heller ikke et mindre. Jeg tror, det kan betyde, at dette er en måde at gøre antidepressiva mere effektive på. Jeg tror, dette kan være en måde at spare folk på en rejse til et hospital. Jeg tror, at dette måske redder liv.
Hvis du ikke kan komme til Chicago, eller hvis du ikke har råd til denne (jeg antager meget dyre) behandling, anbefaler jeg dig tjek deres websted, gennemgå deres citater og tag oplysninger af interesse til din læge. Dette kan være noget, du kunne arbejde sammen med din læge.
Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller @Natasha_Tracy på Twitter.
