Hvad er ADHD Coaching?
Med hjælp fra en ADHD-coach kan folk med ADHD berolige kaoset ved at lære at styre både deres liv og deres hjerne.
Hvis du eller nogen, du elsker, har opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse, ved du kaoset og frustrationen, som ADHD forårsager. Men der er håb.
Hvad er en ADHD-coach?
En ADHD-coach er en professionel, der er uddannet til at vejlede og støtte en person til at overvinde udfordringerne ved at leve med ADHD på arbejde, i skolen og hjemme. Specielt hjælper ADHD-coacher deres klienter:
- Opret strukturer og værktøjer for at holde dig på sporet
- Forbedre organisationsfærdigheder og design organisationssystemer
- Planlæg projekter, klar over opgaver og styr tid
- Forøg selvbevidstheden
- Sæt og nå deres mål
- Forbedre afgørende livsstilsvaner som kost, søvn og motion
- Forbedre forhold og kommunikationsevner
Hvordan passer coaching sammen med min anden ADHD-behandling?
ADHD-coaching supplerer pænt den behandling, du får fra din læge (r) og rådgiver. Da du ofte vil tale med din coach, har han eller hun en realistisk mening om, hvor godt dine ADHD-symptomer kontrolleres. Din coach kan hjælpe dig med at identificere tilsyneladende problemer med din medicin eller anden behandling, så du kan tage nyttig feedback til din læge eller rådgiver.
Er ADHD-coaching forskellig fra terapi?
ADHD Coaching er ikke psykoterapi. I stedet for at fokusere på en persons fortid og følelsesmæssig helbredelse, fokuserer coaching på at tage handling, så en person kan flytte til det, han eller hun ønsker at gå i livet. Nogle mennesker arbejder med en coach, mens de arbejder med en terapeut eller rådgiver.
Hvordan fungerer ADHD coaching?
ADHD coaching er et tæt, løbende partnerskab. De fleste kunder arbejder med deres coach i mindst seks måneder og ofte meget længere. I et typisk forhold mødes coaches med deres klienter telefonisk tre eller fire gange hver måned.
Coaching sessioner dækker hvad der foregår i klientens liv med vægt på udfordringer, muligheder og strategier for succes. De fleste coaches giver support og ansvarlighed mellem sessioner via e-mail eller telefon og giver hjemmearbejde, der hjælper klienten med at nå sine mål.
Virker telefoncoaching virkelig?
Ja, faktisk fungerer telefoncoaching især godt med ADHD. De fleste synes, at telefoncoaching er mindre distraherende end at møde ansigt til ansigt. Plus, det gør det lettere at vælge en coach, da træneren ikke behøver at bo i dit område.
Hvordan vælger jeg en ADHD-coach?
De fleste coaches tilbyder et bekendt interview eller en prøve coaching session uden beregning. Brug det til at finde ud af, om du kan lide coachens personlighed, og til at lære, om træneren har træning og baggrund til at hjælpe din situation. Det er en god ide at tale med mindst tre coacher, inden du træffer dit valg. Når du evaluerer dine valg, skal du lytte efter ledetråde, at coach forstår ADHD, og hvordan man arbejder med det. Spørg om involvering i et ADHD-trænerprogram, medlemskab af ADHD-organisationer og deltagelse i ADHD-konferencer. Spørg hvad de læser om ADHD, og hvordan de holder sig ajour i marken. Her er nogle spørgsmål, du kan stille:
- Hvilken træning har du været nødt til at være coach? Og specifikt at være ADHD-coach?
- Hvor længe har du været coach?
- Hvad gjorde du før du blev coach?
- Hvordan bestemmer du, hvad du skal arbejde sammen med dine klienter?
- Hvad forventer du af dine klienter?
- Hvilke klienter fungerer du virkelig godt med?
- Hvilken type klientsituationer kan du IKKE lide at arbejde med?
- Hvad ville du gøre, hvis jeg havde en situation, som du ikke vidste, hvordan man skulle håndtere?
- Hvordan vil du henvende dig til at coache en klient i min situation?
Er ADHD-coacher certificeret?
International Coach Federation (ICF) certificerer coacher i generel coaching færdigheder. Der er i øjeblikket ingen ICF-certificering specifikt for ADHD-coacher. Imidlertid viser mange ADHD-coacher initialer efter deres navn, der viser, at de er uddannet fra et ADHD-trænerprogram. Her er en liste, der hjælper dig med at dechiffrere de initialer, du ser efter en trænernavn:
- MCC - Master Certificeret Coach den højeste legitimation udstedt af ICF.
- PCC - Professionel certificeret coach den midtvejsoplysning, der er udstedt af ICF.
- ACC - Associated Certified Coach den grundlæggende legitimation udstedt af ICF.
- ACT — ADHD Coach Training, der viser, at coach er en kandidat fra Optimal Functioning Institute's omfattende træningsprogram for ADHD coacher.
- CAC - certificeret ADDCA-coach, der viser coach er en kandidat fra ADHD Coach Academy's omfattende træningsprogram.
Hvor meget koster ADHD coaching?
Coachinggebyrer kan variere meget. Erfarne coaches opkræver for eksempel mere end nyuddannede coaches eller coaches i træning. På den anden side er ADHD-gruppecoaching, hvor en coach mødes telefonisk med en lille gruppe af klienter ad gangen, billigere end individuel ADHD-coaching. På nuværende tidspunkt er coaching ikke dækket af sundhedsforsikring.
Er coaching altid vellykket?
Nej det er ikke. At arbejde med en coach er ikke let, og det er bestemt ikke en magisk fix. Det kræver et engagement af tid og penge. Men mange af dem, der accepterer coaching med et alvorligt ønske om at forbedre deres liv, ændrer sig til det bedre.
Kan du give nogle eksempler på, hvad du kan forvente af ADHD-coaching?
Jeg kan bestemt! For at illustrere nogle af de ændringer coaching kan inspirere, her er to casestudier fra min egen praksis. (For at respektere fortrolighed er klientens navne ændret.)
Tim og sagen om den overvældede virksomhedsejer
Tim, 42, begyndte at coache kort efter, at han blev diagnosticeret med uopmærksom ADHD. Hans byggevirksomhed blev roterende ude af kontrol. Han kæmpede for at administrere sin tidsplan, klientprojekter og papirarbejde. Kundeservice blev forsømt, fakturaer blev sent sendt, og hans assistent truede med at holde op.
Den første ting, vi gjorde, var at afklare Tims værdier og mål, så han vidste, hvor han skulle fokusere. Han lærte, hvad der distraherede ham, og hvad der overvældede ham. Vi opstiller rutiner for at holde ham tidsplan og på toppen af hans papirer og forpligtelser. Han lærte at delegere. Vi lavede enkle forretningsgange, som han let kunne følge.
Efter seks måneders coaching var Tims overskud steget, og hans besætninger var målbart mere produktive. Han var mere afslappet, træner regelmæssigt og var endnu en gang begejstret for sin forretning. Hans assistent påtog heldigvis mere ansvar og slog sig ned i en lang karriere.
Susan og udfordringen med at tage kontrol
Da hun begyndte ADHD-coaching, var Susan en 32-årig virksomhedsledende mellemleder. Hendes hyperaktive ADHD tog sin vejafgift, og hun var udmattet. Hendes hjem var et rod, hun trente ikke, og hun var bag på arbejdet. Hun ville lære at styre sit arbejde og familieansvar lettere, så hun og hendes mand kunne starte en familie.
Susans første skridt var at identificere hendes styrker og svagheder. Hun lærte at tænke, før hun indgik forpligtelser, og hvordan man planlægger projekter. Hun arbejdede også med at forbedre sine kommunikationsevner med sine ledere og kolleger. Hun lærte at køre bedre møder, hvordan man delegerer, organiserer sit kontor og planlægger sin tid. Hjemme opsatte vi rutiner og systemer, så hun kunne styre husholdningsopgaver.
Ligesom livet viser coaching imidlertid ikke altid som planlagt. Susan blev fyret fra sit job. Det tog et par måneder, før hun fandt et job, der bedre passede hendes styrker og personlighed. Den friske start viste sig at være en velsignelse. Susan opdagede, at hun kunne blive på toppen af projekter og holde sit kontor organiseret. Hun var i stand til at tænke, før hun forpligtede sig eller delte sine ideer. Hun begyndte at cykle for at arbejde om sommeren og gav skilekser om vinteren, så motion blev en naturlig del af hendes arbejde. Hjemme begyndte hun at slappe af og ikke stresse sin mand. Det mest spændende øjeblik var, da de holdt en middagsselskab og indså, at de ikke skulle bruge to dage på at rengøre huset først!
Om forfatteren: Dana Rayburn, A. C. T., er en ADHD-coach med en international praksis, der hjælper voksne med at leve mere succesrig med deres ADHD. For at læse gratis tip og artikler og lære om hendes månedlige E-zine, ADDed Success, kan du besøge Danas websted på http://www.danarayburn.com.
Næste: Ville ADHD Coaching være nyttigt for dig?
~ adhd-biblioteksartikler
~ alle tilføj / adhd-artikler
