Er du bange for gruppeterapi?
Mens gruppeterapi kan være ekstremt effektiv til at hjælpe enkeltpersoner med at lære de færdigheder, der er nødvendige for at overvinde mange problemer med mental sundhed og / eller afhængighed, hvad sker der når en person er bange for gruppeterapi? Faktum er, at de fleste er ivrige efter at starte gruppeterapi første gang, og du skal ikke lade det forhindre dig i at deltage i denne type terapi. Når du er vant til gruppeindstillingen, kan du opleve, at gruppeterapi er ekstremt støttende og gavnlig.
Behandlingsprogram: Lauren Hardy, M.A., skriver på vegne af Greenleaf Center, som er et adfærdsprogram for sundheds- og stofmisbrug, der tilbyder børn, unge og voksne fuldt ud kontinuum af pleje inklusive indlæggelse af hospitaler, delvis hospitalisering, intensiv ambulant og traditionel poliklinisk programmer.
Hvorfor frygter vi gruppeterapi?
Mange mennesker har en frygt for terapi generelt, men tilføjer andre mennesker til blandingen, og denne uro ved terapi kan blive endnu mere intens. Det er en almindelig
Sådan overvindes frygt for gruppeterapi
Hvis du er ny i gruppeterapi og føler dig lidt nervøs og bange for dit første møde, er dette helt normalt. Vi er alle bange for det ukendte, og ingen kan lide at føle sig sårbare. Dog skræmmende som det kan se ud, behøver gruppeterapi ikke at være sådan. Nedenfor er nogle ting, du skal huske på, som kan hjælpe med at lette nogle af de bekymringer, du har om gruppeterapi:
- Den første ting at huske er, at alle i gruppen er der af en bestemt grund, og i mange tilfælde enkeltpersoner har måske gennemgået lignende oplevelser, så de kan forholde sig til, hvordan du har det godt nu. Dette kan være især nyttigt, fordi du vil forstå, at du ikke er alene i dine kæmper; at andre har gennemgået svære tider, og sammen kan I arbejde igennem det. (Hvad en T-shirt lærte mig om gruppeterapi)
- En anden ting at huske er, at du ikke behøver at fortælle alle dine hemmeligheder med gruppen på én gang. Det er helt op til dig, hvor meget du vælger at dele om dig selv med gruppen; ingen vil tvinge dig til at tale. Når du først starter gruppeterapi, føler du dig måske ikke så behagelig at dele dine personlige historier med andre, men som tiden går, finder mange individer, at det bliver lettere at åbne op og diskutere deres følelser.
- Når du beslutter at dele, skal du erkende, at alle gruppesessioner holdes fuldstændig fortrolige, og at alt, hvad du deler i gruppe, ikke forlader rummet.
- Gruppeledere er blevet uddannet til at hjælpe med at indlede gruppesamtale og til at skabe og arbejde gennem enhver angst, som gruppen som helhed måtte føle. Gruppeledere vil også være der for at vejlede og lette selvudforskning, yde støtte og tilskynde til gruppesamhørighed.
Deling kan være ubehageligt, men skriv ikke helt gruppeterapi af, fordi du er bekymret for at åbne op for dine personlige oplevelser. Mange individer har fundet ud af, at de ved at have tillid til processen og deltage fuldt ud i hver gruppesession virkelig får meget ud af denne form for terapeutisk indgriben.
Du kan også finde Lauren Hardy på Google+.
