Sådan helbredes folk med kropsdysmorfisk lidelse
En kur mod kropsdysmorfisk lidelse
Som med andre typer tvangslidelser (OCD), eksperter har ikke opdaget, hvordan man kan kurere kropsdysmorfisk lidelse. Hvis du prøver at behandle kropsdysmorfisk lidelse på egen hånd, er det ikke sandsynligt, at det bliver meget bedre. Imidlertid kan personer med kropsdysmorfisk lidelse tage nogle skridt på egen hånd, som kan arbejde sammen med den behandlingsplan, der er indført af deres læge.
Selvhjælp til mennesker med kropsdysmorfisk lidelse
Selvom der i øjeblikket ikke findes nogen kur mod kropsdysmorfisk lidelse, er det professionelt BDD-behandling og selvhjælpsteknikker kan give betydelig symptomlindring. Se nærmere på selvhjælpsteknikker for mennesker med kropsdysmorfisk lidelse:
- Uddan dig selv om din lidelse - Lær alt hvad du kan om kropsdysmorfisk lidelse. Viden er virkelig magt, og den kan styrke og motivere dig til at gøre, hvad det tager for at blive bedre.
- Kend dine triggere - Tal med din læge eller terapeut om, hvilke situationer eller begivenheder der kan udløse din person BDD tegn og symptomer. Bed ham eller hende om at hjælpe dig med at formulere en handlingsplan, hvis symptomerne truer med at vende tilbage.
- Forbliv fysisk aktiv - Fysisk træning kan gøre en lang vej for at hjælpe med at håndtere mange af de symptomer, der er forbundet med BDD. At deltage i en regelmæssig træningsrutine kan også hjælpe med at modvirke nogle af bivirkningerne af din medicin, såsom vægtøgning.
- Undgå stoffer og alkohol - Ulovlige stoffer og alkohol kan forværre dine symptomer og modvirke de fremskridt, du har gjort i terapien.
- Hold dig til din behandlingsstrategi - Tag din medicin som instrueret, og spring ikke terapisessioner, selv når du har det bedre. Når du har det bedre, og symptomerne er aftaget, er det endnu vigtigere at holde sig til din behandlingsplan.
- Opbevar en journal - Journaliser dine obsessive tanker og opfordrer til at udføre ritualer, der er forbundet med din BDD. Del dette med din terapeut. Glem ikke at registrere, når du med succes har overvundet trangene og omstruktureret de negative tanker.
- Spis og hvile - Det er vigtigt, at du får nok søvn, og at du opretholder en sund kost. Disse bidrager til både fysisk og mental sundhed.
- Læs bøger til selvhjælp - Bed din terapeut om at anbefale nogle selvhjælpsbøger om tvangslidelser og nærmere bestemt BDD.
- Bliv socialt aktiv - Isoler ikke dig selv. Tag dig tid til at deltage i aktiviteter, du elsker, og sammen med venner og familie.
- Lær teknikker til reduktion af stress - Bed din terapeut om at anbefale stresshåndtering og reduktionsteknikker som meditation og åndedrætsøvelser.
- Bliv involveret i gruppeterapi - Familiestøtte repræsenterer et kritisk stykke succesrig BDD-behandling. Det er nyttigt at slutte sig til en gruppe for dem, der lider af BDD og en familiegruppe, så familiemedlemmer bedre kan forstå tilstanden.
- Nå ud, når du er nede - Tag ikke beslutninger om at gennemgå procedurer for kosmetisk kirurgi, mens du er nede i affaldet, føler ængstelse eller besætter over dine opfattede mangler.
Tag kontrol over dit mentale og fysiske helbred ved at holde sig til din behandlingsplan. Selvfølgelig er der ingen kur mod kropsdysmorfisk lidelse, men ved at forblive ærlig med din terapeut og hvis du prøver nogle af disse forslag til at hjælpe dig selv derhjemme, kan du med succes styre dit symptomer.
artikelhenvisninger
