Omega-3 fedtsyrer

Hvad er Omega-3 fedtsyrer?

Omega-3 fedtsyrer, ofte leveret via fiskeolie, øger kroppens syntese af dopamin, neurotransmitteren stimuleret af opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD). Tilskud til fiskeolie bruges også til at forhindre hjertesygdomme og andre lidelser.

Hvordan fungerer fiskeolie?

Kroppen laver ikke omega-3'er, så vi skal få disse essentielle næringsstoffer gennem mad og / eller tilskud. Forskere ved stadig ikke den nøjagtige mekanisme, der får omega-3'er og andre essentielle fedtsyrer til at forbedre hjernens funktioner. Omega-3'er er imidlertid koncentreret i hjernen og er essentielle for den generelle hjernefunktion, især hukommelse og kognition.

Før du starter et fiskeolieprogram, skal du tale med din læge, der har et holistisk syn på din eller dig eller dit barns medicinske historie, andre diagnoser og andre recept. Hvis du har spørgsmål, skal du spørge din læge eller apoteket, før du begynder på supplementet.

Hvem er fiskeolie til?

Børn og voksne kan tage fiskeoljetilskud af ADHD eller af andre helbredsmæssige årsager.

Anbefalinger af fiskeoliedosis varierer meget for både børn og voksne. Undersøgelsen nævnt nedenfor anvendte et gram pr. Dag til børn, og forholdet mellem omega-3-fedtsyrer (EPA) og omega-6-fedtsyrer (DHA) var 4: 1. ADHD-ekspert Dr. Edward Hallowell anbefaler typisk 2,5 gram af et omega-3-supplement til børn hver dag og op til 5 gram om dagen for voksne. Fordi anbefalingerne varierer så meget, skal du arbejde tæt sammen med din læge for at udarbejde en plan, der fungerer for dig.

Hvor meget koster fiskeolie?

Prisen på fiskeoljetilskud varierer meget, afhængigt af mærket og koncentrationen af ​​ingredienser. Du kan forvente at betale så lidt som $ 5 eller så meget som $ 50 for en levering på 1 måned, afhængigt af hvilket produkt du vælger.

Hvilke undersøgelser er der blevet foretaget på fiskeolie?

En undersøgelse offentliggjort i Pediatrics, fandt en positiv sammenhæng mellem brugen af ​​fiskeolie og reducerede symptomer på ADHD. "Mangel på visse flerumættede fedtsyrer kan bidrage til dysleksi og opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse," rapporterer en af ​​undersøgelsens forfattere, Paul Montgomery, D. Phil., en forsker i psykiatriafdelingen ved University of Oxford i England.

Til Montgomery's undersøgelse fik skolebørn fiskeolietilskud rig på omega-3 essentielle fedtsyrer (EFA'er) i en periode på tre måneder. I løbet af denne periode viste børnene betydelige forbedringer i opførsel, læsning og stavemåde.

Er der nogen bivirkninger ved at tage fiskeolie?

Den mest almindelige bivirkning ved at tage et fiskeolietilskud er rapning (ofte benævnt "fiskeburper") og dårlig ånde. Andre mulige bivirkninger af omega-3-tilskud inkluderer kvalme, halsbrand, diarré, udslæt og næseblødning.

Er der forholdsregler eller interaktioner for omega-3'er?

Undgå omega-3 kosttilskud, hvis du er allergisk eller følsom over for fisk eller produkter, der indeholder fisk.

U.S. Food and Drug Administration (FDA) har vurderet omega-3 fedtsyrer som sikre op til 3 gram om dagen. Det har været kendt, at doser over 3 gram holder blodet fra at koagulere og øge blødningen. Høje doser kan også påvirke immuniteten negativt og gøre en patient mere modtagelig for infektioner. Fiskeolie kan også påvirke blodsukkerniveauet, så det anbefales forsigtighed for patienter med diabetes eller hypoglykæmi. Vær også forsigtig, hvis du har et af følgende: lavere blodtryk; hormon ubalance; ændringer i leverfunktion; vitaminmangel og / eller toksicitet; prostatakræft.

Inden du tager en fiskeolie eller et planteafledet omega-3-supplement, skal du diskutere alle andre aktive kosttilskud og receptpligtige medikamenter med din læge.

Kilder:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects