Eksistentiel ængstelse, stress og meningsskabende i dit liv

Eksistentiel angst er en altomfattende form for angst og stress, der er til stede på en irriterende måde, når vi prøver at få mening i livet, simpelthen fordi vi som mennesker eksisterer. Det er et sjovt koncept, er det ikke? Vi oplever angst, stress, strid, bekymring og endda panik, blot fordi vi lever. At være i live er bestemt en vidunderlig ting, men eksistentiel angst kan lægge en dæmper på det (dette kan være en underdrivelse). Hvorfor forårsager ren eksistens os dissonans og forskellige former for stress, og kan det forsvinde? Kan vi give mening i vores liv på trods af denne eksistentielle angst og stress?

Eksistentiel ængstelse og stress kan være uklar

Et godt eksempel på nogen med eksistentiel angst er Charlie Brown. Ol 'Chuck ser ud til at være temmelig rolig; hans angst er i hans tanker og følelser. Nogle gange involverer eksistensiel angst også agitation, irritation og angstanfald.

Der er en fantastisk scene i en af ​​Peanuts-tegneserierne, hvor Charlie Brown er på Lucy's Psychiatric Help-stand. Lucy pelerer Charlie Brown med en liste over fobier, der muligvis forårsager hans angst og depression.

Lucy: Måske har du pantophobia. Tror du, du har pantophobia?

Charlie Brown: Hvad er pantophobia?

Lucy: Frygt for alt.

Charlie Brown: Det er det!

Faktisk kan eksistensiel angst og stress være vag, når du prøver at få mening i dit liv. For Charlie Brown føltes det ikke som specifikke frygt som frygt for katte eller havet, men som frygt for alt. (Lucy skulle virkelig have kaldt det panofobi, men vi kan tilgive hende, for hun er jo kun på folkeskolen.)

Når vi undrer os over vores meget eksistens, oplever vi eksistensiel ængstelse og stress

Denne angst, der får os til at føle os urolige og ubehagelige, ængstelige over alt, men ikke i stand til at formulere nøjagtigt, hvad det er, er frustrerende i sin tvetydighed. Denne angst og stress, der får os til at føle os træt endnu kablet, gør vores tanker løb om, hvad der føles som intet, gør os bange for ting, vi ikke kan finde ud af, og som således ikke kan adressere eller undgå faktisk kan være en meget positiv del af vores eksistens.

Den uspecifikke karakter af eksistentiel angst skyldes det faktum, at angsten faktisk handler om vores eksistens, om livets store spørgsmål og om at få mening i dit liv. Når vi er ængstelige og stressede over alt og om ingenting, skyldes det ofte, at det er den menneskelige måde at kæmpe med, hvad der er vigtigt:

• Hvem er jeg?
• Hvad er mit formål?
• Hvor passer jeg?
• Hvorfor er græsset grønt derovre, og hvordan får jeg min sådan?

At kæmpe med disse livsspørgsmål forårsager eksistentiel angst, ja, men dette giver os muligheden for at skabe mening i vores eget liv.

Eksistentiel ængstelse kan føre til meningsskabelse i vores liv

At bekymre sig om svarene på de store livsspørgsmål kan være både kilden til eksistentiel angst og frigørelsen fra det, når vi skaber mening for vores liv og os selv. Vi har kraften og evnen til at skabe mening. Hvis vi har evnen til at være ængstelige, giver det virkelig mening, at vi også har det, det kræver kur den angst og leve et liv med formål.

At skræmme og stresse over hvem vi er, vores sted i livet og hvad vi brænder for at gøre kan få os til at sidde fast i fortiden (”Jeg burde have gjort x, ”” Jeg burde ikke have sagt det y," etc.). Det kan også få os til at (uden held) forsøge at leve i fremtiden og boltre sig i landet ”hvad-hvis”. At projicere vores tanker ind i fortiden eller fremtiden betyder, at vores tanker ikke er på samme sted som vi er - the til stede.

Betydning At gøre og slippe af med eksistentiel ængstelse og stress

Der er mange måder at leve i nuet og skabe mening i vores liv. Her er et par brugervenlige tip, der har arbejdet for folk:

Overvej de gange, du føler dig mindre ængstelig

For eksempel:

• Hold en taknemmelighed tidsskrift. Dette er en meget almindelig teknik til at overvinde vanskeligheder og skabe trivsel. For eksistentiel angst er målet naturligvis at notere de ting, som du er taknemmelig for, men ud over det at se efter mønstre blandt disse ting. Inddrager din taknemmelighed ofte familie? Venner? Muligheder for at lære? Tid i en given aktivitet? Når du ser mønstrene, begynder du at mærke nøjagtigt, hvad det er, der får dig til at føle glæde.

• Find flow. I lighed med taknemlighedens mønstre, hvad er de ting, hvor du finder flow? En strømningstilstand opstår, når du gør noget så engagerende, at du mister dig selv. Du glemmer din angst, og du føler dig både rolig og levende.

Bestem, hvor du kan gøre mere af ovenstående ting, hvor du kan gøre mere mening, og tage skridt til at gøre dem.

Gør mere af det, der gør dig mindre ængstelig. Hvilke små ting kan du gøre hver dag for at få mening og mindske angst?

Eksistentiel angst er en del af den menneskelige oplevelse; det betyder dog ikke, at vi er nødt til at leve i evig stress, bekymring og frygt. Når vi pauser over livets store spørgsmål, kan vi bruge vores egne svar til meningsskabende. Når vi lever et liv, der er meningsfuldt for os, bliver eksistentiel angst mere rolig og fredelig og ændrer sig simpelthen til at "eksistere."

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.