Måder vi gør foreldre med angst endnu hårdere på

Forældre med angst gør vores rolle som vores børns mor eller far til en byrde. At leve med angst inden forældreskabet kan til tider være temmelig forfærdeligt. Så bliver vi forældre. Forældre er udfordrende nok på egen hånd, men forældreskab med en angstlidelse intensiverer, hvordan vi tænker og føler om vores meget vigtige job. Med vores ængstelige tanker og følelser, gør vi forældre med angst endnu sværere. Som et resultat er vi til stede med vores bekymringer snarere end vores børn.

At identificere bekymringer, der er induceret af forældre, kan hjælpe dig med at minimere dem. Endvidere vil det at forstå, hvordan forældre kan gøre forældre med en angstlidelse endnu hårdere, hjælpe dig med at identificere dine ængstelige tanker og flytte dem ud af vejen, så du kan nyde dine børn.

Forældre med angst lader enhver situation virke som en katastrofe

At bekymre sig om dine børn er normalt og kan være en god ting, fordi det hjælper dig med at indstille dem og deres helbred, sikkerhed og vækst og udvikling i alle de mange barndomsfasetter. Problemet er ikke bekymring eller bekymring; i stedet begynder problemet, når du har ukontrollerbare, vilde bekymringer.

Forældresygdom, der kan holde dig og dit barn sammenfiltret i bobleindpakning, tilsyneladende beskyttet, men faktisk langsomt kvalt involverer irritation over ting som:

• Deres helbred. Du hørte hoste om natten; har de en sygdom?
• Skal du sende dem til dagpleje? Der er så mange ulemper.
• Skal du holde dem ude af dagpleje? Der er så mange ulemper.
• Har de nok venner? Hvis de ikke bliver accepteret, vil de være alene.
• Klarer de sig godt nok i skolen? Åh, konsekvenserne for deres fremtid.
• Er de mobbet? Hvad hvis de er det Bølle?
• Vokser de og udvikler sig, som de skal? Hvad hvis de har alvorlige forsinkelser?

Disse og andre ængstelser, der plager forældre dag og nat, bygger hurtigt og spiral ud af kontrol. Forældre begynder ofte at tro, at de bekymringer, de har om deres børn, er sande og ikke løser. De sætter spørgsmålstegn ved deres egen kompetence som forældre.

Dette er en måde, folk gør forældre og angst endnu sværere på, end de allerede er. De befinder sig midt i en bekymringscyklus, hvorfra de tror, ​​de ikke kan undslippe. Bekymringer fortsætter med at stige, mens selvvirkningen (troen på deres evne til at håndtere forældremyndighedens opgave) mindskes. At træffe beslutninger om forældre bliver vanskeligere, hvilket yderligere øger angsten og nedsætter selvvirkningen.

Ud over at blive fanget i deres bekymringscyklus, er der andre måder, hvorpå folk kan forværre oplevelsen af ​​forældre med en angstlidelse.

Automatiske negative tanker gør det sværere at forældre med angst

En del af angst involverer tanker, som folk har om situationer og mennesker, når social angst er involveret. Forældre med social angst har det specielt svært, når de skal tale med deres barns skole, coaches og aktivitetsledere, andre forældre og nogle gange endda andre børn. Uanset om angsten er social eller generel, forværrer tanker og følelser om omstændigheder oplevelsen af ​​forældremåde med angst.

De problematiske tanker kaldes automatiske negative tanker eller ANT'er. Overvej dette scenarie, da vi udforsker, hvordan ANT'er forstyrrer forældremyndigheden: Dit barn er ked af efter skolen, fordi de ikke blev inviteret til en klassekammerats fødselsdagsfest. Det er normalt at være forstyrret over dit barn og have nogle milde bekymringer. Når forældre har angst, kan de dog have negative tankemønstre som disse:

• Overgeneralization, eller tage et problem og forstørre det til at omfatte enhver anden situation. (”Alle hader mit barn. Noget må være galt med mit barn. De bliver altid hadet og udeladt af alt. ”)
• Mærkning, eller bruge barske ord til at beskrive dig selv. (”Jeg er en dårlig forælder. Hvis jeg var bedre, ville jeg have bemærket, at mit barn var hadet og elendigt. ”)
• Tilpasningeller selv skyld. (Det er min skyld, at mit barn ikke blev inviteret til festen. Jeg har ikke gjort nok for at hjælpe ham med at socialisere. Forældre med social angst gør mig svag. Jeg kan ikke arrangere playdata eller tale med læreren om, hvad der sker, fordi jeg er en taber. ”

Dette er kun et par af de ANT'er, som forældrene har, der forværrer forældremyndigheden med angst. At overdøve dine børns oplevelser, humør, situationer - alle aspekter af deres liv - foreviger angst og påvirker dine interaktioner med dine børn.

Brug ANT'erne som udgangspunkt. Fang dig selv med at tænke ængsteligt, og tjek selv dine tanker: Er du engageret i en ANT, og i bekræftende fald, tal dig selv ned fra det. Hvorfor er en særlig ængstelig tanke unøjagtig? Hvad giver mere mening? Hvilke beviser har du, der er mere realistisk og viser, at dine ANT'er ikke er korrekte?

At gøre forældre med angst lettere er en proces, der tager bevidsthed, tålmodighed og tid. Det er helt sikkert inden for din rækkevidde, og når du bevæger dig fremad, vil du opdage, at du kan nyde at være til stede med dine børn snarere end med angst.

artikelhenvisninger