Min historie om Mid-Life Depression Trigger

Michele Howes historie om, hvordan elektiv operation på skulderen sendte hende ind i en periode med depression og følelsesmæssigt forstyrrelse.

Den dag, jeg fejrede min fyrtifemte fødselsdag, omfattede min årlige skik typisk ivrigt at foregribe et overdådigt måltid med min mand og åbne eftertænksomt gaver fra mine fire livlige teenagere, frokost sammen med dyrebare venner strakte sig tilfældigt over flere ugers tid og nyde den største del af den mest dekadente chokoladekage nogensinde udtænkt. Der var utallige aktiviteter, som jeg burde have set frem til, men det var jeg ikke. I sandhed, selve tanken om at mindes om denne tidligere rituelt glade begivenhed gjorde mig endnu mere deprimeret. Deprimeret? Nævnte jeg ordet deprimeret? Kunne ikke have... ikke mig. Ikke "jeg har altid kontrol over min dæmpede følelsesmæssige persona", som jeg effektivt havde portrætteret for verden de sidste fireogtyve år af min eksistens. Hvorfor så? Hvorfor syntes jeg, at sandheden i min nuværende lidelse var så smertefuld? Hvorfor sendte en enkel elektiv skulderoperation mig ind i en periode med følelsesmæssig fortvivlelse? Jeg var ikke deprimeret, før jeg valgte at få min løse skulder strammet. Så hvad var nøjagtigt udløseren? Der optrådte noget inden i min psyke i de efterfølgende dage efter op, der sendte mig spiralende ind i en sort, dunkel sjælsnat. Det værste aspekt af denne skræmmende, omend midlertidige oplevelse, var, at jeg følte mig magtesløs... fuldstændig hjælpeløs... og helt alene på denne ledsagelsesløse rejse.

Selvom jeg aldrig, nogensinde, ville have forventet at reagere på så dramatisk måde på en valgfri kirurgisk procedure, har jeg været nødt til at se op til, hvad der skete med mig i de tidlige uger efter operationen. Hvis jeg havde været interesseret i en outsiders uvurderlige iagttagelse af mine indre-følelsesmæssige funktioner, ville jeg klart have erklæret, at den pågældende kvinde (mig) uden tvivl var deprimeret. Ikke desto mindre kunne jeg ikke turde navngive det på det tidspunkt. Jeg skammede mig; for ydmyget af dette ødelæggende mærke... faktisk blev jeg forfærdet over, at andre, inklusive intim familie og venner, ville komme til den samme konklusion, som jeg i hemmelighed frygtede. Jeg var ikke i kontrol, snarere, jeg var så følelsesmæssigt ude af kontrol, at jeg ængsteligt bekymrede, at mit sind kom uhæmmet.

Efter at have aldrig oplevet så drastiske udsving i min følelsesmæssige tilstand før, kendte jeg ikke signalerne om depression. Sandt nok sov jeg ikke... vedvarende vedvarende skuldersmerter i uger til hinanden vil hæmme selv den lydeste reposer fra at få daglig behov for hvile. Jeg var også stoppet med at træne i en solid måned efter operationen, noget jeg aldrig har gjort i hele mit voksne liv. Også dette kan have bidraget til, hvor min krop føltes, da den reagerede på denne drastiske ændring i mit tidligere daglige mønster. Mest markant, mest skræmmende var det, som om nogen fik mig fast på væggen... og uanset hvor mægtigt jeg kæmpede, kunne jeg ikke slippe fri. Det var i denne skrå sind, at jeg uforståeligt, næsten besat, begyndte at overveje livet... min tro, mit ægteskab, mit arbejde, min fremtid... i timevis. At overveje fortiden, nutiden og fremtiden gennem disse grumle, svagt oplyste linser var ikke en god ting. Jeg sad alene med en voksende indre anger, mens jeg genoplevede tidligere beslutninger og beklagede dårlige valg. Denne vane alene øgede min følelse af fortvivlelse, min mangel på håb.

Heldigvis havde jeg støtte udefra, eller jeg er måske begyndt at tro, at mine vilde mentale fortrædelser til de håbløse var sandt. Fordi min familie og venner fortsatte med at tale positive sandhedsord ved nøjagtigt at vurdere mit liv, ja faktisk mit meget person, jeg var i stand til at følge den lille, stadig sane stemme i mig, der fortsatte med at modstå disse negative sind-taler. Det var en kamp for at være sikker, en, som jeg kæmpede time for time, og ofte fandt jeg mig selv, der foretager et desperat telefonopkald til en betroet ven for perspektiv, for at lufte, stille spørgsmål og for bøn.

Nu kan jeg se, at nogle af de mest nyttige råd, jeg fik i løbet af disse mørkt svage post-op-uger, var forslag til pleje af min fysiske krop, til at behandle mig selv med en øm omsorg og tillade mig generøs tilgivelse, og tid... masser af tid til at hvile, komme sig og forynge. Riktigt nok følte jeg det som om jeg forkælet mig selv ved at følge sådanne kærlige råd... men efter lidt; Jeg indså, at mine venner havde ret. Og så klogt. Min krop havde brug for en stille periode for at heles... det var op til mig at se, at jeg tog de rigtige valg for at lade dette ske. Da jeg mødte kirurgen efter min operation, vanskelig som den var, forklarede jeg mit følelsesmæssige halespin kort. Med en recept på en søvnhjælp i hånden og en vis frisk beslutsomhed forlod jeg kontoret og følte mig lidt mere klar til proaktivt at heles i ordets mest "stationære" forstand. Søvn blev til sidst en velsignet pusterum, og mine synspunkter blev dramatisk forbedret. Daglig træning hjalp mig med at "træne" nogle af doldrums også. Jeg spiste med autoritet... mening med fuld intention om at opbygge næringsrige madlagre i hvert måltid. Og... Jeg fortsatte med at læne mig på min familie og venner, til samtale, til knus og til enkel pleje. Det tog hele tre måneder, før jeg indså, at jeg næsten var "mig" igen. Stadigvis, indimellem, når jeg blev særlig træt eller stresset, følte jeg, at ildevarslende, mørk sky begynder at undvige mit hvert trin. Så jeg ville trække mig lidt tilbage fra livets travlhed, hvile lidt mere og nyde hverdagens enkle glæder.

Hvem kunne have forudset, at i en af ​​de mest produktive og mest tilfredsstillende perioder i midten af ​​livet, at en simpel valgfri operation kunne ødelægge en sådan følelsesmæssig ødelæggelse? Bestemt ikke mig. Ikke desto mindre har utallige andre kvinder oplevet den samme ukontrollerbare reaktion på deres egne "mid-life triggers" til depression. Midt-liv kvinder er alt for ofte bogstaveligt talt sandwand mellem deres partnere, børn, forældre, venner og kollegers behov og forventninger og mister således deres eget helbred i behandle. På et tidspunkt skal enhver kvinde stå fra hinanden og omhyggeligt vurdere sit liv, både internt og eksternt med tempereret realisme. Ellers kan det pludselige og ofte ødelæggende angreb på depression gøre hende ude af stand til at fungere og føle sig helt håbløs. Ved at udforske nogle almindelige triggere, som kvinder i midten af ​​livet kan stå overfor, hvis de finder sig selv lider i en tid med mild depression, kan kvinder bevæge sig gennem denne tid med følelsesmæssig spænding mere fuldt bevæbnet og bedre forberedt.

Topudløsere til depression

Positiv livsstress

Karen befandt sig i at gribe ind i døren til hendes lejlighed, da hun prøvede at beslutte, om hun skulle gå ind eller blive sat. Hun indså, at det at gå ind i hendes hjem betød, at "Listen" var den skræmmende visuelle påmindelse om datterens kommende bryllup. Selvfølgelig var Karen begejstret for, at hendes eneste datter gifte sig. Alligevel, som enlig mor i lange år, indså Karen også, hvor drastisk hendes liv ville ændre sig, når hendes datter flyttede ud og videre. Ukarakteristisk for hende fandt Karen sig tøvende, distraheret og næsten panik-ramt. Men da hvornår begyndte jeg at skrumpe fra at gå hjem? Dette er nonsens, besluttede Karen, jeg har brug for noget perspektiv og hurtig, før denne følelsesmæssige omvej tager fuldt ud styr på mig.

Jobfremme, bryllupper, ferier, selv de mest eftertragtede af livets milepæle kan udfælde kortvarig depression hos kvinder i midten af ​​livet. Overraskende er mange kvinder ikke klar over, hvor meget følelsesmæssig vejafgift disse gavnlige oplevelser kan påtage sig deres mentale og følelsesmæssige psyke. Som med alt i livet, er balance nøglen. Realistisk planlægning anbefales også stærkt for alle kvinder, uanset hvad deres alder eller station i livet er.

Negativ livsstress

Jen forlod begravelsen følelsesmæssigt forsvundet. Hun undrede sig over, hvor bevægede andre familiemedlemmer havde været, da de sagde deres endelige farvel til denne fjerne slægtning. Det var irriterende, hvor let Jen kunne slå sine følelser fra de sidste måneder. Måske endda lidt skræmmende, hvis hun var ærlig. Men efter at have plejet disse ældre herrer næsten udelukkende på egen hånd i fem år, havde Jen ikke meget energi til at føle noget. Bare at imødekomme behovene hos hendes unge familie og dette udvidede familiemedlem havde fuldstændigt udtømt sine reserver; kun hun var endnu ikke klar over det.

Familie nødsituationer, udvidet pleje-giver ansvarsområder, økonomiske forstyrrelser, uløste relationelle problemer, børnepasningsproblemer og udfordringer på arbejdspladsen... er en del af hovedparten af ​​kvindernes daglige eksistens. Langsigtet perspektiv er et must kombineret med en stærk støttegruppe af medrejsende, der kan komme sammen med empati, omsorg og ubetinget accept, mere vital nu end nogensinde før. Det er især vigtigt at indhente (og udlåne) forventet hjælp inden det næste store skred af bekymrende begivenheder i denne midtvejsperiode.

---

Skift i sundhed

Marisa var gammel nok til at vide bedre. Alligevel afsatte hun helt klart sin bedre mening, når det gjaldt at tage sig af sig selv. Optaget med tre teenagere og at drive en deltidsvirksomhed hjemmefra hindrede Marisa i at sørge for, at hun foretog (og holdt) årlige check-ups. Det var ikke før hun bemærkede, hvordan hendes dybt hjerte bankede og hvor let snoede hun blev efter udførelse af selv de enkleste opgaver, som Marisa blev bekymret og besluttede, at det årlige fysiske var godt forsinket. Modtagelse af nyheden om, at hun havde forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol og en nylig gevinst på over tyve pund omkring skubbet Marisa over kanten, indtil hun kom på lager og besluttede at begynde at behandle sig selv med den samme omhu, som hun tilbød sin familie.

Desværre forsømmer mange mid-life kvinder deres helbred på både åbenlyse og subtile måder. De undgår regelmæssig kontrol med familiens læge, gynækolog, tandlæge og øjenlæge, og de ved ikke, hvor hurtigt de fleste afgrænsninger fra tidligere godt helbred kan opdages og rettes. Bare dukker op kan gøre en forskel. Kvinder skal især kontrolleres for nogensinde at ændre hormonniveauet, informeret om, hvordan deres nuværende medicin vil påvirke deres krop og følelser, og hvilke tegn der skal være på vagt i henhold til deres særlige familiehistorie.

Restauratorer til sundhedsinducering

Træning, stræk og søvn

Katherine, der ofte kaldte spontanitetens dronning, overholdt opvågningen, der blev leveret ved hjælp af et mindre slagtilfælde i en alder af 42 år. Lidt overvægtig, grundigt inaktiv, indså denne farmaceutiske repræsentant, at hun kun havde et liv til at kalde sit eget... bedre at håndtere det med omhu. Når Katherine modtog alt klart fra sin læge, begyndte hun en træningsplan for alvor og lærte endda vigtigheden af ​​regelmæssig søvn mønstre, der overraskende for hende, øgede hendes energiniveau, så hun kunne nyde endnu mere spontane aktiviteter med større tilfredshed.

Når kvinder bliver ældre, bliver regelmæssighed i vaner og planlægning primær. Kroppen vil reagere på selv de enkleste mindre ændringer mod godt helbred. Oplev den mindst modstandsdygtige sti til konstant at træne, spise sundt og sove effektivt og gøre disse vaner til en prioritet.

Realistiske forventninger

Megan forstod virkelig sin tendens til perfektionisme. Hun så de negative resultater i det desperate udseende, som hendes unge søn udtrykte, efter at hun havde fornyet hans morgenopgaver flere gange, end hun kunne huske. Inde inde hadede Megan sig selv for at føle sig så internt fokuseret på sådanne ikke-problemer. Så hun besluttede at lade disse uvægerlige blips gå... og i stedet koncentrerede hun sig om større, aktuelere sager... som at omfavne sit barn og lykønske ham med et veludført arbejde.

At stræbe efter ekspertise er eksemplarisk... at forvente perfektion er modproduktivt. Hele livet er fyldt med ufuldkommenhed, brokenness og skrøbelighed. Det er den kloge kvinde, der gør hvad hun kan for at gøre en positiv forskel. Klokere er stadig den samme kvinde, der forstår, at hun ikke kan ordne enhver ting, person eller situation... og hun slutter fred med det faktum.

Sunde forhold

Da Jill opdagede, at hendes far endnu en gang havde afvist hendes regler om adskillige nøgleforældreproblemer, mens hun barnede sit tre sønner, var hun spændende. Det skulle ikke være så svært; hun tappede for at få en voksen til at respektere en andens ønsker. Så hvorfor fortsætter jeg med at bede far om at se drengene? Hmmm. Måske har jeg bare brug for at sætte ham ned en sidste gang, loven fastlægges og derefter finde en erstatter, hvis det sker igen. Det, der syntes som en Godsend, er blevet en ugentlig kamp om viljen.

Forsigtige kvinder genkender sunde grænser, der inkluderer nærmeste familie og nære venner. Omgiv dig med mennesker, der støtter din indsats, stå ved dine beslutninger og er klar til at tilbyde hjælp, når det er nødvendigt. Har modet til at distancere dig eller endda slutte bånd med personer, der mindsker kvinden, du søger at blive.

Om forfatteren:

Michele er forfatter af ti bøger for kvinder og har offentliggjort over 1200 artikler, anmeldelser og pensum til mere end 100 forskellige publikationer. Hendes artikler og anmeldelser er offentliggjort i Good Housekeeping, Redbook, Christianity Today, Focus on the Family og mange andre publikationer. Michele's nyeste titel, Går det stadig alene, blev frigivet sidste år. Efter at have gennemgået fire skulderkirurgier, så Michele behovet for en kommende kvindes inspirerende sundhedsrelaterede bog, der var forfatter med sin ortopædkirurg, med titlen, Byrder gør en kropsgode: Mød livets udfordringer med styrke (og sjæl). Michele skriver også en forælderskolonne kl http://www.bizymoms.com/experts/michele-howe/index.html. Læs mere om Michele på http://michelehowe.wordpress.com/.

Næste: Min store depressionhistorie
~ artikler om depression bibliotek
~ alle artikler om depression